فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
برای پارگی و کشیدگی رباط و تاندون ، در کنار ضمادها حتما باید #حرکات_اصلاحی در برنامه‌ی درمان قرار گیرد.
کسانی که دچار #دررفتگی مدام #مچ_پا می‌شوند حتما این تمرینات را انجام دهند.
برای پیشگیری هم عالیه👌
#تاندون #رباط
┈••✾•🍃🌸🍃•✾•┈┈
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
تمرین نوشتن حروف الفبا با مچ پا به کشش عضلات اطراف مچ پا و بهبود دامنه حرکتی مفصل مچ پا کمک می‌کند.
نحوه انجام حرکت👇
در حالی که یک پای خود را دراز کرده‌اید، بنشینید؛
یک بالش زیر ساق پا قرار دهید تا پا از طرف دیگر راحت باشد؛
از انگشت شست پا برای کشیدن حروف الفبا در هوا استفاده کنید؛
تمرین را چندین بار در هر طرف تکرار کنید.
#مچ_پا
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429