برای خلاصی از #استرس_کرونا شیر بخورید
🔸رئیس انجمن تغذیه ایران میگه افرادی که در بحران #کرونا دچار #افسردگی و #اضطراب شدن، بهتره عصرها #شیر نیمه گرم بخورن.
🔸برای ارتقا سیستم ایمنی بدن باید از مواد غذایی که دارای یکسری ویتامین‌های محلول در چربی شامل ویتامین A ، B، E هست، استفاده کرد.
🔸توصیه سازمان بهداشت جهانی اینه که ویتامین C رو هم از طریق غذا و سبزیجات در ایام کرونا استفاده کنین.
@Roznegaar
ده راهکار برای مقابله با #استرس_کرونا
1⃣ تمرینات آرام‌بخش، دعا و نیایش خیلی موثره.
2⃣ افکارتون رو ارزیابی کنین و بپذیرین، کمی اضطراب طبیعی هست.
3⃣ درباره نگرانی‌هاتون صحبت کنین.
4⃣ همیشه یادتون باشه که می‌تونین با اضطراب مقابله کنین.
5⃣ فضای مجازی رو مدیریت کنین و دنبال شایعات نباشین.
6⃣ نگرانی و افکار اضطرابی‌تون رو به چالش بکشین.
7⃣ غذای سالم بخورین و تو مصرف کافئین تعادل داشته باشیدن.
8⃣ انعطاف‌پذیر باشین چون #کرونا و کنترل اون از دست ما خارجه.
9⃣ استراحت کافی داشته باشین و دخانیات مصرف نکنید.
🔟 موقعیت خودتون رو با توکل به خدا بپذیرین و از آینده هراس نداشته باشین.
😷 امیدواریم تعطیلات کرونایی رو در کنار خانواده با آرامش و سلامتی طی کنید.
@Roznegaar