🥗سالاد مرغ رژیمی🥗
مواد لازم:
سینه مرغ گریل شده خردشده
لوبیا پخته
گوجه فرنگی خردشده
جعفری خردشده
ذرت پخته
هویج رنده شده
پیاز خردشده
مواد سس:
ماست یونانی
نمک و فلفل
روغن زیتون
آبلیمو تازه
سیر رنده شده
همه مواد سالاد را به میزان دلخواه باهم مخلوط کنید و با سس رژیمی و خوشمزه نوش جان کنید😋
@salamatito_official
#سلامتی‌تو #سلامتی_تو #سلامتی #لاغری #تناسب‌اندام #تناسب_اندام #فیتنس #آشپزی #سالاد #غذای_سالم
پشتبانی ربات چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
@salamatito_admin
ربات تلگرامی چالش بزرگ تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳:
https://telegram.me/Salamatitodiet_bot
🍎🍊🍇خیلیا فکر میکنن اگر با خوردن میوه ی زیاد خودشون رو سیر کنن و میوه رو جایگزین غذاشون قرار بدن لاغر میشن و وزنشون کاهش پیدا میکنه.
ما توی این پست براتون توضیح میدیم که میوه هم مثل بقیه مواد غذایی واحد مشخصی برای مصرف داره و بیشتر از اندازه خوردنش شمارو چاق میکنه🍑🥝🍉
🍐🍊🍎 مقدار توصیه میوه در بزرگسالان حداکثر ۴ واحد هست، اونم میوه تازه و برای افراد با وزن مناسب یا لاغر.
🍌🍋🍊 اما افراد چاق یا اضافه وزن باید ۱ تا ۲ واحد میوه مصرف کنند.
🍇🍍🥭 برخی میگن قند میوه که مفیده؛ بله درسته که قند میوه مضرات کمتری نسبت به بقیه قند ها داره ولی انرژی یکسانی داره یا بقیه قند ها بنابراین چاق کننده ست.
🍅🥝🍉 ضمن اینکه میوه به دلیل دارا بودن فیبر و ویتامین و مواد معدنی نسبت به آبمیوه بسیار سالم تره.
🥬🥦🫑 در نهایت میشه گفت تنها گروه غذایی که محدودیتی توی مصرف نداره، انواع سبزیجات هست؛ اگرچه افرادی که مشکلات گوارشی دارن یا کلیوی باید توی مصرف سبزیجات هم احتیاط کنند.
@salamatito_official
#سلامتی‌تو #سلامتی_تو #سلامتی #لاغری #تناسب‌اندام #تناسب_اندام #فیتنس #آشپزی #میوه #غذای_سالم
پشتبانی ربات چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
@salamatito_admin
ربات تلگرامی چالش بزرگ تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳:
https://telegram.me/Salamatitodiet_bot
😢قابل توجه افرادی که سرخود رژیم لاغری می گیرند!!!
عوارض رژیم های لاغری غلط و سرخود:
1️⃣ابتلابه بیماری های معده
2️⃣کمبود ویتامین - ریزش مو و ابرو
3️⃣ضعیف شدن بدن
4️⃣افزایش پرخوری، مدتی بعد از قطع رژیم
5️⃣شل شدن پوست
6️⃣آسیب به کلیه ها
و چندین عوارض غیر قابل برگشت دیگر بخصوص کاهش ذخایر پروتئین و تضعیف سیستم ایمنی!!
👈 رژیم غذایی تنها تحت‌نظر متخصص تغذیه می تواند انجام پذیرد
@salamatito_official
#سلامتی‌تو #سلامتی_تو #سلامتی #لاغری #تناسب‌اندام #تناسب_اندام #فیتنس #آشپزی #رژیم #غذای_سالم
پشتبانی چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
@salamatito_admin
ربات تلگرامی چالش بزرگ تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳:
https://telegram.me/Salamatitodiet_bot
💚 نکته مهم 💚
زمان غذا خوردن خود را طولانی کنید و لقمه ها را خوب بجوید.
