#پیام_شما
#پرسش_پاسخ
🔴 اگر شما هم موقع بالا آمدن در حرکت کبری مشکل دارید حتما نکات زیر را رعایت کنید 👇
🟢 برای بالا آمدن در کبری هم بدون کمک گرفتن از دست و با کمک عضلات پشتی بالا بیایید
شکم رو حتما منقبض کنید که فشار به پایین کمر نیاد و اگر نتونستید منقبض کنید یک بالشت نازک بزارید زیر شکم و لگن و حرکت رو انجام بدید
✅ مشاهده ی فیلم اجرای صحیح حرکت 👇
https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/400
💚 ارتباط با مربی 👇
@pilatescoach