هرجمعه با #بسته_سلامت 🍏🍏🍏 💪مواد غذایی ضد خستگی کدامند؟👇 🔸منابع غذایی غنی از ویتامین c : کیوی، مرکبات، اسفناج و فلفل دلمه 🔹 منابع غذایی دارای پروتئین های کم چرب : تخم مرغ و حبوبات 🔸منابع غذایی دارای آهن ، منیزیم و سلنیوم: سبزیجات برگ سبز تیره، میوه های خشک، شکلات تلخ، لوبیاها و مغزها 🔹پروبیوتیک ها: ماست، لبنیات تخمیری 🔸از مواد غذایی انرژی زا استفاده کنید: زعفران، عسل طبیعی، زنجبیل، موز، دانه چیا، جو دوسر 😩خستگی آورها را بشناسید:👇 🍩قند، شکر و کربوهیدرات های تصفیه شده 🍟غذاهای چرب و سرخ کرده 🍔فست فودها و غذاهای آماده و کنسروها🥫 🤢پرخوری 🍻نوشابه های گازدار و رژیمی 🥤کم آبی بدن #سلامت_باشید ♥♥♥ #تغذیه #تغذیه_سالم #سلامتی #رسانه_مجازی @semnan_irib