👆👇 کسانی که دچار اختلال #زانوی_ضربدری هستند، راه رفتنشان هم تحت‌تأثیر قرار می‌گیرد، چون باید برای رفع فاصله کم بین زانوهایشان تلاش زیادی داشته باشند. این افراد کم‌کم دچار درد زانو هم می‌شوند... فاصله بین قوزک‌ها، مقدار تغییر شکل را مشخص می‌کند... 👇#سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

👆👇 🔴 انواع مختلف زانوی ضربدری بر اساس فاصله بین قوزک‌های پای فرد عبارت‌اند از: ✍️زانوی ضربدری نوع یک: در این وضعیت، فاصله بین قوزک‌ها، کمتر از ۲٫۵ سانتی‌متر است. ✍️زانوی ضربدری نوع دو: در این وضعیت، فاصله حدود ۵ سانتی‌متر است. ✍️زانوی ضربدری نوع سه: فاصله بین ۵ تا ۷٫۵ سانتی‌متر است. زانوی ضربدری نوع چهار: بیشتر از ۷٫۵ سانتی‌متر است. 👇#سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

. 🔰چگونه تشخیص دهیم... #زانو_ضربدری #زانو_ایکس 🔺فاصله بین دو مچ پا بیشتر از ۱۰ سانتی‌متر باشد. 🔺وقتی کودک به صورت صاف و مستقیم می‌ایستد، بین قسمت پایین ساق پاهای او‌ فاصله زیادی وجود دارد. 🔺زانو به سمت داخل یا خارج متمایل است. 🔺کودک زانو درد دارد. 🔺کودک در هنگام راه رفتن یا ایستادن مشکل دارد. 🔺زانو به سمت داخل می‌چرخد. 🔺زانوها با هم زاویه نابرابر دارند. 🔺زانو ضربدری در پاها زاویه‌ای بیش از ۱۵ درجه دارد. 🔺فرد در هنگام راه رفتن می‌لنگد. 🔺فرد نشانه‌های آرتروز را دارد. 🔺زانوها همدیگر را لمس می‌کنند. 🔺پاها به سمت داخل خم می‌شوند. 🔺پاها از هم خیلی جدا هستند. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

👆👇 🔰چه عواملی باعث ایجاد این مشکل میشوند: ❌بیماری نرمی استخوان (راشیتیسم) ❌کف پای صاف ❌زود راه افتادن بچه‌ها ❌نشستن قورباغه‌ای یا دبلیوw ❌چاقی یا وزن زیاد ❌زمینه ارثی ❌کاهش زاویه سر و گردن استخوان ران با تنه آن ❌رشد بیش از حد کندیل داخلی نسبت به کندیل خارجی ❌کوتاهی عضله دو سر رانی (سبب ابداکشن ساق پا می‌شود.) ❌شکستگی در سطوح مفصلی یا بالا و پایین مفصل ❌ضعف عضلات همسترینگ داخلی (نیمه غشایی و نیمه وتری) ❌پارگی رباط جانبی داخلی زانو و کوتاهی رباط جانبی خارجی ❌تغذیه نامناسب ❌عفونت‌هایی مانند کورک استخوانی ❌آسیب شدید به استخوان در طی رشد ❌ورم مفاصل و استخوان‌ها و رماتیسم مفاصل 👇#سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

. کاملا مشخص شد که تفاوت پای ضربدری با پای کمانی در چیست 👇 💠در وضعیت زانوی #پرانتزی یا پای کمانی، وقتی مچ پاها کنار یکدیگر هستند، زانوها از هم فاصله دارند. 💠در وضعیت زانوی #ضربدری یا ایکس زانوها به‌سمت داخل متمایل شده و مچ پاها به یکدیگر نزدیک نمی‌شوند. 👌 این اصلی‌ترین تفاوت پای پرانتزی و زانوی ضربدری است. #زانو_ایکس #زانو_ضربدری #زانو_پرانتزی #زانو_کمانی #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

امروز المثنی ندارد… با غصه هاي‌ بیجا هدرش ندهیم… امروزتون زیبا پر از موفقیت و سرشار از خیر و برکت 🌺#سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

. اگر دوست داری که زانوهات پیچ و مهره بشه و همیشه احساس سرما و سوزش و درد داشته باشی و از حرکات طبیعی و هیجانی محروم باشی اینکارهایی ک پایین گفتم رو شما اصلا انجام نده 🤨 #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef .👇

