🌀 یک ترفند ساده برای خوب خوابیدن 🔔 همه ما در تلاش بی پایان برای کامل کردن هنر خوب خوابیدن هستیم. به نقل از #گاردین؛ متعهد شدن به شش دقیقه #مطالعه قبل از #خواب آسان به نظر می رسد و اینطور هم هست. این عادت نه تنها خواب را بهبود بخشیده و #استرس را کاهش می دهد بلکه حالتان را هم بهتر می کند. 🔷 در سال ۲۰۰۲ دانشگاه ساسکس تحقیقی انجام داد که به واسطه آن دریافت #کتاب_خواندن سطوح استرس را تا ۶۸ درصد کاهش می دهد و عملکرد آن از فعالیت های دیگر نظیر پیاده روی یا چای خوردن هم بهتر است. 🔵 دکتر دیوید لوئیس محقق و روان عصب شناس شناختی روشن ساخت علت این امر این است که خواندن مداوم، چیزی بیش از یک #حواس_پرتی است و فرصتی برای غرق شدن در تخیل نویسنده و ورود به حالت تغییریافته ای از هوشیاری است که مغز را آرام می کند. در این دوران که بسیاری از ما از روی عادت وقت زیادی را صرف گوشی های هوشمند، برنامه های تلویزیونی یا #رسانه_اجتماعی می کنیم، بهترین جنبه این عادت این است که هرکس از پس ۶ دقیقه مطالعه برمی آید. 🔶 برای مبارزه با احساس خستگی بیش از حد قبل خواب، به پاداش کشف دوباره فرار از واقعیات و الهاماتی فکر کنید که شش دقیقه خواندن به ما می بخشد. وقتی به مانعی برای مطالعه برمی خوریم شاید همیشه یافتن یک کتاب جذاب و خواندنی راه حل نباشد، تمام چیزی که به آن نیاز داریم متعهد شدن به این عادت و تمرین آن است. 🔰با ما همراه باشید ... •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🌎کانال رسانه شریف 🔻 🆔 @resanesharif

💯💯💯💯💯 #چقدر_زیبا 👌 لطفا #مطالعه کنید... 🔹فرض کنید الان سال هزار و چهارصد و سی شده ؛ ما احتمالا پیرمرد یا پیرزنی ناتوان هستیم که داروهایمان به سه دسته بعد از صبحانه و نهار و شام تقسیم شده و فرزندانمان دیگر در خانه نیستند و سر زندگیشان هستند. 🔹از تمام آرزوهای جوانی فقط چند "ای کاش" مانده و زندگی، خلاصه می شود در عکس هایی که گه گاهی نگاهشان می کنیم و خاطراتشان از جلوی چشمانمان که دیدشان تار شده می گذرند. 🔹دیگر پدر و مادری نیست که انتهای هفته مهمانشان باشیم. خانه پدری، مدت هاست فروخته شده. عمو، دایی، عمه و یا خاله ای که می خواستیم یکبار در سال به او سر بزنیم مدت هاست فوت شده اند و........... 🔹 غم انگیز است اگر در سن پیری، ما بمانیم و انبوهی از کارهایی که دلمان می خواهد انجام بدهیم ولی دیگر نمی توانیم. ⚠️ پس از امروز: 🔸- هیچوقت از محبت به همسرمان خجالت نکشیم. روزی خواهد رسید که یا ما نیستم یا او. 🔸- هیچ گاه روی هیچ ذوق و خواسته فرزندمان پا نگذاریم. او بزرگ خواهد شد و دیگر برای جبران فرصتی نیست. 🔸- اگر دوستمان برای تولدش ما را دعوت کرد حتما برویم. شاید هیچ وقت دوباره جشن نگرفت. 🔸- ابدا به خاطر بگو مگوهای بی ارزش خانوادگی رابطه مان را با فرزند ، پدر ، مادر ویا دوستانمان قطع نکنیم. 🔻 سفره را پهن نگه داریم. روزی خواهد رسید که خانه خلوت باشد. که ناتوان شویم و اصلا سفره ای در کار نباشد. 🔸- اگر مسافرتی را دوست داریم، برویم. 🔸 مهمانی بگیریم؛مهمان شویم؛گریه کنیم؛بخندیم؛بخریم؛ بفروشیم؛ محبت کنیم؛ ورزش کنیم؛ نقاشی بکشیم؛ کتاب بخوانیم؛ تحصیل کنیم؛ و هر کاری را در موقعی که باید انجام بدهیم، انجام دهیم. 🔻 دنیا هیچ ارزشی ندارد. هیچ قیدی هم ندارد کم‌کم نورچشمان، توان پاها، شیرینی زبان و زیبایی چهره ها گرفته می‌شود ...... هیچ کس مراقبِ ما نخواهد بود مگر خودِ ما هوایِ هم را داشته باشیم. 🔰با ما همراه باشید ... •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🌎کانال رسانه شریف 🔻 🆔 @resanesharif