چطور میشه وزن کم کرد ولی #چین_و_چروک روی پوست دیده نشه؟ حتما دیدید افرادی رو که بعد از وزن کم کردن و لاغر شدن چهرشون پیر دیده میشه؟ 😕 چکار کنیم تا این اتفاق برامون نیفته؟ ❓ باید جایگزین متاسبی برای چربی های از دست رفته داشته باشیم این رو می تونید در آموزش کم کردن وزن آموزش ببینید برای تهیه این آموزش به ما پیام بدید 👇 @RAZITEB11

بسم الله الرحمن الرحیم 🍃🍃🍃

💥 کدام #ویتامین ها کمک می کنه تا وزن رو پایین آورد؟ 💥 آیا فقط با نخوردن میشه لاغر شد؟ 💥 چطور میشه کم خون بود اما چاق؟ 💥 چربی ها چه نقشی در بالا بردن سیستم ایمنی بدن دارن؟ شاید باور نکنید اما #ورزش کردن بهترین راه درمان کم خونی افراد چاق است 😍 اما چطور؟ پاسخ این سوال در #آموزش کم کردن وزن @RAZITEB1

رژیم گرفتن بدون برنامه و بدون در نظر گرفتن اصول کم کردن وزن آسیب های زیادی رو در پی داره مثلا: گاهی فرد یک #رژیم_لاغری میگیره ماه اول خیلی خوب وزن کم می کنه اما در ماههای بعد با استپ وزنی روبرو میشه و دیگه کاهش وزن اتفاق نمی افته ❌ از همه بدتر اینه که: ❌ بعضی ها فشار بیشتری میارن تا به این استپ وزنی غلبه کنند این کار کاملا اشتباه و باعث میشه فرد به #تیروئید_کم_کار مبتلا بشه @RAZITEB1

بعضی افراد لاغر هستند اما شکم بزرگی دارن. علت چیه؟ چطور باید شکم رو کوچک کرد؟ ❓ گفتیم #عروق_خونی در شکم کم است و پروسه چربی سوزی نیازمند بالا رفتن #گردش_خون در ناحیه شکم است. ♨️ شخص #ورزش میکنه همه بدنش لاغر میشه اما شکم همچنان آویزان و بزرگ و عذاب آور است. 😟 باید گردش خون رو در ناحیه شکم بالا برد اما چطور؟ قطعا راههای زیادی رو می دونید اما خیلی از آنها یا امکان انجامش نیست یا تاثیر نداره. 🔰 ما در آموزش کم کردن وزن چندین راه رو معرفی می کنیم تا شما بتونید مشکل را برطرف کنید. @RAZITEB1

در اصول آموزش کم کردن وزن; اول باید تقویت #سیستم_ایمنی رو در نظر گرفت چرا؟ قطعا دیدید خیلی ها لاغر که میشن بعدش بیماری ها به سراغشون میاد. 🙇‍♀ در رابطه با این موضوع به صوت بعد دقت کنید @RAZITEB1

#بلغم چطور به سیستم ایمنی کمک می کنه؟ چطور میشه که شخص خوب غذا می خوره و غذای خوب می خوره اما کم خونی داره؟ @RAZITEB1

بسم الله الرحمن الرحیم .

خیلی ها BMI رو برای محاسبه سنجش و مقایسه وزن و قد یک فرد یا همان توده بدنی در نظر می گیرند. 💹 در واقع این سنجش میزان چاقی را اندازه‌گیری نمی‌کند بلکه ابزاری مناسب است تا سلامت وزن فرد با توجه به قدش تخمین زده شود. ❎ این نوع محاسبه ساده ترین راه است اما با در نظر گرفتن اسکلت بندی و حجم عضلات بدن، این محاسبه نمی تواند معیار مناسبی برای میزان چاقی باشد ❇️ @RAZITEB1

با تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم بر قد به متر به توان ۲ BMI بدست می آید به عنوان مثال: شخصی که قد یک متر و هفتاد دارد با وزن نود کیلو براساس فرمول BMI اضافه وزنی که به دست می آید حدود ۲۰ کیلو است 📈 در حالی که چنین اندامی برای فردی که #استخوان بندی و عضلات #ماهیچه ای دارد کاملا مناسب و سلامت جسمانی را نشان می دهد ✅ پس چنین شخصی نیاز به #رژیم و کم کردن وزن ندارد. البته این مقیاس در زنان و مردان کاملا" متفاوت است @RAZITEB1

اندازه گیری توده چربی توسط دستگاههای بیمارستانی مانند MRI انجام می شود 🔬 این سیستم, حجم چربی را از استخوان و ماهیچه کاملا به تفکیک نمایش می دهد. ما در حال حاضر در رابطه با #PCO (تخمدان پلی کیستیک) صحبت می کنیم ♐️ و یکی از عوامل ابتلا به #تخمدان_پلی_کیستیک چربی شکمی است🥋 پس باید مقیاسی برای اندازه گیری #چربی_شکمی داشته باشیم تا بصورت آسان و سریع این مورد را بررسی کنیم 📏 میزان آن را چگونه بدست آوریم و چه عددی حد استاندارد یا منطقه امن است؟ آیا شما از این نحوه اندازه گیری اطلاع دارید؟ برای ما بنویسید @RAZITEB11

برای بدست آوردن اندازه چربی شکمی و میزان کم یا زیاد بودن آن به این روش عمل می کنیم: 👇 اندازه دور کمر را به دور باسن تقسیم می کنیم. 🔖 باید از بزرگترین ناحیه اندازه گیری شود. 📍ملاک بیشترین قطر این دو ناحیه است. پاسخ این تقسیم در #مردان باید یک و کمتر از یک باشد و در #زنان باید کمتر از 85/ ۰ باشد. اگر از این میزان بیشتر باشد یعنی شما مبتلا به بزرگی شکم و چربی شکمی دارید. 🙁 در #آموزش کم کردن وزن به شما کمک می کنیم تا بتوانید از شر چربیهای شکمی خلاص شوید @RAZITEB1