قانون 5 به 5 ؛ اگر موضوعى؛ ۵ سالِ آينده برايت اهميتى نخواهد داشت، بيشتر از ۵ دقيقه برايش ناراحت نباش... ✔️ 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

پیوند با خود درهنگام محرومیت هیجانی فاکتور بهزیستی مهمی است که زخم هیجانی ترس وشرم وشک رو کم میکنه و هیجان عشق رو نصیبت میکنه حال دلتون خوش❤️☔️ 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

✅افراد خودشیفته معمولا نوعی بازی ذهنی راه می‌اندازند تا شما را وادار کنند همیشه متزلزل باشید و درنتیجه به سازشان برقصید. بهترین راه برای مقابله با این وضعیت شناسایی این بازی و پایان‌دادن به آن است. در برخورد با فرد خودشیفته باید غرورتان را کمی پس برانید. 🌱وارد بازی «سرزنش‌کردن» نشوید. فرد خودشیفته باور دارد هرگز اشتباه نمی‌کند. بنابراین وقتی اوضاع خراب می‌شود، به کسی برای سرزنش‌کردن نیاز دارد. سرانجام روزی نوبت به شما می‌رسد. به‌جای بحث‌کردن و اثبات اینکه مقصر خود اوست، حد‌ومرز تعیین کنید 🌱خودشیفته‌ها معمولا دروغ‌گوهای ماهری هستند. اگر آنچه به‌یاد می‌آورید، خیلی با گفته‌های آنها متفاوت است، به‌ویژه اگر آنها را در موقعیت نامناسبی قرار می‌دهد، به خودتان شک نکنید. البته از بحث‌کردن هم اجتناب کنید، مگر اینکه مدرکی قطعی داشته باشید که نشان می‌دهد حق با شماست. حتی در این‌ حالت هم فردِ خودشیفته اوضاع را طوری رفع‌ورجوع می‌کند که گویی هیچ تقصیری متوجه او نبوده است. 🌱مهم‌ترین نکته این است که رویکردی غیرپاسخ‌گو در قبال آنها داشته باشید. اگر در زندگی‌تان با فردی خودشیفته سروکار دارید، بنابراین مزه‌ی دلخوری، دروغ و تحقیر را خواهید چشید. واکنشی به آنها نشان ندهید، مثل بازی توپ‌اندازی که شما نه توپی می‌گیرید و نه توپی پرتاب می‌کنید. بگذارید توپ‌ها (توهین‌ها، بازی ذهنی و…) از کنارتان بگذرند. ✅فرد خودشیفته به‌دلیل غرور زیاد و خودبزرگ‌بینی‌ دیگران را در هر حالتی پایین‌تر از خودش می‌داند 🌱برای کوچک‌شمرده‌شدن از جانب فرد خودشیفته آماده باشید. هرگز نمی‌توانید انتظار آنها را برآورده کنید، زیرا کسی را می‌خواهند که به‌تمامی به‌سازشان برقصد. 🌱انتقادها و ایرادگیری‌های آنها را به‌دل نگیرید، زیرا این رفتار ناشی از نگرشی نامتعادل است. همچنین برای اثبات توانایی‌ها و امتیازات‌تان بحث نکنید، زیرا فرد خودشیفته برای آنها گوش شنوا ندارد 🌱اگر همسر، پدر و مادر یا رئیس خودشیفته‌تان پیوسته شما را تحقیر می‌کنند، با فردی مورداعتماد دراین‌باره صحبت کنید. اگر می‌توانید، مدتی از فرد خودشیفته فاصله بگیرید ✅بهترین راه برای کنارآمدن با فرد خودشیفته گوش‌دادن به اوست. فرد خودشیفته خواهان توجه شماست و اگر گوش‌تان را از او دریغ کنید، بدخلق و حتی خشمگین می‌شود. البته هرچیزی حدی دارد. اگر هنگامی‌که برای‌تان ممکن نیست 🌱اگر در میان کلام، ذهن‌تان جای دیگری رفت، از او سرنخ بگیرید، مثلا بگویید «داشتم به حرفت درمورد تصادف فکر می‌کردم. برای همین متوجه بقیه‌ی حرفت نشدم. می‌شه دوباره بگی. #خودشیفتگی_مزمن 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

💠زندگی که به دنبالش هستید، در آن سوی دردی قرار دارد که نمی‌خواهید احساس کنید. 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

