راهکارهایی برای کاهش #سموم در #میوه‌ها و #سبزی‌ها
چند روزه خبر برگشت خوردن محصولات صادراتی کشاورزی ایران بخاطر وجود آلودگی خبرساز شده، از اون‌جایی که فعلا هیچ کس درباره سلامت محصولات داخلی اظهار نظر نکرده، اینجا چند راهکار برای کاهش سموم احتمالی موجود در میوه و سبزیجات رو مرور کردیم.
@Roznegaar
روزنگار
@Roznegaar
#سالم_خوری
برای #کاهش_وزن ابتدا مغزتان را آماده کنید
چگونه؟👇🏼
🍦به خودتان تلقین نکنید که بعضی از غذاها «بد» هستند. تمرکزتان را روی این بگذارید که یک غذا چه احساسی به بدنتان می‌دهد و چه تأثیری روی آن دارد، نه اینکه طبق #رژیم_غذایی که در آن هستید خوب است یا بد. #غذاهای_سالم به ما انرژی بیشتری می‌دهند و باعث می‌شوند احساس بهتری داشته باشیم.
🥗 غذاها را حذف نکنید، اضافه کنید! محدودیت اثر معکوس دارد؛ بنابراین اگر تمرکزتان را روی افزودن غذاهایی بگذارید که احساس خوبی به شما می‌دهند؛ مثلاً #میوه‌ها و #سبزی‌ها که به گوارش کمک می‌کنند و غلات کامل و پروتئین که بیشتر سیر نگهتان می‌دارند، روی این مسئله حساس نخواهید شد که چه چیزهایی نمی‌خورید و از خوردن چه چیزهایی محرومید.
🏃🏻♂️هر روز تغییرات مثبتی را که ایجاد کرده‌اید بنویسید: مثلاً بیشتر #آب_نوشیدن یا #پیاده‌روی کردن، و از کلماتی مانند «خوب» و «بد» برای توصیف انتخاب‌های غذایی‌تان و البته خودتان استفاده نکنید.
@Roznegaar