سلام بر آنان که در پنهان خویش بهاری برای شکفتن دارند... سلمان هراتی ☘❣ #صبح_بخیر ☀️ 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. 💊شما چقدر مصرف دارو دارید؟!💊 ⁉️می‌دونید داروی واقعی چی هست؟! ⁉️شما از این داروها چقدر استفاده می‌کنید؟ ❌بدانید که دارو فقط قرص نیست! ‏ *ورزش، دارو است* ‏ *قدم زدن صبحگاهی، داروست* ‏ *تندراه رفتن داروست* ‏ *غذا خوردن با خانواده دارو است* *خنده و شوخ طبعی هم داروست* ‏ *خواب عمیق هم داروست* ‏ *همراهی با یک دوست خوب داروست* ‏ *خوشحال بودن داروست* ‏ *مثبت اندیشی داروست* ‏ *ستایش و پرستش خداوند داروست* ‏ *در بعضی موارد، سکوت داروست* ‏ *مهرورزیدن و محبت داروست* ‏ *یک دوست خوب یک داروخانه عالی است.* وقتی این داروها را استفاده کنی،در مقابل خیلی از بیمارهای روحی و جسمی بیمه هستی☺️ 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

خیلی دوستون دارم❤️‍🩹 #شهید_رئیسی #شهید_جمهور #شهید_خدمت 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

آن یتیم آن دخترک آن کارگر آن پیرمرد از چه دنبال تو می گردد کماکان #شهید_رئیسی #شهید_جمهور #شهید_خدمت 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

در طول هفته در مورد مطالعه، کتابخوانی و عشق به کتاب صحبت کردیم🤔 اون‌وقت، این روزها داریم این صحنه را توی کوچه و خیابانها می‌بینیم🤨🧐 بچه‌ها! به نظرتون کار خوبیه، تموم شدن #مدرسه رو اینجوری جشن می‌گیرید؟!! #والدین عزیز، شما فرهنگ‌سازی کنید🙏 #کتاب 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ♨️ایام امتحانات هست و ما قبلا، مفصل در مورد وظایف والدین در این ایام صحبت کردیم👇👇 https://eitaa.com/roshanan/14788 و جالبه مراجعین نوجوان مرکز مشاوره در این ایام هم زیاد میشه!! چرا؟؟؟ بخاطر...... اضطراب و استرس بالا😰 ان‌شاالله می‌خوام در مورد این شرایط و رفع اضطراب امتحان صحبت کنم👌 .

. ♨️ اضطراب امتحان به دلایل مختلفی بروز میکند که میتوان آنها را در چند دسته کلی #روانشناختی #محیطی #بیولوژیکی و رفتاری تقسیم‌بندی کرد. 🔺 این عوامل اغلب درهم‌تنیده هستند و یکدیگر را تشدید میکنند🧐👇 #اضطراب_امتحان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ✅.۱ عوامل روانشناختی: - ترس از شکست: وابسته کردن #عزت‌نفس به نمرات امتحانی، فشار روانی شدیدی ایجاد میکند. این نگرانی باعث میشود فرد عملکرد خود را تهدیدی برای ارزش شخصی‌اش ببیند. - کمالگرایی: انتظارات غیرواقعی از خود و #ترس از اشتباه، #اضطراب را افزایش میدهد. افرادی که معتقدند باید بی‌نقص باشند، بیشتر در معرض اضطراب امتحان قرار میگیرند. - خودگویی منفی: افکاری مانند «نمیتوانم موفق شوم» یا «همه چیز را فراموش میکنم» به تشدید اضطراب کمک میکند. #اضطراب_امتحان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ✅ ۲. عوامل محیطی و آموزشی: - فشار والدین و معلمان: انتظارات غیرمنطقی، #مقایسه با دیگران، یا تهدید به #تنبیه به دلیل نمرات پایین، #اضطراب را تشدید میکند. حتی اضطراب #والدین میتواند به دانش‌آموزان منتقل شود. - روشهای نادرست مطالعه: #برنامه‌ریزی ضعیف، #مطالعه فشرده شب امتحان، یا عدم آشنایی با تکنیکهای #یادگیری مؤثر، آمادگی ذهنی را کاهش میدهد. - رقابت ناسالم: محیطهای آموزشی که بر رقابت بیش از یادگیری تأکید دارند، #استرس را افزایش میدهند. #اضطراب_امتحان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .

. ✅ ۳. عوامل بیولوژیکی: - ترشح آدرنالین: در موقعیتهای استرس‌زا، بدن هورمونهایی مانند #آدرنالین ترشح میکند که باعث واکنش «جنگ یا گریز» میشود. در برخی افراد، این واکنش به حدی شدید است که #تمرکز را مختل میکند. - اختلالات اضطرابی زمینه‌ای: #اضطراب امتحان ممکن است نشانه‌ای از اختلالات گسترده‌تر مانند #اضطراب_اجتماعی یا اختلال #اضطراب_فراگیر باشد. #اضطراب_امتحان 👇"روشنان" اینجاست👇 https://eitaa.com/roshanan .