🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین قسمت اول... 🚶از چند روز قبل از آغاز سفر در وطن خود روزانه دقایقی را پیاده‌روی کنید تا کم‌کم بدن مخصوصا پاها با شرایط پیاده‌روی عادت کند.  🎒قبل از سفر حتماً مواد خوراکی، بهداشتی و دارویی که ممکن است به آن نیاز پیدا کنید، آماده کرده و با خود ببرید. ♻️سعی کنید قبل از سفر بدن را از فضولات پاکسازی کنید مانند: حجامت، خوردن مسهلات و ملیناتی مثل خاکشیر در آب جوش، جوشانده بارهنگ، خیسانده انجیر در گلاب و... . 🌯چندی قبل از مسافرت از غذاهایی که احتمال می‌دهید در سفر بیشتر بخورید، در وطن خود استفاده کنید.  ☕️سعی کنید در سفر بیشتر از آب جوش یا چای کمرنگ به جای آب سرد یا نوشیدنی‌های سرد استفاده کنید. 🛏سعی کنید قبل از اینکه به شدت خسته شوید، استراحت کنید. 🛋بعد از اینکه غذا خوردید، حتماً مدتی را استراحت کنید؛ زیرا حرکت پس از غذا خوردن بسیار مضر می‌باشد. ❌هیچ‌گاه معده خود را از آب یا نوشیدنی پر نکنید؛ زیرا حرکت با معده پر از مایع باعث دل‌درد می‌شود. ♨️در حال تشنگی آب را جرعه‌جرعه بنوشید نه یکباره.  🍟سعی کنید از غذاهای چرب و سرخ‌کرده و کباب‌ها کمتر استفاده کنید. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین قسمت دوم... 🚫در اوج گرمی هوا هیچگاه حرکت نکنید؛ مخصوصاً بین ساعات ۱۲ ظهر تا ۴ عصر.  ⛅️در ساعات اوج گرمی هوا سعی کنید در محل خنک استراحت کرده تا گرمازده نشوید. 🌠برای پیاده‌روی در فصول گرم سعی کنید بیشتر از ساعات شب و سحر بهره ببرید. 💯هرگاه احساس خستگی یا ضعف کردید، حتماً ساعاتی را استراحت کنید. 🧴مواد شوینده دست به مقدار کم به همراه خود ببرید. 🧤حتماً دستکش یکبار مصرف همراه داشته باشید. 🧢حتماً از کلاه‌های لبه‌دار برای جلوگیری از آفتاب سوختگی استفاده کنید. 😷سعی کنید در محل‌هایی که آلودگی بیشتر است، حتماً جلوی بینی خود را با شال یا دستمال بپوشانید. 🧅در وطن خود و قبل از سفر و همچنین در طول سفر برای در امان ماندن از مسمومیت‌های غذایی و گوارشی حتما کمی پیاز به همراه دوغ میل کنید و از پرخوری و غذای مانده پرهیز کنید. ⛔️از غذاهایی که تا به حال آن‌ها را نخورده‌اید و یا به خوردن آن‌ها عادت ندارید، پرهیز کنید. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🏴توصیه‌های عمومی ویژه پیاده‌روی اربعین ❌از بردن وسایل زیاد و سنگین اجتناب کنید. 👟حتماً از کفش راحت استفاده کنید. 🦶🏻قبل از حرکت کف پاها و ساق پاها را با روغن‌های گرم مثل زیتون، کنجد، بادام تلخ، سیاه‌دانه و غیره چرب کنید.  👕از لباس‌ها و جوراب نخی و راحت استفاده کنید. 💯آقایان حتماً کلاه نخی یا پارچه‌ای شبیه چفیه برای پوشاندن سر همراه داشته باشند. ✅حتماً از لباس زیر نخی و راحت استفاده کنید. ‼️توجه کنید گرمای شدید و سرمای شدید هر دو مضر است. پس لباس مناسب برای هر دو حالت تهیه کرده و در سرما سر خود را بپوشانید. ☀️برای جلوگیری از آفتاب سوختگی حتماً سر و صورت خود را بپوشانید. 🤫در هنگام پیاده‌روی زیاد صحبت نکنید؛ زیرا علاوه بر اختلال در تنفس باعث تشنگی نیز می‌شود.  ✅کم خوردن و کم نوشیدن در سفر بهترین تدبیر حفظ سلامتی است. 🛒در صورتی که بار سنگین دارید، حتماً از کالسکه استفاده کنید. 📝نکته: توجه کنید هر کدام از موارد ذیل عناوین به تنهایی برطرف کننده عارضه می‌باشند ولی در صورت توانایی چندین مورد اجرا شود. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🍃🌸به جهان خرم از آنم که جهان خرم ازوست🌸🍃 🍃🌺عاشقم بر همه عالم که همه عالم ازوست🌺🍃 سعدی❤️🌷 امروزتون به زیبـایی بهشت 🌸🍃 #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🟡گلو درد، عفونت گلو، ورم گلو در پیاده‌روی اربعین: 🌼غرغره با چای و نمک و کمی آبلیمو یا سرکه هر دو ساعت. 🌼غرغره با گلاب و کمی آبلیمو.  🌼غرغره با دم‌کرده نعنا یا پونه یا عرق آن‌ها. 🌼جوشاندن سیر خرد شده در شیر.  🌼خوردن شلغم پخته و غرغره با آب آن. 🌼پرهیز از خرما، فلفل و ادویه‌جات تند، سرخ‌کردنی، شیرینی‌ها، ترشی‌ها، آب یخ، نوشیدنی‌های سرد، بستنی. 🌼آب هویج. 🌼خوردن پیاز پخته شده و پیاز خام و غرغره با آب آن. 🌼جوشانده انجیر در شیر. 🌼خوردن انواع سوپ‌ها.  🌼گذاشتن بهدانه زیر زبان. 🌼خوردن شربت عسل با کمی آبلیمو. 🌼خوردن چهار تخم یا تخم شربتی در آب جوش. 🌼جوشانده انجیر و نعنا.  #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

