روزنگار
نکات طلایی #خانه_تکانی @Roznegaar
⭕️ اگر شما هم هنوز فرصت نکرده‌اید #خانه_تکانی #شب_عید را شروع کنید، نگران نباشید و به هیچ وجه به خودتان استرس راه ندهید. با خانه تکانی اصولی، می‌توانید در کمترین زمان، بیشترین تغییر را ایجاد کنید.
👈قبل از دست به کار شدن، به نکات زیر توجه کنید:
🔸لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید
🔹 وظیفه #خانه‌تکانی را بین #اعضای_خانواده تقسیم کنید
🔸 #اولویت‌بندی در کارها فراموش نشود. قبل از آنکه کاری را تمام کنید، به سراغ کار دیگری نروید
🔹 ابتدا به سراغ مکان‌های ظاهری و در دسترس مثل #اتاق_نشیمن بروید و بهتر است با #تمیزکردن #کف_خانه ، کارتان را پایان دهید
🔸تغییر #دکوراسیون ، خانه‌تکانی را چشمگیرتر می‌کند
🔹 #اشیاء_اضافه را راحت دور بریزد و لباس نو یا اسباب سالمی را که احتیاج ندارید، به #خیریه‌ها بدهید
🔸از #آسیب‌های_جبران‌ناپذیر به بدنتان پرهیز کنید. برای خانه تکانی همیشه فرصت هست، از خودتان بیشتر #مراقبت کنید.
#خانه_تکانی
@Roznegaar
❗️ #خانه_تکانی ناله کمرتان را درنیاورد
🔺کمردرد و گرفتگی عضلات بزرگ ترین آسیب هایی هستند که خانم ها هنگام خانه تکانی با آن مواجه می شوند. برای جلوگیری از بروز درد در ناحیه کمر به توصیه های زیر عمل کنید:
1⃣ به جای بلند کردن اثاثیه سنگین، از هل دادن یا کشیدن وسایل استفاده کنید.
2⃣ تعارف را کنار بگذارید و حتما از یک یا چند نفر کمک بگیرید.
4⃣ از بلند کردن یک جسم سنگین و چرخیدن به طور همزمان خودداری کنید. اگر به این کار نیاز بود، از ناحیه کمر نچرخید، بلکه روی پاهایتان بچرخید.
5⃣ وقتی می‌خواهید جسم سنگینی را روی زمین بگذارید، به جای خم کردن کمر، زانوهایتان را خم کنید و جسم را روی زمین قرار دهید.
6⃣ وقتی در حال تمیز کردن در و پنجره و یا رنگ کردن دیوار هستید، برای دسترسی به نقاط دورتر، از صندلی یا نردبان استفاده نمایید.
7⃣ وقتی در حال گردگیری یا تمیز کردن وان حمام هستید، به جای خم شدن بیش از حد از ناحیه کمر، سعی کنید آرام بنشینید و کار مورد نظرتان را انجام دهید.
8⃣ اگر برای مدت زمان طولانی مشغول انجام کاری در منزل هستید، مرتبا و در فواصل منظم استراحت کنید.
@Roznegaar