میدونی چرا وقتی میخایم از خودمون دفاع کنیم گریمون میگیره؟؟؟ 👇🏻 این واکنش، که به آن پاسخ عاطفی به استرس گفته می‌شود، از نظر روانشناسی کاملاً طبیعی است و به چند دلیل اتفاق می‌افتد: ✨ ۱. فعال شدن سیستم عصبی خودکار (جنگ یا گریز). ۲. اضطراب و هیجان بیش از حد. ۳. یادگیری از تجربیات گذشته. ۴. حساسیت هیجانی و احساس درماندگی. ۵. سرکوب طولانی‌مدت احساسات. ۶. واکنش طبیعی به تهدید. ۷. ارتباط با تجربیات گذشته. ۸. نقش فرهنگ و تربیت 📍 🔶برای کنترل گریه هنگام دفاع از خود، می‌توانید از تمرینات درمان شناختی-رفتاری (CBT) استفاده کنید: ✔️۱. بازسازی شناختی (تغییر افکار منفی) • افکار منفی: “من نمی‌توانم از خودم دفاع کنم، همه علیه من هستند.” • جایگزین منطقی: “من حق دارم حرف بزنم و از خودم دفاع کنم، احساساتم طبیعی است.” ✔️۲. توقف فکر • وقتی احساس می‌کنید بغض در حال شکل‌گیری است، ذهن خود را متوقف کنید: • با خود بگویید: “بس کن!” یا “الان وقتش نیست!” • توجه خود را به یک چیز دیگر معطوف کنید (مثل شمارش برعکس از ۱۰). ✔️۳. تکنیک زمین‌گیری (Grounding) • به اطرافتان توجه کنید: ۵ چیز ببینید، ۴ چیز لمس کنید، ۳ چیز بشنوید، ۲ چیز بو کنید، ۱ چیز مزه کنید. • این تمرین شما را به لحظه‌ی حال برمی‌گرداند و احساسات شدید را کاهش می‌دهد. ✔️۴. کنترل تنفس • ۴-۷-۸: ۴ ثانیه دم، ۷ ثانیه نگه‌داشتن، ۸ ثانیه بازدم. • نفس عمیق باعث آرامش سیستم عصبی می‌شود. ✔️۵. مواجهه‌ی تدریجی • خود را در موقعیت‌های مشابه قرار دهید و کم‌کم تمرین کنید تا حساسیت شما کاهش یابد. تمرین این تکنیک‌ها به‌مرور زمان کنترل احساسات را آسان‌تر می‌کند. • #خودشناسی • #اضطراب • #استرس • #مدیریت_استرس • #سلامت_روان • #عزت_نفس • #اعتماد_به_نفس • #خودآگاهی • #خود_ابرازی • #کنترل_احساسات • #رشد_فردی • #توسعه_فردی _____^_______________^_______ 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

حال دلتون خوش❤️ 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

این سبک‌های دلبستگی می‌تونن روی روابط عاطفی ما تأثیر زیادی بذارن. شناختنشون کمک می‌کنه رابطه‌های سالم‌تری داشته باشیم! فکر میکنی کدوم مورد بهت شباهت داره؟! #سبک_دلبستگی 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

🔺 ✓ کمی تحرک داشتن(۲۰ دقیقه پیاده روی) می‌تواند باعث فعال‌تر شدن مناطق مختلفی در مغز شود از جمله ؛ ۱ـ تمرکز ۲ـ حافظه ۳ـ خلق و خو ✓ این افزایش فعالیت باعث بهبود موارد زیر می‌شود : ☑️ عملکرد ذهنی ☑️ سلامت مغز ☑️ تصویر سازی ذهنی ☑️ آرامش ذهن ✓ اگر گاهی اوقات احساس می‌کنید دچار آشفتگی ذهنی هستید و مغزتان مه آلود و خسته است، این احساس ارتباط نزدیکی با زندگیِ بی تحرک دارد‌. ✓ پیاده روی ۲۰ دقیقه‌ای بیشتر برای احساس شما و عملکرد مغزتان شگفت انگیز است. ✓ همچنین پیاده‌روی تاثیر بسیار بالایی در تقویت ماهیچه‌ها، چربی سوزی و بهبود سوخت و ساز بدن شما دارد. 📍بنابراین از امروز ۲۰ دقیقه پیاده روی را در برنامه روزانه خودتان قرار دهید و به فکر سلامت خودتان باشید. سلامت و شاد باشید🌱 ( تصاویر اسکن مغز: دکتر چاک هیلمن، دانشگاه ایلینوی) ( تغییرات رنگ نشان دهنده تغییرات در فعالیت است رنگ قرمز نشان دهنده فعالیت بیشتر است ، رنگ آبی نشان دهنده فعالیت کمتر است ) همچنان بدرخش ✨ ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

ببینید اعتماد چقدر به سختی شکل میگیره ❤️ 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱

دنیا چیزی جز دوست داشتن خودت نیست... در تو همه عالم وجود دارد از بودن وپیوند با خودت لذت ببر.😍 وطرح واره محرومیت هیجانی رو رها کن‌‌‌..‌ #محرومیت_هیجانی 📞 ۰۹۱۰-۶۶-۶۵-۱۱۸ 🔹@ravanshenasiavayebaran 🔹 Dr.zeinabghadiri 🔹@RAVANSHENASI_DRGHADIRI 💠برای نوبت‌دهی سریع و مشاوره حرفه‌ای با این آیدی‌ و شماره تماس در ارتباط باشید و از تجربه‌ای بی‌نظیر بهره‌مند شوید! باما همراه باشید ⚜ ⊰᯽⊱┈──🌺──┈⊰᯽⊱