🔰10 روش برای نتیجه‌گیری بهتر از هر تکرار
👈 آهسته‌تر نه سریع‌تر
👈 تمرین تا حد ناتوانی لحظه‌ای عضلانی
👈 تأکید بر روی بخش منفی حرکت
👈 مکث در نقطه انقباض عضلانی
👈 برای دست‌یابی به رشد بهتر، بدن را همیشه #هیدراته نگه‌دارید
👈 به #گرم کردن بدن اهمیت بدهید
👈 در حین تکرار راحت نفس بکشید
👈 تقلب ضربه زدن را به حداقل برسانید
👈 #استراحت بین حرکات را تنظیم کنید
👈 در بین هر ست کمی #آب بنوشید
💪😌 @fitness_ch