برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح  هر روز انجام  دهید. حرکات فوق‌العاده برای بهبود درد و پیشگیری از دیسک کمر #کمر قسمت(۲۰) #قولنج ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain @DCHAMEDJADIDI