#تغذیه 🚨 ۸ هشداری که نشان می‌دهد بدن به #سم‌زدایی نیاز دارد: 🔻یبوست 🔻افزایش چربی شکم 🔻زبان زرد یا سفید 🔻مشکلات پوستی 🔻احساس گرمای بیش از حد 🔻سردردهای مداوم 🔻سنگ کیسه صفرا 🔻بی‌خوابی @Roznegaar

#اینفوگرافی #تغذیه ایرانی‌ها در مقایسه با شاخص‌های جهانی @Roznegaar

#اینفوگرافی | #اصول_بهداشتی تغذیه در #ماه_رمضان و روزهای شیوع #کرونا ؛ ادامه شیوع #ویروس_کرونا و تداخل با ماه مبارک رمضان، تاکید بر تقویت و ایمنی بدن را بیشتر کرده است. با رعایت اصول بهداشتی #تغذیه در این ماه، به حفظ سلامتی و ایمنی بدنتان کمک کنید. @Roznegaar

توصیه‌هایی برای #تغذیه در #ماه_رمضان @Roznegaar

ده اشتباه در #تغذیه که #روزه‌داران نباید انجام دهند @Roznegaar

بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در بحران #کرونا 🔸نایب رییس انجمن #تغذیه ایران میگه هرروز باید از گروه #موادغذایی لبنیات، سبزیجات، پروتئین و مغزها و همین‌طور گروه غلات استفاده کنیم. 🔸در رابطه با گروه شیر و لبنیات بهتره از نوع کم‌چرب باشه و یا اگر کسی نمی‌تونه به هر دلیلی شیر بخوره می‌تونه از شیرهای بدون لاکتوز استفاده کنه و یا جایگزین شیر از ماست و دوغ استفاده کنه. 🔸درباره غلات، از غلات سبوس‌دار یا غلات کامل استفاده کنیم و برای گروه گوشت‌ها بهتره از گوشت‌های کم چرب‌تر استفاده کنیم تا سیستم ایمنی بدن دچار التهاب نشه. 🔸همچنین در رابطه با میوه و سبزی هم بهتره هر فرد طی روز حداقل باید ۳ تا ۵ واحد از گروه میوه‌جات و سبزی‌جات رو مصرف کنه. @Roznegaar

#فرزندداری فواید #غذا_خوردن با #خانواده برای #کودک 1⃣ #تغذیه بهتر غذا خوردن کنار #والدین باعث می‌شه بچه‌ها عادت‌های صحیح غذایی رو از بزرگترها تقلید کنند. 2⃣ تقویت مهارت‌های حرکتی و زبانی یادگیری استفاده از کارد و چنگال می‌تونه به تقویت #مهارت_حرکتی کودکان کمک کنه همچنین صحبت با والدین و خواهر و برادر به یادگیری کلمات، درک زبان و صحبت کردن کمک می‌کنه. 3⃣ #پیشرفت_تحصیلی مطالعات ثابت کرده که بین غذا خوردن در کنار خانواده و عملکرد تحصیلی ارتباط معناداری وجود داره و سطح علمی کودکان بالاتر میره. 4⃣ افزایش #عزت_نفس ترغیب کودک به صحبت کردن درباره اتفاقات روزانه، کمک گرفتن از او در پهن کردن و‌ جمع کردن سفره غذا و اجازه دادن به او برای کشیدن غذا در بشقابش باعث افزایش اعتماد به نفسش میشه. 5⃣ افزایش #شادی و #نشاط کودکانی که همیشه با اعضای خانواده غذا می‌خورند از نظر عاطفی قوی‌تر بوده و از سلامت روانی خوبی برخوردارند. 6⃣ تقویت مهارت‌های اجتماعی و ارتباطی غذا خوردن با خانواده باعث میشه تا کودک با نحوه رفتار و تعامل افراد با یکدیگر آشنا بشه و #مهارت_اجتماعی رو تمرین کنه. @Roznegaar

💢راهنمای #تغذیه سالم #آموزش_سلامت #آموزش_تغذیه @Roznegaar

در دوران نقاهت بیماری کرونا مصرف بعضی از #موادغذایی می‌تواند به بهبود سریع‌تر بیمار کمک کند. توصیه‌های متخصصان را درباره #تغذیه مناسب مبتلایان به #ویروس_کرونا ببینید. @Roznegaar

#تغذیه مناسب در #دوران_نقاهت مبتلایان #کرونا @Roznegaar

چطور #دورریز_غذا رو کم کنیم؟ 🥘 در احادیث اومده که زیاد #غذا نخورید و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید. به اندازه #غذا_خوردن هم توصیه دینی هست و هم یک #سبک_زندگی سالم در #تغذیه . #ترفندهای_خانه‌داری @Roznegaar

📊 مقایسه #تغذیه ایرانی‌ها با شاخص‌های جهانی @Roznegaar