برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها را صحیح هر روز انجام دهید.
چند تمرین برای تقویت عضلات
و بهبود درد
و کشش عضلات
و پیشگیری از دیسک کمر
#کمر
قسمت(۱۰۳)
#سیاتیک
قسمت (۶۵)
#بهترین_کمر
✅تمرین در منزل ✔✔✔
✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو.
#low_back_pain#SCIATIC_NERVE_PAIN@DCHAMEDJADIDI