مشاوره آنلاین نور
⚠️ سوال : سلام خسته نباشیید ممنون از کانال خوبتون من یک خانم بیست ساله هستم و الان دوسال که ازدواج کردم مشکلم فکرهای الکی هست که باعث استرس میشه برام من اوایل اصلا نمیدونستم استرس چی هست ولی بعد از نامزدی وقتی می‌خوام برم سمت خانواده شوهرم استرس دارم دستم یخ می‌کنه قلبم تند میزنه تا وقتی که برسیم این حالتو دارم بعد از ده دقیقه که نشستیم خوبه میشم وقتی می‌خوام برم دکتر هم همین طوری میشم یا وقتی می‌خوایم بریم خونه همکار های همسرم نمیدونم چیکار کنم خیلی کلافه میشم . واینکه دوست دارم مادرم بشم ولی انگاری که از این قضیه خیلی ترس دارم و می‌خوام باهاش روبه رو بشم نمیدونم گذر زمان باعث میشه ترسم از بین بره یا باید باهاش روبه رو بشم میترسم نتونم این حال رو کنترل کنم و ضرر داشته باشه چون ضربان قلبم میره بالا دیگه خسته شدم نمیدونم چیکار کنم که اینطوری نباشم نمیدونم مشکلم چیه اعتماد بنفسم پایین ریشه تو کودکیم داره جمع هراسی دارم ازتون می‌خوام کمکم کنید حاضرم هر کاری بکنم که این موضوع از ذهنم بره بیرون برای همیشه فراموشش کنم ⭕️ پاسخ ⭕️ سلام وقت بخیر ✅اول : برای اینکه تشخیص بدید جمع هراسی یا به اصطلاح روان شناسی اجتماعی دارید زوده، باید یک بالینی تخصصی از شما گرفته بشه ، پس اینقد زود به خودتون نزنید، شاید یه استرس ساده ست که به راحتی قابل رفعه ! ✅دوم : اینکه میفرمایید از ابتدای ازدواجم اینطور شدم، بشینید فکر کنید که علت این حالت های شما شده(یعنی مشکل از دوران و باشما بوده ولی خاموش بوده، با ازدواج شده )، یا علت (یعنی خود ازدواج ناموفق بوده، خانواده برخورد ناصحیح دارن، خودتون بیش از حد زیاده، روابط تون مطلوب نیست، دیگران نسبت به زندگی مشترکتون دلتونو آتیش میزنه، اطرافیان زیاده) و.... ✅سوم : موقعیت‌های اضطراب خود را بشناسید، یه حدی اش طبیعیه ، موقعیت های عادی رو بشمارید که از قبل آمادگی مطلوب داشته باشید ✅چهارم : از کافئین (چای و قهوه) الکل، شکر و تنباکو (سیگار و قلیان) خودداری کنید یا لااقل قبل از ورود به موقعیت‌های اضطراب زا استفاده نکنید. این 4 مواد با تأثیرات شیمیایی که در مغز ما برجا می‌گذارند استعداد ما را برای اضطراب می‌دهند. تمرین تنفس شکمی در ها باعث می‌شود که حجم بیشتری به ریه‌ها و سایر اعضای بدن برسد و آرامش و تمرکز را برای ما به ارمغان می‌آورد. ✅پنجم :بخشی از اضطراب ما ناشی از این باور است که دیگران کامل‌اند و ما ناقص هستیم. دیگران بی اشتباه‌اند و ما اشتباه می‌کنیم. واقعیت این است که هیچ موجودی دارای کمال نیست و حتی بزرگ‌ترین شاهکارهای خلقت نیز دارای نقص هستند. ✅ششم : بعد از اینکه به این حالت خود شناخت کامل پیدا کردید، به توصیه (ع) با ترس تون درگیر بشید؛ هیچ‌کس از ترس نمی‌میرد پس با موقعیت‌های اضطراب زا خود به‌مرور روبرو شوید و از کنج عزلت به درآیید. به محیط‌های جدید بروید، با افراد غریبه سر صحبت را بازکنید، به‌جای دادن از صحبت تلفنی بهره بگیرید و موقع حرف زدن با دیگران در چشمشان نگاه کنید. ✅هفتم : در منابع دینی و سنتی ما توصیه‌شده که به داشتن خصائص نیکو کنید. از این راهکار برای افزایش اعتمادبه‌نفس خود استفاده کنید ✅هشتم : اگر با راهکار های ذکر شده موفق نشدید، بدانید امروزه برای اجتماعی علاوه بر روش‌های و مشاوره (مشاورین تلفنی ما نیز درکانال @tellnoorpsy میتونید مشاهده کنید) مناسبی وجود دارد که تحت نظر متخصص می‌توانید به زندگی عادی برگردید و شادمانی با دیگران بودن را تجربه کنید. موفق باشید🌸 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 📲 درخواست مشاوره متنی: @nooronline ☎️ در خواست مشاوره تلفنی: @tellnoorpsy 🚨 کانال مشاوره آنلاین نور عضو شوید 🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃
718 مشاهده