فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
دوستانی که کمر درد و زانو درد و درد سیاتیک دارن عالیه👌
زانو و کمرتون بعد از انجام این دوتا حرکت ازت تشکر میکنن
درد سیاتیک کلا نابود میشه
#سیاتیک #زانو #کمردرد #درد_کمر
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تکنیک رفع زانو درد
نشر یادت نشه 🫡❤️
#زانو #دردزانو #زانودرد
▫️
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫 ۳ تمرین که شما را از #زانو درد خلاص میکند
تمرین اصلاحی #زانو #پرانتزی
برای هر پا دو ست ده تایی تکرار کنین
استراحت بین ست ده ثانیه
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#تکنیک رفع زانو درد
نشر یادت نشه 🫡❤️
#زانو #دردزانو #زانودرد
▫️
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫این تکنیک ساده رو طی روز پشت میز کار، در منزل یا هر زمانی که در حالت نشسته هستید میتونین انجام بدین.
#درد_زانو
برای رفع درد های #زانو عالیه🌱https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔸تقویت عضلات همسترینگ ،
🔸تقویت عضلات کلی ران ،
🔸تقویت زانو ها و جوانسازی آن ها،
🔸با استفاده از لبه صندلی ،
🔸روز های اول از کم شروع کنید ،کم کم مدت زیاد تری برای سلامت زانو ها تمرین کنید .
#زانو #ورزش_همگانی #یوگا
https://eitaa.com/joinchat/1756299757Cfc27a24b37
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💫 ۳ تمرین که شما را از #زانو درد خلاص میکند
#زانو_درد
https://eitaa.com/joinchat/599261494C9cfc2da429