#حرکات_اصلاحی ◀️ مجموعه تمرینات تخصصی توانبخشی برای سندروم ایلیوتیبیال باند 👈تمرین پنجم: تکنیک نگه داشتن و لمس پاشنه بصورت محکم روی زمین جهت فشار بیشتر؛ درحالتیکه بر روی جسمی نظیر استپ یا وزنه بالاتر از سطح زمین قرار داریم 👈 کاهش درد زانو و جلوی ران @ilamuniPE