✳️مصرف دیرهنگام صبحانه👇 🔸بهترین زمان صرف صبحانه، ابتدای روز و اول صبح است؛ درست زمانی که از خواب بیدار می شوید. 🔸هر چه برای خوردن صبحانه صبر کند بعد از آن بیشتر گرسنه می شوید. 🔸 به خاطر داشته باشید که هدف اصلی صبحانه فراهم کردن سوخت کافی برای بدن شما بعد از یک مدت طولانی است که چیزی نخورده اید. 🔸هنگامی که زمان صبحانه به زمان نهار نزدیک باشد، کارایی خود را ندارد. #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تغذیه برای تقویت بینایی کودکان👇 🔹سبزیجات سبز سبزیجات سبز مثل اسفناج، بروکلی، کاهو، کلم، همگی سرشار از ویتامین‌های C ,A و کلسیم هستند. تمام این ویتامین‌ها برای تقویت بینایی بسیار مفیدند. اسفناج را به صورت ساندویچ به کودک خود بدهید یا اینکه داخل ماست بریزید. با بروکلی و سایر سبزیجات می‌توانید سوپ‌های خوشمزه درست کنید. علاوه بر این، در انواع سالادها نیز می‌توانید از این سبزیجات استفاده کنید. هویج چرا که حاوی بتا کاروتن است و برای شبکیه چشم خوب است و از چشم‌ها در برابر اشعه‌های زیانبار خورشید محافظت می‌کند. 🔹ماهی ماهی حاوی امگا 3 (اسیدهای چرب مفید) است که برای چشم‌های کودکان بسیار مفید است. اسیدهای چرب امگا 3، باعث افزایش توانایی و قدرت مغز می‌شوند و به صورت مستقیم عضلات چشم را تقویت می‌کنند و بینایی را بهبود می‌بخشند. #تغذیه_کودکان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️کمبود روی در بدن مردان باعث کاهش عملکرد جنسی میشه 🤦🏻‍♂ 🔸این غذاها حاوی روی یا زینک هستند👇 🔹جگر گوساله 🔹 گوشت گوساله 🔹 عدس 🔹نان سبوس دار 🔹زرده تخم مرغ 🔹 جو دو سر 🔹شاه ماهی و ماهی روغن یا قود #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️داشتن پوستی جوان و درخشان با این ماده طبیعی👇 🔸پوست خود را با سرکه سیب درخشان و زیبا کنید 🔸با داشتن یک وان در حمام می‌توانید با سرکه سیب محلولی درست کنید که به درخشندگی و طراوت پوستتان کمک کند. 🔸۱/۴ لیتر سرکه سیب را در وان حمام بریزید و به مدت ۱۵ دقیقه در آن استراحت کنید. 🔸پوست در این مدت اسید مورد نیاز خود را جذب می‌کند و قسمت‌هایی که پوست شل یا خسته شده است، با این روش ترمیم می‌شود. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️فشار_خون_بالا←قاتل خاموش اثرات آن❌ 🔸تنگی عروق 🔸بیماری قلبی 🔸بیماری مغزی 🔸سکته مغزی 🔸نارسایی کلیه 👌برای کاهش فشار خون پتاسیم بیشتر مصرف كنيد پتاسیم به وفور در موز یافت میشود #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک| چرا لاغر نمی‌شوید؟ #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️۱۰ مورد شگفت انگیز از مزایا و فواید خواب کافی👇 🔸۱- بهبود حافظه از اولین مزایای خواب است 🔸۲- زندگی طولانی تر از فواید خواب می باشد 🔸۳- جلوگیری از انواع التهاب از دیگر فواید خواب عمیق است 🔸۴- با استفاده از مزایای خواب قدرت خلاقانه خود را تحریک کنید 🔸۵- با خواب کافی همیشه یک برنده هستید 🔸۶- توجه شدید از دیگر مزایای خواب کافی است 🔸۷- با خواب کافی وزن سالم داشته باشید 🔸۸- استرس کمتر نتیجه خواب خوب است 🔸۹- اجتناب از حوادث ناگوار یکی از مزایای خواب است 🔸۱۰- جلوگیری از افسردگی از مهم ترین فواید مزایای خواب عمیق است #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️ناشتا یک مشت کشمش بخورید👇 🔹منبع خوب فیبر 🔻دشمن سرطان 🔹کاهش استرس 🔻تقویت قوای جنسی 🔹تقویت اعصاب 🔻کاهش عصبانیت 🔹دهان را خوشبو می کند 🔻رفع گرفتگی عضلات 🔹درمان یبوست #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️تست پاپ اسمیر 👇 🔸پاپ اسمیر علاوه بر تشخیص نوع عفونت ، نوع سلول ها و تغییرات آنها را هم در دهانه رحم مشخص می کند . 🔸 همه زنان بعد از ازدواج باید برای انجام پاپ اسمیر مراجعه کنند . 🔸 پاپ اسمیر معمولا هر سال یکبار انجام می شود ولی بعد از سه نوبت معمولا فواصل آن بیشتر خواهد شد . #سلامتی_زنان #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴دومین روز متوالی بدون مرگ و میر کرونایی 🔹مبتلایان جدید: ۳۴ نفر 🔹جانباختگان جدید: ۰ نفر ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️‌کاشت ناخن باعث سرطان میشود !👇 🔸 با توجه به فراگیر شدن کاشت ناخن و رابطه نزدیک آن با قارچ‌های پوستی و نیز وجود ترکیبات سرطانزا در مواد آن کاشت ناخن باعث سرطان می شود. #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️آبمیوه های مفید برای پوست را بشناسید👇 🔸آب خیار: جلوگیری از لک شدن پوست 🔸آب گوجه: جلوگیری چروک شدن پوست 🔸آب هویج : سفید کننده ی پوست #زیبایی #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مناسب‌ترین زمان خواب چه موقعی است؟ 🔸بهترین زمان خواب ۱۰ شب الی ۶ صبح میباشد 🔹عوارض کم‌خوابی؛👇 🔸پیری زودرس 🔸چاقی مضر 🔸کسالت در روز 🔸افسردگی زیاد #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

