برای سلامت ستون فقرات وسلامت آن این نرمشها رو صحیح و هر روز انجام دهید. حرکات مناسب برای کشش و بهبود درد های #کمر💎 قسمت(۱۱) #سیاتیک💎 قسمت(۸) #شانه قسمت(۷) #شناگران ✅تمرین در منزل ✔✔✔ ✅ با نرمش روزانه به جنگ بیماریها برو. #low_back_pain #SCIATIC_NERVE_PAIN @DCHAMEDJADIDI