✅تست انعطاف پذیری ستون فقرات ◀️سعی کنید حرکت سمت راست را انجام دهید: ◀️ اگر بتوانید کف دست تان را کامل روی زمین قرار دهید که عالی است و معنی اش آن است که سن بدن تان بیشتر از ۲۵ سال نیست و شما مرتب حرکات کششی انجام می دهید. ◀️ اگر انگشت هایتان به زمین برسد هم خوب است (تصویر سمت چپ) اما به تمرین بیشتری نیاز دارید. ◀️ اگر اصلاً نتوانید زمین را لمس کنید، یعنی ورزش واقعاً برایتان واجب است. بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #ورزش #ستون_فقرات کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1

🧑‍🦳ستون فقرات شما ۶ دشمن دارد 🚫شکم بزرگ 🚫بد خوابیدن 🚫بغل کردن بچه‌ها 🚫نشستن چهار زانو یا دو زانو 🚫ایستادن طولانی 🚫بلند کردن جسم سنگین بیشتر مناسب چه افرادی هست👇 #کمردرد #ستون_فقرات کانال سلامت یار🍃 @Salamaatyar1