. ✅اولین کار برای درمان باید هر شب قبل از خواب مثل تصویر بالا یک وسیله ای که نه خیلی سفت و نه خیلی نرم باشه رو بین زانوهای خودتون بگذارید و مانند قنداق پیچ پاهاتون رو ببندید تا مچ ها به هم نزدیک و زانو ها فاصله پیدا کنند. شب تا صبح بماند تا زمان تغییر و بهبودی ادامه بدید 🔺اینکار اجباریه باید انجام بدید #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

سلام😊✋ صبحتون پُر انرژی و نشاط☕️🌸 🌸دوستان عزیز 🍃دوشنبه تون زیبا 🌸آرزومندم امروز 🍃زیباترین انرژیهای 🌸مثبت نصیبتون گردد 🍃که پراز خوبی 🌸پراز شادی 🍃پراز بهروزی 🌸و پراز قاصدکهای 🍃خوش خبر باشـد 🌸روزتون پراز موفقیت #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین قسمت اول... 🚶از چند روز قبل از آغاز سفر در وطن خود روزانه دقایقی را پیاده‌روی کنید تا کم‌کم بدن مخصوصا پاها با شرایط پیاده‌روی عادت کند.  🎒قبل از سفر حتماً مواد خوراکی، بهداشتی و دارویی که ممکن است به آن نیاز پیدا کنید، آماده کرده و با خود ببرید. ♻️سعی کنید قبل از سفر بدن را از فضولات پاکسازی کنید مانند: حجامت، خوردن مسهلات و ملیناتی مثل خاکشیر در آب جوش، جوشانده بارهنگ، خیسانده انجیر در گلاب و... . 🌯چندی قبل از مسافرت از غذاهایی که احتمال می‌دهید در سفر بیشتر بخورید، در وطن خود استفاده کنید.  ☕️سعی کنید در سفر بیشتر از آب جوش یا چای کمرنگ به جای آب سرد یا نوشیدنی‌های سرد استفاده کنید. 🛏سعی کنید قبل از اینکه به شدت خسته شوید، استراحت کنید. 🛋بعد از اینکه غذا خوردید، حتماً مدتی را استراحت کنید؛ زیرا حرکت پس از غذا خوردن بسیار مضر می‌باشد. ❌هیچ‌گاه معده خود را از آب یا نوشیدنی پر نکنید؛ زیرا حرکت با معده پر از مایع باعث دل‌درد می‌شود. ♨️در حال تشنگی آب را جرعه‌جرعه بنوشید نه یکباره.  🍟سعی کنید از غذاهای چرب و سرخ‌کرده و کباب‌ها کمتر استفاده کنید. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین قسمت دوم... 🚫در اوج گرمی هوا هیچگاه حرکت نکنید؛ مخصوصاً بین ساعات ۱۲ ظهر تا ۴ عصر.  ⛅️در ساعات اوج گرمی هوا سعی کنید در محل خنک استراحت کرده تا گرمازده نشوید. 🌠برای پیاده‌روی در فصول گرم سعی کنید بیشتر از ساعات شب و سحر بهره ببرید. 💯هرگاه احساس خستگی یا ضعف کردید، حتماً ساعاتی را استراحت کنید. 🧴مواد شوینده دست به مقدار کم به همراه خود ببرید. 🧤حتماً دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید. 🧢حتماً از کلاه‌های لبه‌دار برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده کنید. 😷سعی کنید در محل‌هایی که آلودگی بیشتر است، حتماً جلوی بینی خود را با شال یا دستمال بپوشانید. 🧅در وطن خود و قبل از سفر و همچنین در طول سفر برای در امان ماندن از مسمومیت‌های غذایی و گوارشی حتما کمی پیاز به همراه دوغ میل کنید و از پرخوری و غذای مانده پرهیز کنید. ⛔️از غذاهایی که تا به حال آن‌ها را نخورده‌اید و یا به خوردن آن‌ها عادت ندارید، پرهیز کنید. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین ❌از بردن وسایل زیاد و سنگین اجتناب کنید. 👟حتماً از کفش راحت استفاده کنید. 🦶🏻قبل از حرکت کف پاها و ساق پاها را با روغن‌های گرم مثل زیتون، کنجد، بادام تلخ، سیاه‌دانه و غیره چرب کنید.  👕از لباس‌ها و جوراب نخی و راحت استفاده کنید. 💯آقایان حتماً کلاه نخی یا پارچه‌ای شبیه چفیه برای پوشاندن سر همراه داشته باشند. ✅حتماً از لباس زیر نخی و راحت استفاده کنید. ‼️توجه کنید گرمای شدید و سرمای شدید هر دو مضر است. پس لباس مناسب برای هر دو حالت تهیه کرده و در سرما سر خود را بپوشانید. ☀️برای جلوگیری از آفتاب سوختگی حتماً سر و صورت خود را بپوشانید. 🤫در هنگام پیاده‌روی زیاد صحبت نکنید؛ زیرا علاوه بر اختلال در تنفس باعث تشنگی نیز می‌شود.  ✅کم خوردن و کم نوشیدن در سفر بهترین تدبیر حفظ سلامتی است. 🛒در صورتی که بار سنگین دارید، حتماً از کالسکه استفاده کنید. 📝نکته: توجه کنید هر کدام از موارد ذیل عناوین به تنهایی برطرف کننده عارضه می‌باشند ولی در صورت توانایی چندین مورد اجرا شود. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🍃🌸به جهان خرم از آنم که جهان خرم ازوست🌸🍃 🍃🌺عاشقم بر همه عالم که همه عالم ازوست🌺🍃 سعدی❤️🌷 امروزتون به زیبـایی بهشت 🌸🍃 #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🟡گلو درد، عفونت گلو، ورم گلو در پیاده‌روی اربعین: 🌼غرغره با چای و نمک و کمی آبلیمو یا سرکه هر دو ساعت. 🌼غرغره با گلاب و کمی آبلیمو.  🌼غرغره با دم‌کرده نعنا یا پونه یا عرق آن‌ها. 🌼جوشاندن سیر خرد شده در شیر.  🌼خوردن شلغم پخته و غرغره با آب آن. 🌼پرهیز از خرما، فلفل و ادویه‌جات تند، سرخ‌کردنی، شیرینی‌ها، ترشی‌ها، آب یخ، نوشیدنی‌های سرد، بستنی. 🌼آب هویج. 🌼خوردن پیاز پخته شده و پیاز خام و غرغره با آب آن. 🌼جوشانده انجیر در شیر. 🌼خوردن انواع سوپ‌ها.  🌼گذاشتن بهدانه زیر زبان. 🌼خوردن شربت عسل با کمی آبلیمو. 🌼خوردن چهار تخم یا تخم شربتی در آب جوش. 🌼جوشانده انجیر و نعنا.  #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

