تفاوت اختلال اضطراب و اختلال پانیک چیست؟ اختلال اضطراب با افکار بیش از حد و احساس ترس و نگرانی غیر منطقی تشخیص داده می‌شود، در حالی که اختلال پانیک با حملات پانیک که با علائم فیزیکی همراه است مشخص می شود. #پانیک #اختلال_اضطراب #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

داستان رهایی از طرحواره معیارهای سرسختانه کتاب فرزندم رو بستم. جامدادی رو که چند دقیقه پیش از شدتِ عصبانیت پرت کرده بودم برداشتم. مدادهاش رو یکی‌ یکی‌ گذاشتم سر جاش. کنارش نشستم، بغلش کردم. بوسیدمش. سرش رو بوسیدم، موهای عرق کرده‌اش رو، پیشونیش رو، گونه ی بر افروخته‌اش رو. گفتم: نمیخوام هیچی‌ بشی‌. نمی‌خوام دکتر و مهندس بشی. می‌خوام یاد بگیری مهربون باشی‌. نمی‌خوام خوشنویسی یا چند تا زبون یاد بگیری. می‌خوام تا وقت داری کودکی کنی‌. شاد باش و سر زنده. قوی باش حتی اگر ضعیف‌ترین شاگردِ کلاس باشی‌. پشتِ همون میز آخر هم می‌شه از زندگی‌ لذت برد. بهش گفتم تو بده بستون درس و امتحان و نمره، هر چی‌ تونستی یاد بگیر ولی‌ حواست باشه از دنیای قشنگِ خودت، چیزی مایه نگذاری. کنارِ هم نشستیم، ناهار خوردیم و فیلم دیدیم و من تمام مدتِ به خودم و به یک زندگی‌ فکر می‌‌کردم که آنقدر جدی گرفته بودم. زندگی‌ که برای من مثل یک مسابقه شده و من در رویای مدال‌هایش تمام روزهاش رو می دوم. هیچکس حتی برای لحظه‌ای مرا متوقف نکرده! الان می خواهم کمی توقف کنم، مثل کسی که زیر آب داره شنا می کنه، باید سرم رو بالا بیارم ببینم به کدام سمت دارم می رم؟ #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

الهی، سالیانی به خواندن اشارات و اسفار و شفا و فصوص دل خوش بودم و اکنون به گفتن آنها. عاقبت حسن را حسن گردان! 📚 الهی نامه الهی، سالیانی حسرت به دل داشتم که چرا اشارات و اسفار و شفا و فصوص نمی دانم ولی اکنون امیدوار و دلخوشم به صبحی که با اخلاص می آیم و همه را بی بها و بهانه دریافت می کنم. که پیر ما گفته است: یک صبح به اخلاص بیا بر در ما گر کام تو بر نیامد آنگه گله کن تنها باید مخلص شویم. درها که باز است، ما در راه مانده ایم. به میزانی که چشم و دل و زبانمان خالص شود از سفره های رنگین علم برخوردار خواهیم شد و شکرت که خوان علم را پایانی نیست.🍃🍃🍃 #بزرگسال_سالم #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

🔹چرا در تراپی حال ما بدتر می شود؟! #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب #درمانگر #تراپی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب #درمانگر #تراپی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب #درمانگر #تراپی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب #درمانگر #تراپی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب #درمانگر #تراپی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب #درمانگر #تراپی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب #درمانگر #تراپی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب #درمانگر #تراپی #انگیزشی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب #درمانگر #تراپی #انگیزشی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

#روز_جهانی_سلامت_روان 💙 یادمون باشه فقط کسانی که با اختلالات جدی سلامت روان درگیر هستند نمیتونند از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرند. همه ما تو هر موقعیتی ممکنه بتونیم از کمک یک روانشناس استفاده کنیم و زندگیمون رو بهبود ببخشیم. #روانشناسی #مشاور #سلامت_روان ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

