💥 کدام #ویتامین ها کمک می کنه تا وزن رو پایین آورد؟ 💥 آیا فقط با نخوردن میشه لاغر شد؟ 💥 چطور میشه کم خون بود اما چاق؟ 💥 چربی ها چه نقشی در بالا بردن سیستم ایمنی بدن دارن؟ شاید باور نکنید اما #ورزش کردن بهترین راه درمان کم خونی افراد چاق است 😍 اما چطور؟ پاسخ این سوال در #آموزش کم کردن وزن @RAZITEB1

رژیم گرفتن بدون برنامه و بدون در نظر گرفتن اصول کم کردن وزن آسیب های زیادی رو در پی داره مثلا: گاهی فرد یک #رژیم_لاغری میگیره ماه اول خیلی خوب وزن کم می کنه اما در ماههای بعد با استپ وزنی روبرو میشه و دیگه کاهش وزن اتفاق نمی افته ❌ از همه بدتر اینه که: ❌ بعضی ها فشار بیشتری میارن تا به این استپ وزنی غلبه کنند این کار کاملا اشتباه و باعث میشه فرد به #تیروئید_کم_کار مبتلا بشه @RAZITEB1

بعضی افراد لاغر هستند اما شکم بزرگی دارن. علت چیه؟ چطور باید شکم رو کوچک کرد؟ ❓ گفتیم #عروق_خونی در شکم کم است و پروسه چربی سوزی نیازمند بالا رفتن #گردش_خون در ناحیه شکم است. ♨️ شخص #ورزش میکنه همه بدنش لاغر میشه اما شکم همچنان آویزان و بزرگ و عذاب آور است. 😟 باید گردش خون رو در ناحیه شکم بالا برد اما چطور؟ قطعا راههای زیادی رو می دونید اما خیلی از آنها یا امکان انجامش نیست یا تاثیر نداره. 🔰 ما در آموزش کم کردن وزن چندین راه رو معرفی می کنیم تا شما بتونید مشکل را برطرف کنید. @RAZITEB1

در اصول آموزش کم کردن وزن; اول باید تقویت #سیستم_ایمنی رو در نظر گرفت چرا؟ قطعا دیدید خیلی ها لاغر که میشن بعدش بیماری ها به سراغشون میاد. 🙇‍♀ در رابطه با این موضوع به صوت بعد دقت کنید @RAZITEB1

#بلغم چطور به سیستم ایمنی کمک می کنه؟ چطور میشه که شخص خوب غذا می خوره و غذای خوب می خوره اما کم خونی داره؟ @RAZITEB1

بسم الله الرحمن الرحیم .

خیلی ها BMI رو برای محاسبه سنجش و مقایسه وزن و قد یک فرد یا همان توده بدنی در نظر می گیرند. 💹 در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه‌گیری نمی‌کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. ❎ این نوع محاسبه ساده ترین راه است اما با در نظر گرفتن اسکلت بندی و حجم عضلات بدن، این محاسبه نمی تواند معیار مناسبی برای میزان چاقی باشد ❇️ @RAZITEB1

با تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر قد به متر به توان ۲ BMI بدست می آید به عنوان مثال: شخصی که قد یک متر و هفتاد دارد با وزن نود کیلو براساس فرمول BMI اضافه وزنی که به دست می آید حدود ۲۰ کیلو است 📈 در حالی که چنین اندامی برای فردی که #استخوان بندی و عضلات #ماهیچه ای دارد کاملا مناسب و سلامت جسمانی را نشان می دهد ✅ پس چنین شخصی نیاز به #رژیم و کم کردن وزن ندارد. البته این مقیاس در زنان و مردان کاملا" متفاوت است @RAZITEB1

اندازه گیری توده چربی توسط دستگاههای بیمارستانی مانند MRI انجام می شود 🔬 این سیستم, حجم چربی را از استخوان و ماهیچه کاملا به تفکیک نمایش می دهد. ما در حال حاضر در رابطه با #PCO (تخمدان پلی کیستیک) صحبت می کنیم ♐️ و یکی از عوامل ابتلا به #تخمدان_پلی_کیستیک چربی شکمی است🥋 پس باید مقیاسی برای اندازه گیری #چربی_شکمی داشته باشیم تا بصورت آسان و سریع این مورد را بررسی کنیم 📏 میزان آن را چگونه بدست آوریم و چه عددی حد استاندارد یا منطقه امن است؟ آیا شما از این نحوه اندازه گیری اطلاع دارید؟ برای ما بنویسید @RAZITEB11

برای بدست آوردن اندازه چربی شکمی و میزان کم یا زیاد بودن آن به این روش عمل می کنیم: 👇 اندازه دور کمر را به دور باسن تقسیم می کنیم. 🔖 باید از بزرگترین ناحیه اندازه گیری شود. 📍ملاک بیشترین قطر این دو ناحیه است. پاسخ این تقسیم در #مردان باید یک و کمتر از یک باشد و در #زنان باید کمتر از 85/ ۰ باشد. اگر از این میزان بیشتر باشد یعنی شما مبتلا به بزرگی شکم و چربی شکمی دارید. 🙁 در #آموزش کم کردن وزن به شما کمک می کنیم تا بتوانید از شر چربیهای شکمی خلاص شوید @RAZITEB1

. بسم الله الرحمن الرحیم .

شاید شما از اون دسته افرادی باشید که وقتی اسم #رژیم_گرفتن میاد یا رژیم میگیرید #استرس تمام وجودتون رو میگیره. 😟 ما به شما اطمینان می دهیم که: در #آموزش کم کردن وزن کوچکترین استرسی به شما وارد نشود. چون این سبک آموزش قرار نیست شما رو از برنامه روتین زندگیتون دور تون کنه بلکه به شما یادآوری میکنه کارهایی رو که هر روز انجام میدید رو با حس بهتری انجام بدید 🎖 @RAZITEB1