چطور کم‌رویی رو کنار بذاریم؟ 🔸معمولا خجالتی‌ها دچار #مشکلات_اجتماعی می‌شن،مثلا سختی در ملاقات با دیگران و پیدا کردن دوست‌های جدید که می‌تونه باعث گوشه‌گیری،تنهایی و #افسردگی بشه. 🔸اونا زمانی که آشکارا مضطرب هستن،کم‌حرفی‌شون امکان داره باعث بشه دیگران فکر کنن که آدم‌هایی مغرور و از خودراضی هستن یا تمایلی به حرف زدن ندارن. افراد خجالتی همیشه حواس‌شون به ظاهر و رفتارشونه و خیلی مواظب حرکاتشون هستن. 😣 کمرویی موضوعی جهانی و رو به افزایشه. تکنولوژی هم در این موج کمرویی نقش زیادی داره و هر روز افراد بیشتری می‌تونن پشت موبایل و کامپیوترشون پنهان بشن و از برخورد‌های رو در رو دوری کنن. دلایل #کمرویی چیه؟ 1⃣ دلایل روانی استرس محیطی و نداشتن حس امنیت،تحقیر شدن‌های همیشگی در برابر جمع،غم و اندوه شدید و همیشگی، موفق نبودن در تحصیل 2⃣دلایل تربیتی مواظبت‌های شدید والدین از بچه‌ها، ترس بچه از تنبیه و سرزنش والدین، محرومیت بچه‌ها از محبت والدین، دریافت نکردن استقلال در نوجوانی از پدر و مادر، انتظار والدین از فرزند برای اطاعت و تسلیمِ دائمی. 3⃣ دلایل فیزیولوژیک عوامل ژنتیکی، نقص عضو، رضایت نداشتن شخص از چهره یا اندامش، اختلال در عملکرد غدد فوق کلیوی، اختلال در تکلم. 4⃣ دلایل اجتماعی نداشتن مهارت‌های اجتماعی، مهاجرت، فقر، طلاق پدر و مادر 🔸روزهای بعد درباره اینکه چطور #کم‌رویی رو کنار بذاریم، حرف می‌زنیم، راستی شما هم #خجالتی هستین؟ @Roznegaar

چطور #کم‌رویی رو کنار بذاریم؟ 🔸تو قسمت اول گفتیم که اصلا #کمرویی چیه و چرا به وجود میاد، حالا ببینیم چطور می‌تونیم کنار بذاریمش💪 با موقعیت‌های کوچیک شروع کنید 1⃣ این مورد می‌تونه شامل فروشگاه‌ها، موزه‌ها یا حتی جایی باشه که تو زمان کوتاهی با جمعیت زیادی برخورد داشته باشید. می‌تونید برخوردهای اجتماعی رو با لبخند‌ زدن و گفتن سلام به هر چند نفری که می‌تونید شروع کنید. از یک نفر ساعت بپرسید، از فرد دیگه‌ای تعریف کنید و یا به کسی کمک کنید. روش‌های آسونی برای صحبت‌کردن با دیگران پیدا کنید. در مقابل شرایط تهدید‌کننده قرار گرفتن می‌تونه به آرومی کمک کنه به ترس‌هاتون غلبه کنید. مهارت‌های مکالمه‌ای رو تمرین کنید 2⃣ چند موضوع آماده برای صحبت با افرادی که می‌بینید، داشته باشید. مثلا اتفاقی، خبری و یا نظری درمورد اتفاقات دوروبرتون. سوال‌هایی با پایانِ باز بپرسید و جواب‌های فرد روبرو رو دنبال کنید. حتی می‌تونید قبل از اینکه در شرایط قرار بگیرید، برخی از این موضوعات رو با خود تمرین کنید. کارهای درستی که انجام دادید رو هدفدار کنید 3⃣ بعد از برخوردی اجتماعی به جای اینکه به اشتباهات و ایراداتتون بچسبید، به کارهای خوبی که در اون زمان انجام دادید و اینکه چطور به لحظه‌ خجالت‌آور غلبه کردید، تمرکز کنید. ترس از قضاوت و انتقاد اثر زیادی رو خجالتی بودن میذاره 4⃣ چنانچه ما نتونیم جلوی ترس‌هامون رو بگیریم در طولانی مدت، آسیب‌های خیلی زیادی به ما میزنه و نباید یادمون بره که تفکری که بر پایه ترس باشه در آخر شکست رو برای ما میاره. از طرد شدن نترسید 5⃣ شما باید کاملا شجاعانه و با جسارت زندگی کنید،بر فرض مثال اگه می‌خواید حرفی رو به دوستِتون بزنید از این مسئله ترسی نداشته باشید که منو ترک یا طرد می‌کنه چون این مسئله باعث می‌شه که شما همیشه خجالتی باشید و نتونید حرفی رو که تو ذهنتون هست رو به دیگران بزنید. خودتون رو نکوبید 6⃣ تو هیچ وقت نمی‌تونی، هیچ وقت نتونستی کاری رو درست و حسابی انجام بدی، این بدترین کاریه که می‌تونیم با خودمون بکنیم یعنی سرزنش کردن و کوبیدنِ خود. خیلی وقت‌ها همین کوبیدن‌ها و سرزنش‌ها باعث می‌شه تا ما خیلی خجالتی بشیم و چون حس می‌کنیم کاری رو بلد نیستیم انجام بدیم، تلاش می‌کنیم حرفی با دیگران نزنیم و یا چنانچه پیشنهاد کاری دادن، اونو قبول نکنیم و یا هیچ وقت داوطلب نباشیم تا کاری رو انجام بدیم. روی خودتون برچسب خجالتی بودن نزنید 7⃣ اشخاص شجاع مدام به خودشون میگن که من می‌تونم این کار رو انجام بدم، نه اینکه که به خودشون بگن که من با خجالت کشیدن بزرگ شدم و نمی‌تونم اونو عوض کنم. به خدا توکل کنید 8⃣ اگه بهتون بگیم که تنها همین یک عامل می‌تونه کاملا زندگیِ شما رو عوض کنه و اعتماد به نفس شما رو به شدت بالا ببره و از خجالت کشیدن شما کم کنه، دروغ نگفتیم. 😍 @Roznegaar