🔴 اگر وقت برای صبحانه خوردن ندارید حداقل یک عدد سیب در راه محل کار ، دانشگاه یا مدرسه بخورید ✳️فواید مصرف سیب هنگام صبح👇 🔸 کمک به کاهش استرس 🔸 کمک به کاهش خواب آلودگی 🔸 تنظیم قند خون #صبحانه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️مصرف روزانه سیب توسط خانمهای باردار،احتمال ابتلا و تولد فرزند را با مشکل آسم و یا آلرژی کمتر میکند. ⁣⁣ #بارداری #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

☘🌺 نیایش صبحگاهی 🌸🍃 🌸بارالها 🤲 در این روز زیبای پاییزی زندگی را را برای من و دوستانم بابرکت و مبارک قرار بده 🌸پروردگارا 🤲 عاقبت اعمال ما را ختم به خیر بگردان که تو راز نهفته در سینه هارا می دانی و از نیت همه ی ما آگاهی 🌸 آمیـــن یا قاضِیَ الْحاجات 🙏 #نیایش #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️#اینفوگرافیک/خوراکیهایی که علائم افسردگی را بهتر و بدتر می کند #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️6 دلیل برای ارجحیت خوابیدن به سمت چپ👇 🔸کارکرد بهتر طحال 🔸پاکسازی روده ها 🔸جلوگیری از سوزش معده 🔸کارکرد بهتر کبد 🔸کارکرد بهتر قلب 🔸بهبود خون رسانی #خواب #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

✳️اگر نقرس یا دیابت دارید سماق را فراموش نکنید :👇 🔸سماق با کاهش اوریک اسید نقرس را درمان و به طرز شگفت انگیزی میتواند نشانه های دیابت را 81% کاهش دهد! #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

‍💛💫دوشنبه زیــبــاتـون پراز ♥️💫شڪوفه هاے اجابت 💛💫امـــیــدوارم ڪــه ♥️💫امروز تون پراز برڪت 💛💫مشڪلاتتان اندڪ ♥️💫شادے هاتون فراوان 💛💫مهربانی راه و رسمتون ♥️💫و لطف خــدا همراهتون

🔴 بوی نعنا ✍ بوی نعنا نشاط‌آور است و قرار دادن آنها در ظرف آب رایحه آن را در فضا پخش میکند ! و باعث خواهد شد شما هنگام صبح راحتتر از خواب برخیزید و با روحیه، روز خود را آغاز کنید. و همینطور تنفس را آسانتر کرده و در باز کردن مجاری تنفسی هنگام سرماخوردگی بسیار موثر است. #تغذیه #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

❗️تسکین درد گردن با توپ تنیس👌 ▫️برای استراحت دادن به عضلات گردن، به پشت خود بخوابید و زیر سرتان یک توپ تنیس قرار دهید. ▫️ابتدا به مدت یک دقیقه به سر خود استراحت بدهید و سپس سر خود را به آرامی از یک سمت به سمت دیگر جابجا کنید تا درد در گردن شما کاهش یابد. #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

"معجون حجمی قبل تمرینهای ورزشی" ⇦یک عدد موز ⇦۴ عدد فندق ⇦۳ تکه شکلات رنده شده ⇦۲ قاشق کره بادام زمینی ⇦۲ عدد خرما ⇦نصف لیوان شیر همه مواد را داخل میکسر مخلوط کنید و قبل تمرین میل کنید نوش جان☺️ #ورزشی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌#مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman

چای زردچوبه ضد التهاب !☕️ ▫️۱/۴ ق.چ زنجبیل ▫️۱/۴ ق.چ دارچین ▫️۱/۴ ق.چ زردچوبه ▫️۱/۲ ق.چ عسل ▫️۱ ق.غ آب لیموترش ▫️1 فنجان آب این چای بهترین دوست شما در فصل سرما و سرماخوردگی میباشد !❄️ #گیاه_درمانی #مراقبت #سلامت ✅#کانال_رسمی_سلامت_بمان 🆔 @salamatbeman ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