الهی، دل، تنها کالایی ست که هر چه شکسته تر شود بهای آن افزوده می گردد به شرط آنکه صاحبدل، عاشق باشد و در مقابل اراده ی معشوق جزع و فزع و چون و چرا نداشته باشد. کسی که خودرای است و اهل مدارا نیست، دل سنگی دارد که قابل شکستن نیست. پس صاحب دلهای شکسته، انسان‌هایی لطیف هستند نه انسانهایی جسور و سرکش هر چه انسان، توحیدی تر شود؛ سکوت و حیرتش بیشتر می شود و در مقابلِ امامش که او را در نزد خود حاضر و ناظر می بیند تسلیم تر خواهد بود.🍃🍃🍃 #بزرگسال_سالم #روانشناسی #گذشته #آینده #استرس #اضطراب ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

❌ کارگاه گروه درمانی ❌ 🔴مدرس: دکتر زینب غدیری 🔴روزهای برگذاری:  پنجشنبه ها ساعت ۱۱_۱۳ ظهر 🔴طول مدت دوره: ۱۰ جلسه ۲۰ساعته 🔴دریافت گواهی پایان دوره 🟢دوره به صورت حضوری، برگزار می‌شود. جهت اطلاع از دیگر دوره ها و ثبت نام با شماره زیر تماس بگیرید: 0910_666_5118 #روانشناسی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

🔅اثرات گروه درمانی: تجربه مشترک: افراد خودشان را بخشی از گروهی می‌دانند که تجاربی مشابه خودشان داشته‌اند؛ در نتیجه می‌دانند آنچه بر آنها گذشته، مشترک است و عمومیت دارد و در این زمینه، تنها نیستند. تبادل اطلاعات: اعضای تیم با تبادل اطلاعات به یکدیگر کمک می‌کنند. نوع دوستی: اعضای گروه، نقاط قوت خودشان را مطرح کرده و به سایر اعضای گروه کمک می‌کنند که منجر به تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس آنها خواهد شد. بازسازی روابط خانوادگی: فضای گروه درمانی بسیار شبیه فضای یک خانواده است. هر عضو از گروه، نقش تجارب کودکی خودش در شکل‌گیری شخصیت و رفتارهایش را بررسی می‌نماید. بعلاوه آن‌ها می‌توانند از رفتارهای مخرب و نامناسب در زندگی واقعی هم اجتناب نمایند. توسعه تکنیک‌های اجتماعی شدن: گروه درمانی مکان مناسبی برای به کارگیری رفتارهای جدید است. این مکان، امن و حمایتگر است و به اعضای گروه اجازه می‌دهد تا بدون ترس از شکست، به تجربه کردن و آزمودن بپردازند. رفتار تقلیدی: افراد می‌توانند از رفتار سایر اعضای گروه الگو برداری نموده یا به مشاهده و تقلید از رفتار درمانگر می‌پردازند. یادگیری بین فردی: اعضای گروه از طریق تعامل با سایر افراد و کسب بازخورد از گروه و درمانگر به درک بیشتری از خودشان می‌رسند. انسجام گروهی: چون اعضای گروه دارای هدف مشترکی هستند، به حس تعلق داشتن و پذیرفته شدن می‌رسند. تخلیه هیجانی: در میان گذاشتن احساسات و تجارب با گروهی از افراد به تسکین احساس درد، گناه یا استرس کمک می‌کنند. ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri

توضیحش 👇🏻 رفتار والدین با بچه‌ها تو کودکی مثل یه نقشه‌ راه تو ذهن بچه می‌مونه و باعث میشه اون بچه وقتی بزرگ میشه، طبق همون نقشه عمل کنه. 🦋 مثلاً اگه والدین همیشه با محبت و حمایت رفتار کنن، بچه‌ها هم معمولاً تو بزرگسالی احساس امنیت و اعتماد به نفس بیشتری دارن. 🦋 برعکس، اگه والدین سرد، سخت‌گیر یا منتقد باشن، این بچه ممکنه تو بزرگسالی دچار احساس ناامنی، ترس از شکست یا عدم اعتماد به نفس بشه. ولی خوشبختانه این نقشه راه قابل تغییره! اگه یه نفر بفهمه که رفتارها و احساساتش تو بزرگسالی ریشه در کودکی‌ش داره، می‌تونه با کمک مشاوره یا روان‌درمانی، طرحواره‌های قدیمی و ناکارآمد رو شناسایی و اصلاح کنه. شما با دیدن کدوم یکی یاد خودتون افتادید؟ @RAVANSHENASI_DRGHADIRI #والدین #تراپی #روانشناسی #رفتاردرمانی #رفتارشناسی #طرحواره ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri باما همراه باشید⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

