#زوج_درمانی #مهارتهاي_زندگي #وسواس_فکری #نشخوار_فکری • چه چیزایی موجب Over think یا نشخوارِ‌فکری میشود؟ 💬 -تغییرات غیر قابل کنترل و ناگهانی -کمال گرایی بیش از حد و ترس از شکست‌ -پایین بودن سطح عزت نفس -وجود فوبیا و نگرانی در مورد مسائل خاص این چهار عامل از موثر ترین دلایل ایجاد Overthinking اند که با دونستن اونها ؛ اوضاع رو میتونید کنترل کنید. 🌸🌱 به منظور رزرو نوبت از کلینیک فیض شعبه  خیابان کاوه لطفا از طریق شماره کلینیک (۳۴۵۱۱۹۶۱) اقدام‌ کنید. ⬅️جهت پیوستن به کانال روی لینک زیرکلیک‌کنید: 📚✏️  @s_najari76 (کانال: 👩‍❤️‍👨زوج و خانواده درمانی👨‍👩‍👧‍👦)

#زوج_درمانی #مهارتهاي_زندگي #وسواس_فکری #نشخواری_فکری • چجوری Over thinking یا نشخوارِفکری رو کنترل کنیم؟🔗 بطور کلی چند اقدامِ ساده و پیشگرانه ی زیر میتونه راه‌حل خوبی برای کنترل over thinking باشه : - از موقعیتی که موجب overthinking میشه دوری کنید. - اولین رشته ی افکارتون رو که شما رو به سمت overthinking سوق میده قطع کنید. - زمانی که حس کردید درگیر overthinking شُدید ؛ خودتونو به انجام کار دیگه ای مشغول کنید. - تمام تفکرات منفی ای که هنگام overthinking ایجاد میشه رو ، روی کاغذ بنویسید و بعد کاغذ رو دور بریزید. ⬆️راهکار های بالا صرفاً برای پیشگیری توصیه میشه و درصورت جدی تر بودنِ موضوع ؛ باید روانشناس با کمک خودتون درمورد افکارتون ریشه یابی انجام بده. 🌸🌱 به منظور رزرو نوبت از کلینیک فیض شعبه  خیابان کاوه لطفا از طریق شماره کلینیک (۳۴۵۱۱۹۶۱) اقدام‌ کنید. ⬅️جهت پیوستن به کانال روی لینک زیرکلیک‌کنید: 📚✏️  @s_najari76 (کانال: 👩‍❤️‍👨زوج و خانواده درمانی👨‍👩‍👧‍👦)