۶
#حفظ_سلامتی
#سته_ضروریه
#هوا
#تدابیر_تابستان
#تدبیر_خوردنی‌ها_و_نوشیدنی‌ها
🌞🌾 غذاهای نامناسب برای فصل #تابستان:
⭕️ از مصرف غذاهای گرم و خشک و خیلی تند و شور و شیرین،
شیره، ارده، عسل 🍯 و ...
ادویه‌های گرم مثل فلفل🌶، دارچین، زنجبیل و ....
که هم حرارت بدن رو بالا می‌برن و هم عطش‌آور 🥵 هستن اجتناب بشه.
⭕️ از مصرف غذاهای غلیظ و دیرهضم مثل
هلیم،
کله‌پاچه،
ماکارونی🍝،
سرخ‌کردنی‌ها 🍟،
فست فودها🍔🌭و ....
در حد امکان پرهیز بشه.
@salamatibatebepak
۷
#حفظ_سلامتی
#سته_ضروریه
#هوا
#تدابیر_تابستان
#حرکت_سکون
🔸 فعالیت‌های ورزشی و بدنی بصورت سبک و در « ابتدای روز » انجام بشه.
✅ پیاده‌روی صبحگاهی 🚶♂.
✅ ورزش‌های آبی مثل شنا 🏊.
⭕️ 🏋♂🤼⚽️ ورزش‌های سنگین و پرتحرک که باعث تعریق زیاد و از دست رفتن قوا میشه مثل بدنسازی، فوتبال و ... مناسب این فصل نیستن.
@salamatibatebepak
۸
#حفظ_سلامتی
#سته_ضروریه
#هوا
#تدابیر_تابستان
#احتباس_استفراغ
🔸 یکی از زمان‌های ممنوع برای مصرف مُسهلات قوی در تابستان هست
چون از قوای بدنی کم میشه مگر به‌ضرورت و با اجازه طبیب حاذق.
در صورت ضرورت و نیاز برای رفع #یبوست می‌توان از مُلینات مثل؛
- آب آلو،
- شیر‌خِشت،
- تمر‌هندی رقیق شده با آب و کمی شکر،
- نَقوعِ (خیسونده) انجیر، آلو و .. ،
- روغن بادام شیرین
کمک گرفت.
⭕️ پرهیز از #جماع زیاد در فصول خشک مثل تابستان و پاییز.
چون جماع خشک‌کننده (مُجَفِّف) بدن است.
📣 در طب؛ بحث استفراغات چندین زیر مجموعه داره که؛
قی (همون استفراغ و بالا آوردن محتویات معده )،
اسهال،
جماع
بخشی از اونها هستن
و ان شاء الله در آینده به اونها اشاره خواهم کرد.
@salamatibatebepak
۹
#حفظ_سلامتی
#سته_ضروریه
#هوا
#تدابیر_تابستان
#تدبیر_خوردنی‌ها_و_نوشیدنی‌ها
🔸 تابستان فصل میوه‌های قشنگ و رنگارنگ ( خدایا شکر 😍):
برای تأمین رطوبت از دست رفته بدن و خنک کردن اون میشه از میوه‌های رطب فصلی مثل؛
آلبالو🍒، گیلاس، هندوانه 🍉، آلو، توت سیاه و ...
و از سبزیجاتی مثل؛
کاسنی، خرفه، کاهو🥬، کدو، خیار 🥒 استفاده کرد.
⚠️ البته به شرط سرد و بلغمی نبودن معده.
👈 این میوه‌ها و سبزیجات صفرای مازاد رو تعدیل کرده و خنک کننده‌ی کبد و معده هستن.
🤓 🧐 به این نکته دقت کردید که میوه‌های تابستانی اغلب سرد و تر
و مخالف مزاج فصل تابستان که گرم و خشکه، هستن.
⬅️ پس این میوه‌ها و سبزیجات مناسب همین فصل و برای تعدیل مزاج فصلن و نباید زمان دیگه‌ای مصرف بشن🙃.
@salamatibatebepak
۱۰
#حفظ_سلامتی
#سته_ضروریه
#تابستان
#تدبیر_خوردنی‌ها_و_نوشیدنی‌ها
#پیشنهاد_غذای_سالم
✅ از میوه‌های تابستانی مثل آلو، هلو، آلبالو🍒، آلوچه، زردآلو🍑 و ...می‌توان در غذاهایی مثل انواع آش‌ها و مزوره‌ها، خورش‌ها و پلوها استفاده کرد.
نمونه‌اش مزوره‌ای که برای ناهار درست کردم 😊.
#مزوره_میوه خودم‌پز 😋👆😉:
- جو پوست کنده ۲ پیمانه
- ماش ۱ پیمانه
- پیازچه و جعفری و گشنیز تازه و خرد شده هر کدوم ۲-۳ قاشق غذاخوری
- آلبالو و زردآلو به مقدار دلخواه
- نمک و فلفل و زردچوبه و چوب دارچین
- آب قلم گوساله مقداری
جو و ماش رو از قبل خیسونده بعد به همراه مقداری آب،۲-۳ تکه چوب دارچین و آب قلم پختم.
نیم ساعت آخر ادویه و نمک ،سبزیجات خرد شده، زردآلو🍑 و آلبالو 🍒 رو اضافه کردم تا بپزه و جا بیفته.
در آخر می‌تونید با نعنا داغ و پیاز داغ تزیین کنید.
پ.ن: هسته زردآلو رو از قبل جدا کردم اما برای شکیل بودن، آلبالو رو با هسته استفاده کردم.
⚠️ اگر آلبالو رو با هسته در غذا استفاده کردید، مواظب دندانهاتون باشید 😇.
❤️ حتماً امتحانش کنید. هم خیلی خوشمزه است و هم زود آماده میشه 😊.
@salamatibatebepak
7.82M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تلنگرانه
🏴 محرّم ماه عزا نیست!
❇️ محرم را مهدوی درک کنیم!
#کلیپ | #استاد_شجاعی
@ostad_shojae | montazer.ir