#سالم_خوری برای #کاهش_وزن ابتدا مغزتان را آماده کنید چگونه؟👇🏼 🍦به خودتان تلقین نکنید که بعضی از غذاها «بد» هستند. تمرکزتان را روی این بگذارید که یک غذا چه احساسی به بدنتان می‌دهد و چه تأثیری روی آن دارد، نه اینکه طبق #رژیم_غذایی که در آن هستید خوب است یا بد. #غذاهای_سالم به ما انرژی بیشتری می‌دهند و باعث می‌شوند احساس بهتری داشته باشیم. 🥗 غذاها را حذف نکنید، اضافه کنید! محدودیت اثر معکوس دارد؛ بنابراین اگر تمرکزتان را روی افزودن غذاهایی بگذارید که احساس خوبی به شما می‌دهند؛ مثلاً #میوه‌ها و #سبزی‌ها که به گوارش کمک می‌کنند و غلات کامل و پروتئین که بیشتر سیر نگهتان می‌دارند، روی این مسئله حساس نخواهید شد که چه چیزهایی نمی‌خورید و از خوردن چه چیزهایی محرومید. 🏃🏻‍♂️هر روز تغییرات مثبتی را که ایجاد کرده‌اید بنویسید: مثلاً بیشتر #آب_نوشیدن یا #پیاده‌روی کردن، و از کلماتی مانند «خوب» و «بد» برای توصیف انتخاب‌های غذایی‌تان و البته خودتان استفاده نکنید. @Roznegaar