🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 🔸️اگه مدام میترسی که نکنه اشتباه کنی...❌️ 🔸️اگه تو کارهات اهمالکاری داری...❌️ 🔸️اگه همیشه تو تصمیم‌گیری دچار تردید هستی...❌️ 🔸️اگه با کوچکترین اشتباهی کارت رو رها می‌کنی...❌️ 👈 « پس ترس از اشتباه کردن داری» 👉 🔅شاید در کودکی تو محیط سختگیرانه بزرگ شدی که پذیرش اشتباه و خطا ممکن نبود! 🌸🍃🌸🍃🌸 🔺️افرادی که دچار «ترس از اشتباه کردن» هستند: 1️⃣ اهمالکاری دارند. 2️⃣ تاخیر در تصمیم گیری دارند. 3️⃣ دچار کمالگرایی افراطی هستند. 3️⃣ با کوچکترین خطایی کار رو رها می‌کنند. 🌸🍃🌸🍃🌸 ✅️🔺️برای مقابله با «ترس از اشتباه کردن» از خودت بپرس: 🔸️آیا ممکنه هیچ کاری انجام ندی، تا هیچ اشتباهی نداشته باشی؟!❌️ این یعنی زندگی نکردن...❌️ 🔸️آیا زندگی نکردن بزرگترین اشتباهت نیست؟؟❌️ ✅️ پس تا دیر نشده و همه فرصتهای طلاییت رو از دست ندادی، اولین قدم رو بردار و از ترست عبور کن وگرنه ممکنه بزرگترین اشتباهت یکجا موندن باشه... 🔺️به نظرت: قدم اشتباه برداشتن حتی بهتر از این نیست که هیچ قدمی برنداری؟! 🔸️اگه اشتباه بری، بالاخره راهت رو پیدا می‌کنی اما اگه راه نری، همیشه سر جات میمونی... ✍️دکتر فاطمه شقاقی روان‌درمانگر و مشاور خانواده 🌸🍃🌸🍃🌸 🔺️رزرو مـشـاوره(حضـوری-تــلـفـنـی): ☎️۰۲۵.۳۲۹۱۳۲۹۱ 📱۰۹۹۰۰۸۰۰۳۳۶ 🔰ارسال سوال و نظرات: @RayanClinic_Admin قم، بلوار امین، ابتدای کوچه ۴۵. کلینیک روانپزشکی و روانشناسی «رایــان» 🍃🍃🍃🍃 #ترس_از_اشتباه #دکتر_فاطمه_شقاقی #ترس آیدی ما در تلگرام، ایتا و اینستاگرام👇👇 @Rayan_Clinic_Qom

🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 🌸 سوال 🌸 دختری ۲۹ ساله هستم. من هیچ کاری رو نمیتونم ادامه بدم، یا هر کاری می‌کنم رهاش می‌کنم. دیگه به جایی رسیدم که شروع کردن کارها خیلی برام سخت شده. حتی در ازدواجم هم به مشکل برخوردم و میترسم که انتخاب کنم. حتی موارد خوبی هم بوده که جرات نکردم بشم. نمیدونم مشکلم چیه؟ لطفا راهنماییم کنید. #پرسش_و_پاسخ #ترس_از_اشتباه

🎤دکتر فاطمه شقاقی روان‌درمانگر و مشاور خانواده👇👇👇

🌸🍃🌸🍃🌸 🔺️رزرو مـشـاوره(حضـوری-تــلـفـنـی): ☎️۰۲۵.۳۲۹۱۳۲۹۱ 📱۰۹۹۰۰۸۰۰۳۳۶ 🔰ارسال سوال و نظرات: @RayanClinic_Admin قم، بلوار امین، ابتدای کوچه ۴۵. کلینیک روانپزشکی و روانشناسی «رایــان» 🍃🍃🍃🍃 #پرسش_و_پاسخ #ترس_از_اشتباه #دکتر_فاطمه_شقاقی #ترس #اهمال‌کاری آیدی ما در تلگرام، ایتا و اینستاگرام 👇👇 @Rayan_Clinic_Qom

🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 🌸 سوال شما 🌸 خانم دکتر من همش نگرانم... از اینکه نکنه اتفاق بدی برای خودم یا خانوادم بیفته. همش نگران و مضطربم. چطور می‌تونم با این نگرانی کنار بیام؟ پاسخ دکتر فاطمه شقاقی روان‌درمانگر و مشاور خانواده👇👇👇

👆🎤دکتر فاطمه شقاقی روان‌درمانگر و مشاور خانواده 🌸🍃🌸🍃🌸 🔺️رزرو مـشـاوره(حضـوری-تــلـفـنـی): ☎️۰۲۵.۳۲۹۱۳۲۹۱ 📱۰۹۹۰۰۸۰۰۳۳۶ 🔰ارسال سوال و نظرات: @RayanClinic_Admin قم، بلوار امین، ابتدای کوچه ۴۵. کلینیک روانپزشکی و روانشناسی «رایــان» 🍃🍃🍃🍃 #پرسش_و_پاسخ #دکتر_فاطمه_شقاقی #اضطراب #نگرانی #ترس_از_بیماری #مشاور آیدی ما در تلگرام، ایتا و اینستاگرام👇👇 @Rayan_Clinic_Qom

. 🔺️سعی می کنی بهش فکر نکنی و حواس خودتو پرت کنی...مثلا میری سراغ گوشی؟ 🔺️یا برای اینکه بهش فکر نکنی، فرار میکنی و خیلی می‌خوابی...؟ 🔺️یا ممکنه پناه ببری به دیگران تا تو رو آروم کنن و بهشون وابسته میشی...یا پناه ببری به هر چیزی که تو رو آروم کنه مثل سیگار و مواد و...؟ 🔺️یا همه چیز رو میخوای کنترل کنی، تا اتفاق بدی نیافته...؟ مثلا اگه تو ارتباط اضطراب داری، خیلی تماس میگیری و پیگیری میکنی...یا چک میکنی 🔺️یا اگه نسبت به چیزی اضطراب داری، همش چک میکنی و ممکنه دچار وسواس بشی؟ کلینیک روانپزشکی و روانشناسی «رایــان»👇👇 @Rayan_Clinic_Qom

از هر کدوم از این روش ها که برای آروم کردن خودت استفاده میکنی... 🔅باید بهت بگم که شاید تو لحظه کمی آروم بشی، اما نمیتونی از اضطراب خودت فرار کنی.. 🔅اضطراب با حواس‌پرتی یا سرکوب از بین نمیره و حتی ممکنه مشکلات دیگه ای هم بهت اضافه تر بشه مثل: انواع و اقسام اعتیادها..مثل گوشی، الکل، گل، مواد و ...❌️ پرخوری عصبی و افزایش وزن...یعنی با خوردن خودتو آروم کنی،❌️ وسواس و افسردگی.... هم خیلی اوقات اگه اضطراب درمان نشه اضافه میشن❌️ مشکلات گوارشی مثل معده درد و سوزش و...❌️ مشکلات قلبی و سیستم ایمنی❌️ و بطور کلی انواع و اقسام دردهای بدنی و مشکلات روان تنی که دکترها میگن مشکلت عصبیه...❌️ 🌸🍃🌸🍃🌸 ✋️حالا اونایی که درگیر اضطراب هستند، دست شون رو ببرند بالا و برای ما بفرستند👇👇 @RayanClinic_Admin تا اگه مشکل خیلی هاست بریم سراغ راه مقابله با اضطراب✅ آیدی ما در تلگرام، ایتا و اینستاگرام👇👇 @Rayan_Clinic_Qom

🍃🍃🍃💕🍃🍃🍃 ✅️ مـقـابـلـه بـا اضـطـراب ✅️ 🔺️برای رسیدن به آرامش باید اضـطـرابت رو مـدیـریـت کنی 🔺️و مدیریت اضطراب یعنی: بجای فرار کردن از افکار منفی، کم‌کم به مقابله با این افکار بری تا قدرت خودشون رو از دست بدند و به مرور دیگه از ذهنت پاک بشند...✅️ 🔺️نه اینکه همیشه بخوای حواس خودت رو پرت کنی یا همه چیز رو کنترل کنی❌️ 🔅اگه میخوای بدونی چـطـور؟ ویس پایین رو گـوش کـن👇👇