🌱 یکی از روش های کاهش استرس در زمان امتحان👇👇 به افکار منفی گوش ندهید👌 اگر افکار مضطرب کننده یا ناامید کننده به ذهنتان می‌آید مثلا: " من به اندازه کافی خوب نیستم " یا "به اندازه کافی درس نخواندم " آن‌ها را کنار بزنید😉 بعد به خودتون بگید👇 مثلا " من می‌توانم این امتحان را خوب بدهم "، "من مطلب را یاد گرفته ام " را جایگزین آن‌ها کنید. افکار مثبت به شما کمک می‌کند سطح استرستان را هنگام امتحان دادن کنترل کنید. #امتحان #استرس 📚@riyaziyar

🌱 🔸از هرکسی و هرچیزی که باعث افزایش اضطرابت میشه دوری کن✌️ 🔸حتی اگه وقت کم داری بازم از ساعت ۱۲ شب تا ۴ صبح بخواب 🔸خلاصه‌هایی که از قبل نوشتی را مرور کن🔖 🔸کافئین بیش از حد نخور 🔸با حل نمونه سوال، قسمت‌هایی که فراموش کردی را پیدا کن و دوباره مرور کن📝 🔸حین امتحان، هرچیزی که یادت میاد رو بنویس چون ساختار مغز جوریه که با نوشتن احتمال یادآوری مطلب بیشتر میشه🧠 🔸برای اینکه وقت کم نیاری حتماً قبل از امتحان زمان مورد نیاز واسه پاسخ به هر سوال را تخمین بزن که دستت بیاد چه‌قدر باید وقت بذاری⏰ 🔸سعی کن حتماً آرامش خودت رو حفظ کنی، مهم اینه که تلاش خودت را کردی❤️ اگه سوالی هم سخت باشه واسه همه سخته🤷‍♂ #امتحان 📚@riyaziyar

🌱 🔸از هرکسی و هرچیزی که باعث افزایش اضطرابت میشه دوری کن✌️ 🔸حتی اگه وقت کم داری بازم از ساعت ۱۲ شب تا ۴ صبح بخواب 🔸خلاصه‌هایی که از قبل نوشتی را مرور کن🔖 🔸کافئین بیش از حد نخور 🔸با حل نمونه سوال، قسمت‌هایی که فراموش کردی را پیدا کن و دوباره مرور کن📝 🔸حین امتحان، هرچیزی که یادت میاد رو بنویس چون ساختار مغز جوریه که با نوشتن احتمال یادآوری مطلب بیشتر میشه🧠 🔸برای اینکه وقت کم نیاری حتماً قبل از امتحان زمان مورد نیاز واسه پاسخ به هر سوال را تخمین بزن که دستت بیاد چه‌قدر باید وقت بذاری⏰ 🔸سعی کن حتماً آرامش خودت رو حفظ کنی، مهم اینه که تلاش خودت را کردی❤️ اگه سوالی هم سخت باشه واسه همه سخته🤷‍♂ #امتحان 📚@riyaziyar

#پادکست چگونه سر امتحان استرس نداشته باشیم؟👇🏻👇🏻 بچه ها راهکارهایی خوبی در این پادکست گفته شده که کمک میکنه امتحان خوبی رو تجربه کنید حتما گوش کنید💪🏻😉 #استرس #امتحان #موفقیت 📚@riyaziyar

#پادکست چگونه سر امتحان استرس نداشته باشیم؟👇🏻👇🏻 ✅سوالات را پشت سر هم و با همان ترتیبی که هست پاسخ دهید. ✅اگر سوال را کامل پاسخ دادید یک تیک کوچک کنار آن قرار دهید. در صورتی که پاسخ را احساس می‌کنید که ناقص نوشته‌اید، آن را با علامت ضربدر مشخص کنید. ✅سوالاتی که پاسخ نداده‌اید را بگذارید تا پس از این که تمام سوال‌ها را جواب دادید روی آن فکر کنید. ✅اگر احساس کردید پاسخ را می‌دانید اما هر چقدر فکر می‌کنید به ذهن شما خطور نمی‌کند، روی برگه‌ای شروع به خط خطی کردن کنید. این کار سبب می‌شود مغز آرام گیرد و به آسانی اطلاعات به حافظه کوتاه مدت شما بازگردد. ✅اصلا به دیگران و سوالات آن‌ها توجه نکنید. تمام توجه شما باید روی برگه خودتان باشد. ✅اگر امتحانی مانند ریاضی دارید که باید به شیوه عملیاتی پاسخ داده شود، آرام باشید و به صورت مرتب آن را انجام دهید، تا با کاغذی شلوغ و سردرگمی ذهنی روبرو نشوید. #استرس #امتحان #موفقیت 📚@riyaziyar