قطعا" ورزش و تحرک در کم کردن وزن حرف اول رو می زنه اما چه ورزشی؟ ⚡️ چطور باید ورزش کنیم تا فقط چربی ها آب بشه نه ماهیچه ها؟ ⚡️ چطور ورزش کنیم تا از امورات زندگیمون جا نمونیم؟ ⚡️ چند ساعت ورزش کنیم تا آسیب نبینیم؟ اینها همه موضوعاتی هستند که در آموزش کم کردن وزن بیان میشه این سبک #ورزش که ما آموزش میدیم در باشگاه های بدنسازی با هزینه هر ساعت ۵۰۰ هزار تومان به بالا به علاوه هزینه #باشکاه ارائه میشه @RAZITEB1

آیا فقط #ورزش می تونه وزن رو کم کنه؟ 🔖 نکته: چه افرادی می خوان وزن کم کنن؟ ⁉️ قطعا افراد چاق کسی که چاق هست اگر پیاده روی کنه حتما زانوهاش آسیب می بینه 🦵 پس باید چکار کنه تا وزنش پایین بیاد؟ 🤔 ورزش باید به گونه‌ای باشه تا سلامت هیچ کدام از اندامها به خطر نیفته ⚠️ قطعا دیدید افرادی که چاق هستند اما بخاطر درد زانو نمیتونه ورزش کنه 🚷 ⭕️ این افراد می تونن آموزش کم کردن وزن رو تهیه کنند و مشکل چاقی رو درمان کنند @RAZITEB1

چطور میشه وزن کم کرد ولی #چین_و_چروک روی پوست دیده نشه؟ حتما دیدید افرادی رو که بعد از وزن کم کردن و لاغر شدن چهرشون پیر دیده میشه؟ 😕 چکار کنیم تا این اتفاق برامون نیفته؟ ❓ باید جایگزین متاسبی برای چربی های از دست رفته داشته باشیم این رو می تونید در آموزش کم کردن وزن آموزش ببینید برای تهیه این آموزش به ما پیام بدید 👇 @RAZITEB11

بسم الله الرحمن الرحیم 🍃🍃🍃

💥 کدام #ویتامین ها کمک می کنه تا وزن رو پایین آورد؟ 💥 آیا فقط با نخوردن میشه لاغر شد؟ 💥 چطور میشه کم خون بود اما چاق؟ 💥 چربی ها چه نقشی در بالا بردن سیستم ایمنی بدن دارن؟ شاید باور نکنید اما #ورزش کردن بهترین راه درمان کم خونی افراد چاق است 😍 اما چطور؟ پاسخ این سوال در #آموزش کم کردن وزن @RAZITEB1

رژیم گرفتن بدون برنامه و بدون در نظر گرفتن اصول کم کردن وزن آسیب های زیادی رو در پی داره مثلا: گاهی فرد یک #رژیم_لاغری میگیره ماه اول خیلی خوب وزن کم می کنه اما در ماههای بعد با استپ وزنی روبرو میشه و دیگه کاهش وزن اتفاق نمی افته ❌ از همه بدتر اینه که: ❌ بعضی ها فشار بیشتری میارن تا به این استپ وزنی غلبه کنند این کار کاملا اشتباه و باعث میشه فرد به #تیروئید_کم_کار مبتلا بشه @RAZITEB1

بعضی افراد لاغر هستند اما شکم بزرگی دارن. علت چیه؟ چطور باید شکم رو کوچک کرد؟ ❓ گفتیم #عروق_خونی در شکم کم است و پروسه چربی سوزی نیازمند بالا رفتن #گردش_خون در ناحیه شکم است. ♨️ شخص #ورزش میکنه همه بدنش لاغر میشه اما شکم همچنان آویزان و بزرگ و عذاب آور است. 😟 باید گردش خون رو در ناحیه شکم بالا برد اما چطور؟ قطعا راههای زیادی رو می دونید اما خیلی از آنها یا امکان انجامش نیست یا تاثیر نداره. 🔰 ما در آموزش کم کردن وزن چندین راه رو معرفی می کنیم تا شما بتونید مشکل را برطرف کنید. @RAZITEB1

در اصول آموزش کم کردن وزن; اول باید تقویت #سیستم_ایمنی رو در نظر گرفت چرا؟ قطعا دیدید خیلی ها لاغر که میشن بعدش بیماری ها به سراغشون میاد. 🙇‍♀ در رابطه با این موضوع به صوت بعد دقت کنید @RAZITEB1

#بلغم چطور به سیستم ایمنی کمک می کنه؟ چطور میشه که شخص خوب غذا می خوره و غذای خوب می خوره اما کم خونی داره؟ @RAZITEB1

بسم الله الرحمن الرحیم .

خیلی ها BMI رو برای محاسبه سنجش و مقایسه وزن و قد یک فرد یا همان توده بدنی در نظر می گیرند. 💹 در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه‌گیری نمی‌کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. ❎ این نوع محاسبه ساده ترین راه است اما با در نظر گرفتن اسکلت بندی و حجم عضلات بدن، این محاسبه نمی تواند معیار مناسبی برای میزان چاقی باشد ❇️ @RAZITEB1

با تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر قد به متر به توان ۲ BMI بدست می آید به عنوان مثال: شخصی که قد یک متر و هفتاد دارد با وزن نود کیلو براساس فرمول BMI اضافه وزنی که به دست می آید حدود ۲۰ کیلو است 📈 در حالی که چنین اندامی برای فردی که #استخوان بندی و عضلات #ماهیچه ای دارد کاملا مناسب و سلامت جسمانی را نشان می دهد ✅ پس چنین شخصی نیاز به #رژیم و کم کردن وزن ندارد. البته این مقیاس در زنان و مردان کاملا" متفاوت است @RAZITEB1