کنترل فکر چیست؟ کنترل فکر، مهارت تمرکز روی اهداف و دفع افکار مزاحم است. برای تسلط بر این مهارت، نخست باید ماهیت پیچیده ذهن انسان را درک کنیم و از توانایی های آن آگاه باشیم. ذهن ما انسان ها دریایی از افکار است. افکاری با امواج بسیار قدرتمند که روزانه بیش از پنجاه هزار اندیشه را در خود مرور می کند و موج آن ها را به ارگان های بدن ارسال می کند. اما ذهن ما اغلب بر روی یک چیز، تمرکز ندارد و گاهی درگیر افکار مزاحم و نشخوار های ذهنی می شود. درحالی که اگر با افزایش خودآگاهی، ذهن خود را بر روی یک هدف خاص متمرکز کنیم، دیگر هیچ مانع و محدودیتی برای او وجود نخواهد داشت. فکر ابزاری بسیار قدرتمند است که می تواند به اعماق ناشناخته ها نفوذ کند، پیچیده ترین مسائل را حل کند و حتی تصاویری زنده از دنیایی که هرگز ندیده ایم خلق کند. اما کنترل فکر یک روی سکه است؛ همانطور که این قدرت می تواند در خدمت ما باشد، در صورت عدم تمرکز می تواند آرامش را از ما سلب کند و به سلامت روان و تن ما آسیب برساند. به عبارتی دیگر کنترل فکر یعنی تلاش کردن برای این که در یک مورد خاص، هیچ فکری نکنیم و در عوض روی یک هدف، تمام تمرکز خود را قرار دهیم. یعنی بجای این که افکار ما کنترل ما را در دست داشته باشد و به هر سو بکشاند، ما بر افکار و خیالات خود مسلط شویم و آن را به مسیری سوق دهیم که برای ما شادی، آرامش، تندرستی و موفقیت خلق کند. ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri

کودکی که در محیطی بزرگ بشه که در اون احساس امنیت نکنه، می‌تونه نزدیکی رو به خطر یا ناراحتی ارتباط بده. اون کودک یاد گرفته که آسیب‌پذیر بودن باعث درد و طرد شدن میشه تا ارتباط و راحتی. به همین خاطر در بزرگسالی تماس فیزیکی اذیتش می‌کنه یا باعث اضطرابش میشه. حتی اگه از ته قلبش اونو بخواد. کودکی که بدون امنیت عاطفی بزرگ شده، با مکانیزم‌های دفاعی از خودش محافظت می‌کنه. بعضی‌ها یاد میگیرن که احساساتشون رو آنالیز کنند‌. به جای حس کردن احساسات، با منطق باهاش برخورد می‌کنند چون قبلاً وقتی احساساتشون رو نشون می‌دادند باعث طرد شدنشون میشد. بعضی‌ها ارتباط با خودشون و کسی که هستند رو از دست میدن چون مدام دنبال راضی نگه داشتن دیگران‌اند. و بعضی‌ها ترجیح میدن تنها باشند تا از آسیب احتمالی روابط جلوگیری کنند. خودآگاهی اولین مرحله‌ی شروع التیام و رشده. #ترومای_کودکی #سواستفاده #تروما #مهرطلبی #کودک_سالم #خانواده #خانواده_سمی #سواستفاده_عاطفی ‎‌‎‌‌‎‌‎🆔 ita:@ravanshenasiavayebaran 🔸telegram:@AVAYE0BARAAN 📞۰۹۱۰_۶۶_۶۵_۱۱۸ 🔹@Dr.zeinabghadiri