اگه دوست دارید دفاع شخصی یاد بگیرید به کانال ما بپیوندید
زن و مرد و پیر و جون هم نداره دفاع شخصی چیزی است که باید همه یاد بگیرند.ممنون که به اشتراک میگذارید.🙏🙏
لینک کانال ما👇👇✌️
@razmikar1402
تقویت #ساق پا
👈📌🖇نکته:
افراد مبتدی باید آرام شروع کنند و ضربه بزنند و اگر عزیزان متوسط هستند درجه بيشتر و اگر پیشرفته هست سنگین تر ضربه بزنند به طوری که آسیب نبینند.☣🗡⚔
#بدنسازی#ساق_پا#استقامتی#گدرتی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402