تمرین #تنفس_عمیق
برای #کنترل_خشم و غضب
🔸به جای اینکه به عصبانیتتون اجازه بدید تا خارج از کنترل شما باشه، هر بار که احساس عصبانیت میکنید، برای آروم کردن بدن و ذهنتون، به تمرین تکنیک‌های تنفس ساده عادت کنید.
1️⃣ آهسته نفس بکشید، اما نفس‌های عمیق بکشید تا واکنش استرسی که معمولا همراه با عصبانیت هست رو خنثی کنید.
2️⃣ یک کلمه یا عبارت آرامش بخش رو تکرار کنید، مثلا بگید «آروم باش»، «بیخیال» یا «من کنترل خشم خودم رو دارم»
3️⃣ عضلاتتون رو فشار بدید و بعد رها کنید.
@Roznegaar
هدایت شده از KHAMENEI.IR
34.69M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
📹 ببینید | فیلم کامل بیانات رهبر انقلاب در دیدار رئیس‌جمهور و اعضای هیئت دولت.
🏷 #دیدار_هیئت_دولت
📥 سایر کیفیتها👇
https://aparat.com/v/lAVJo
14.06M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🎥 بررسی کارنامه یک ساله دولت
#سیدابراهیم_رئیسی
@Roznegaar
هدایت شده از KHAMENEI.IR
📝 متن کامل بیانات رهبر انقلاب در دیدار رئیس‌جمهور و اعضای هیئت دولت منتشر شد.
🏷 #دیدار_هیئت_دولت
🔍 بخوانید👇
https://farsi.khamenei.ir/speech-content?id=50834
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🎥تمرین برای جلوگیری از #قوز_کردن
اگر روزانه مدت زیادی #قوز میکنید، این کشش را برای جلوگیری از کوتاهی #عضلات_سینه‌ای حتماً انجام دهید!
@Roznegaar