مکانیسم سیری در بدن ما با تاخیر همراه است پس اگر وقت بیشتری صرف غذا خوردن کنید و در عین حال با آرامش و بیشتر جویدن غذا، حجم غذای دریافتی تان را کاهش دهید حتما نتیجه خواهید گرفت.
@salamatito_official
#سلامتی‌تو #سلامتی_تو #سلامتی #لاغری #تناسب‌اندام #تناسب_اندام #فیتنس #آشپزی #غذا #غذای_سالم
پشتبانی/ثبت نام در بزرگترین چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
@fit2024_admin
ربات تلگرامی چالش بزرگ تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳:
https://telegram.me/Fit2024_bot
تلگرام:
https://telegram.me/fit2024
🔥💥 ثبت نام آغاز شد💥🔥
😍بزرگترین چالش تناسب اندام و لاغری تابستان ۱۴۰۳ برای سومین سال پیاپی آغاز شد.😍
😍لاغری و تناسب اندام تضمینی😳😳
ورد به گروه بزرگترین چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
https://t.me/fit2024_group
پشتبانی/ثبت نام در بزرگترین چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
@fit2024_admin
😍 در این چالش فقط یکبار هزینه پرداخت میکنید و ۴ دوره رژیم غذایی دریافت خواهید کرد. 😍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔥💥 ثبت نام آغاز شد💥🔥
😍بزرگترین چالش تناسب اندام و لاغری تابستان ۱۴۰۳ برای سومین سال پیاپی آغاز شد.😍
😍لاغری و تناسب اندام تضمینی😳😳
ورد به گروه بزرگترین چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
https://t.me/fit2024_group
پشتبانی/ثبت نام در بزرگترین چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
@fit2024_admin
😍 در این چالش فقط یکبار هزینه پرداخت میکنید و ۴ دوره رژیم غذایی دریافت خواهید کرد. 😍
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔥 آخرين مهلت ثبت نام جهت آغاز چالش از روز شنبه ۹ تیرماه🔥
🔥💥 ثبت نام آغاز شد💥🔥
😍بزرگترین چالش تناسب اندام و لاغری تابستان ۱۴۰۳ برای سومین سال پیاپی آغاز شد.😍
😍لاغری و تناسب اندام تضمینی😳😳
ورد به گروه بزرگترین چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
https://t.me/fit2024_group
پشتبانی/ثبت نام در بزرگترین چالش تناسب اندام تابستان ۱۴۰۳ :
@fit2024_admin
😍 در این چالش فقط یکبار هزینه پرداخت میکنید و ۴ دوره رژیم غذایی دریافت خواهید کرد. 😍
💥🔥 آخرین مهلت ثبت نام در🔥 بزرگترین سمینار جامع مزاج شناسی و طب سنتی 💥 با حضور استاد خیراندیش💥
به صورت حضوری و مجازی😍 با اعطای گواهی دانشگاه آزاد اسلامی😍
🗓 پنجشنبه ۸ شهریور ماه ساعت ۸ الی ۱۸
🏠 تهران، سالن همایش های نمایشگاه بین المللی
✅ ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
@salamatito_admin
02191030951
اطلاع از دوره های ما:
@salamatito_official
هدایت شده از سمینار های تغذیه، سلامت و تناسب اندام
💥🔥 آخرین مهلت ثبت نام در🔥 بزرگترین سمینار جامع مزاج شناسی و طب سنتی 💥 با حضور استاد خیراندیش💥
به صورت حضوری و مجازی😍 با اعطای گواهی دانشگاه آزاد اسلامی😍
🗓 پنجشنبه ۸ شهریور ماه ساعت ۸ الی ۱۸
🏠 تهران، سالن همایش های نمایشگاه بین المللی
✅ ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر:
@salamatito_admin
02191030951
اطلاع از دوره های ما:
@salamatito_official
سمینار های تغذیه، سلامت و تناسب اندام
💥🔥 آخرین مهلت ثبت نام در🔥 بزرگترین سمینار جامع مزاج شناسی و طب سنتی 💥 با حضور استاد خیراندیش💥 به صو
❌ تنها ۶ نفر از ظرفیت این سمینار بی نظیر باقی مانده است ❌
ثبت نام:
@salamatito_admin