#پیام_شما #پرسش_پاسخ 🔴 اگر شما هم موقع بالا آمدن در حرکت کبری مشکل دارید حتما نکات زیر را رعایت کنید 👇 🟢 برای بالا آمدن در کبری هم بدون کمک گرفتن از دست و با کمک عضلات پشتی بالا بیایید شکم رو حتما منقبض کنید که فشار به پایین کمر نیاد و اگر نتونستید منقبض کنید یک بالشت نازک بزارید زیر شکم و لگن و حرکت رو انجام بدید ✅ مشاهده ی فیلم اجرای صحیح حرکت 👇 https://eitaa.com/hamsaranekhoobvarzeshgah/400 💚 ارتباط با مربی 👇 @pilatescoach