😮‍💨سرفه خشک در پیاده‌روی اربعین:  🥤خوردن مداوم تخم‌ شربتی یا تخم بالنگو در آب جوش یا چهار تخم در آب جوش. 🥤نگه داشتن بهدانه یا کتیرا زیر زبان. 🥤خوردن پیاز پخته شده در آب یا زیر خاکستر. 🥤انجیر پخته. 🥤خوردن روغن بادام شیرین و مالیدن آن روی گلو، سینه و کتف و چکاندن آن در بینی. 🥤خوردن نشاسته در آب جوش. 🥤بادکش پشت کتف. 🥤دم‌کرده ختمی و عناب. 🥤پرهیز از آب یخ و نوشیدنی‌های سرد. 🥤پرهیز از سرخ‌کردنی‌ها، ترشی‌ها، ادویه‌جات، فلفل و دخانیات. 🥤خوردن نخودآب. 🥤خوردن شلغم پخته. 🥤جوشاندن سیر خرد شده در شیر. 🥤سوپ جو. 🥤بخور آب جوش.  #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

😮‍💨سرفه خلطی در پیاده‌روی اربعین: 🌀خوردن دمنوش نعناع، آویشن، پونه یا عرق آن‌ها.  🌀خوردن شربت عسل با کمی زنجبیل. 🌀جویدن هفت عدد سیاه‌دانه. 🌀ماساژ ملاج سر با روغن سیاه‌دانه یا کنجد. 🌀خوردن انجیر پخته یا خام. 🌀خوردن پیاز پخته یا خام با عسل. 🌀دمکرده سبزی شنبلیله.  🌀جوشانده سیر خرد شده در شیر. 🌀نخودآب. 🌀پرهیز از آب یخ، نوشیدنی‌های سرد، بستنی، کباب، فلفل و ادویه‌جات، ترشی‌ها، سرخ‌کردنی‌ها و ماهی. 🌀بخور جوشانده نعناع. 🌀خوردن اسفند شسته شده ۱ قاشق چای‌خوری با یک لیوان آب قورت داده شود. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef