💪تمرین برای قوی شدن دست
💪 جلوبازو چکشی
تمرین جلوبازو چکشی با دمبل، هم‌زمان باعث تقویت عضلات روی ساعد و جلوبازو می گردد.
👈 بایستید و در هر دست یک دمبل بگیرید. دمبل ها باید در کنار بدن و موازی با همدیگر باشند.
با انقباض عضله بازو دمبل ها را بالا آورده و به آرامی و با کنترل به پایین ببرید.
🔷 این حرکت را ۲-۳ نوبت، ۱۰-۱۵ تکرار برای هر دست تکرار نمایید.
برای تمرکز بیشتر می توانید حرکت را به صورت تک دست انجام دهید.
✅ جلو بازو
یکی از محبوب ترین عضلات در تمرین برای قوی شدن دست، عضله دوسر یا جلوبازو هست.
با این حال همان‌طور که قبلاً هم اشاره کردیم:
برای تقویت دست‌های خود حتماً باید تمامی عضلات را تمرین دهید.
در ادامه به چند تمرین کلیدی با #وزنه در این رابطه اشاره خواهیم کرد.
عزیزانی که دمبل ندارند می‌توانند از یک بطری ۱/۵لیتری نوشابه یا دمبل دست ساز استفاده کنند
#بدن‌سازی_رزمی
#عضله‌سازی
#جلوبازو
#بدن‌سازی
#رزمی
#عضله
#دمبل
#قدرتی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
شمارش اعداد در زبان ژاپنی:
0 零 (rei)
1 一 (ichi)
2 二 (ni)
3 三 (san)
4 四 (shi/yon)
5 五 (go)
6 六 (roku)
7 七 (shichi/nana)
8 八 (hachi)
9 九 (kyū/ku)
10 十 (jū)
11 十一 (jū ichi)
12 十二 (jū ni)
13 十三 (jū san)
14 十四 (jū yon)
15 十五 (jū go)
16 十六 (jū roku)
17 十七 (jū nana)
18 十八 (jū hachi)
19 十九 (jū kyū)
20 二十 (ni-jū)
30 三十 (san-jū)
40 四十 (yon-jū)
50 五十 (go-jū)
60 六十 (roku-jū)
70 七十 (nana-jū)
80 八十 (hachi-jū)
90 九十 (kyū-jū)
100 百 (hyaku)
200 二百 (ni-hyaku)
300 三百 (san-byaku)
400 四百 (yon-hyaku)
500 五百 (go-hyaku)
600 六百 (roppyaku)
700 七百 (nana-hyaku)
800 八百 (happyaku)
900 九百 (kyū-hyaku)
1,000 千 (sen)
2,000 二千 (ni-sen)
3,000 三千 (san-zen)
4,000 四千 (yon-sen)
5,000 五千 (go-sen)
6,000 六千 (roku-sen)
7,000 七千 (nana-sen)
8,000 八千 (hassen)
9,000 九千 (kyū-sen)
10,000 万/萬 (man)
20,000 二万 (ni-man)
30,000 三万 (san-man)
40,000 四万 (yon-man)
50,000 五万 (go-man)
60,000 六万 (roku-man)
70,000 七万 (nana-man)
80,000 八万 (hachi-man)
90,000 九万 (kyū-man)
100,000 十万 (jū-man)
1 million 百万 (hyaku-man)
10 million 千万 (sen-man)
100 million 億 (oku)
1 trillion 兆 (chō)
#هنر_رزمی_آیکیدو
#آیکیدو
Ai | آی | 合 :هماهنگی
Ki | کی | 気 :انرژی درونی
Do | دو | 道 :راه و روش
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🤛🤜
✍️#هر #روز #خود #را #با #یک #تکنیک #آیکیدو #آغاز #کنید👍👊
肩取り二教 表
#肩取り二教
اگه از اعضای این پیج هستین لطفا پستهای ما رو با منتشر کردن حمایت کنید🌹🌹🌹
#دفاع_شخصی
#دفاع_خیابانی
#دفاع_کاربردی
#کیوکوشین
#جوجیتسو
#آموزش_مجازی
#آموزش_دفاع_شخصی
#درگیری
#آگاهی_آموزش_امنیت_اجتماعی
#تمرین
#آمادگی_دفاعی
#رزمی
#ورزشهای_رزمی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
انجام چند نکته برای خوش اندامی
#خوش‌اندامی
#تغذیه
#ورزش
#روز‌مره
#روفرم_ماندن
#فرم
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
تمرین برای افتادگی سینه
#شنا‌سوپرمن
#دمبل‌پرس
#شنا‌دلفینی
#کراس‌اور
#پرس‌دمبل
#پرس‌بالاسینه
#دمبل
#سینه
#قدرتی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
تمرین برای کل عضلات بدن
#تمرین‌کل‌بدن‌بدون‌وسیله
#سینه
#سرشانه
#جلوبازو
#پشت
#عضلات‌پشت
#پشت‌بازو
#باسن
#چهارسرران
#شکم
#تمرین
#قدرتی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
هنرهای رزمی
حرکات شکم #ضدچربی #درازنشست #سیکس‌پک #شکم #عضله‌سازی #عضله کانال هنرهای رزمی @razmikar1402
بعضی از حرکات را هم داخل خانه میتوانید با وسایل دیگر انجام دهید
مثلا از چهارچوب درب یا میله بارفیکس برای یکی از حرکات به عنوان مثال میتوانید استفاده کنید
اگر دقت کنید خودتان متوجه خواهید شد
رشد بدن
#رشد
#بدن
#شکم
#پا
#چهارسرران
#سینه
#دست
#عضله_سازی
#قدرتی
#برنامه_پیوسته
#تمرین
#تمرین‌قدرتی
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
سلام اعضای کانال به دلایلی یه مدت نمیتونم فعالیت کنم خواهشا لف ندید با تشکر از همراهان عزیز که هستید
آیدی ادمین برای نقل و قول و هر مبحثی که مربوط به کانال میشه ممنون میشم برای بهتر شدن کانال همکاری کنید نظری، انتقادی،پیشنهادی بود درخدمتم.
با احترام جواب داده خواهد شد.
@A_m_only
مهمترین وتاثیر گذارترین حرکات شکم
#کرانچ‌غورباقه
#کرانچ‌نیمه
#شکم‌خلبانی
#قدرتی
#حرفه‌ای
#نیمه‌حرفه‌ای
#مبتدی
ورزش بدون محدودیت.
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
🥋 سای
🥷 یکی دیگر از سلاح های مخوف #نینجاها #سای نام دارد. سای را می توان بهبود یافته #جوته در نظر گرفت.
این سلاح یک تیغه تیز و برنده دارد و در ابتدای دسته آن از دو زائده مورب مانند استفاده شده است.
🔷 کاربرد این دو زائده مانند سلاح جوته، جهت خلع سلاح کردن حریف و تیغه تیز آن جهت فرو بردن در بدن دشمن طراحی شده است.
#سلاح_سرد ⚔
👊 @HrazmiVpahlvani 💪
کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی
🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺
⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن زیبایی بزرگی نهفته است.)🎴
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
اجرای صحیح فن پر کاربرد ایپون سئوی ناگه
#دفاع_شخصی
#دفاع_خیابانی
#دفاع_کاربردی
#جوجیتسو
#جودو
#ایپون
#آموزشی
#تکنیک
#کول_انداز
کانال هنرهای رزمی
@razmikar1402
سلام خدمت دوستان عزیز
مربی کیک بوکسینگ از استان قم در کانال بنده هست؟؟
اگر هست ممنون میشم تشریف بیارید پیوی و خودتون رو معرفی کنید
خانم و آقا
خیلی ممنون از بذل توجه شما 🙏
@soltanAD