😮‍💨سرفه خشک در پیاده‌روی اربعین:  🥤خوردن مداوم تخم‌ شربتی یا تخم بالنگو در آب جوش یا چهار تخم در آب جوش. 🥤نگه داشتن بهدانه یا کتیرا زیر زبان. 🥤خوردن پیاز پخته شده در آب یا زیر خاکستر. 🥤انجیر پخته. 🥤خوردن روغن بادام شیرین و مالیدن آن روی گلو، سینه و کتف و چکاندن آن در بینی. 🥤خوردن نشاسته در آب جوش. 🥤بادکش پشت کتف. 🥤دم‌کرده ختمی و عناب. 🥤پرهیز از آب یخ و نوشیدنی‌های سرد. 🥤پرهیز از سرخ‌کردنی‌ها، ترشی‌ها، ادویه‌جات، فلفل و دخانیات. 🥤خوردن نخودآب. 🥤خوردن شلغم پخته. 🥤جوشاندن سیر خرد شده در شیر. 🥤سوپ جو. 🥤بخور آب جوش.  #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

😮‍💨سرفه خلطی در پیاده‌روی اربعین: 🌀خوردن دمنوش نعناع، آویشن، پونه یا عرق آن‌ها.  🌀خوردن شربت عسل با کمی زنجبیل. 🌀جویدن هفت عدد سیاه‌دانه. 🌀ماساژ ملاج سر با روغن سیاه‌دانه یا کنجد. 🌀خوردن انجیر پخته یا خام. 🌀خوردن پیاز پخته یا خام با عسل. 🌀دمکرده سبزی شنبلیله.  🌀جوشانده سیر خرد شده در شیر. 🌀نخودآب. 🌀پرهیز از آب یخ، نوشیدنی‌های سرد، بستنی، کباب، فلفل و ادویه‌جات، ترشی‌ها، سرخ‌کردنی‌ها و ماهی. 🌀بخور جوشانده نعناع. 🌀خوردن اسفند شسته شده ۱ قاشق چای‌خوری با یک لیوان آب قورت داده شود. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🤧سرماخوردگی و زکام و آبریزش بینی بدون سرفه و عفونت در پیاده‌روی اربعین: 🍀پرهیز از سرخ‌کردنی‌ها، ترشی‌ها، ماهی، کباب، آب سرد و یخ، ادویه‌جات، تخم‌مرغ.  🍀پوشاندن سر و بدن از باد و هوای سرد. 🍀خوردن دم‌کرده نعنا، پونه، آویشن یا عرق آن‌ها همراه با عسل. 🍀خوردن شربت عسل با کمی آب‌لیمو یا لیمو عمانی. 🍀چکاندن روغن بادام شیرین یا گل سرخ در بینی. 🍀خوردن پیاز پخته یا خام ترجیحاً با عسل.  🍀پارچه‌ای را گرم کرده و روی سر ببندید.   🍀خوردن جوشانده سیر خرد شده در شیر. 🍀نگه داشتن یک عدد سیر داخل دهان. 🍀خوردن سبزی ریحان تازه یا دم‌کرده آن. 🍀خوردن شربت عسل با کمی فلفل. 🍀خوردن اسفند شسته شده یک قاشق چای‌خوری با یک لیوان آب قورت داده شود. 🍀خوردن نخودآب. 🍀ماساژ کل بدن با روغن‌های گرم مثل زیتون یا کنجد (وقتی که سرما شدید باشد).  🍀خوردن سیر.  🍀برای گرم کردن دست و پا، روغن زیتون و فلفل بمالید. 🍀برای در امان ماندن از سرما، قبل از حرکت سیر، پیاز، گردو و روغن حیوانی بخورید.  🍀بادکش پشت کتف. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🍃🌸بدون چشمداشت محبت کنید.💕 بارانی از عشق باشید💓 🍃🌸که بارش آن دلهای غمگین را شاد گرداند .. آبشاری ازصفا وصمیمیت باشید تا شادی وشعف تمام وجودتون را مصفا سازد🍃🌸 صبحتون بخیـر☕️🌸🍃 #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🤢استفراغ و تهوع در پیاده‌روی اربعین: 🔺اگر از خوردن غذای مسموم یا سنگین دچار این حالت شدید، حتما سعی کنید استفراغ کنید تا معده سبک شود. 🔺جوشانده یا دم‌کرده سبزی شوید خشک با عسل یا جویدن شوید خشک. 🔺جویدن کندر. 🔺خوردن مقداری زنجبیل در آب جوش یا به تنهایی با کمی عسل.  🔺جوشانده بارهنگ در عرق نعنا. 🔺دم‌کرده نعنا یا ریحان. 🔺خوردن آب گرم با کمی نمک. 🔺خوردن سیب و به و یا پخته شده آن‌ها.  🔺جویدن کمی پوست نارنج یا پوست لیمو ترش. 🔺پودر زنیان با عسل. 🔺خوردن آب گرم سپس خوردن خاکشیر با گلاب سرد. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🟠اسهال گرم (صفراوی) در پیاده‌روی اربعین: 👈🏻ناشی از گرمازدگی و یا خوردن بیش از حد گرمیجات و ادویه‌جات تند.  ✴️علائم: اسهال شدید همراه با سوزش.  🔸خوردن سماق با آب سرد. 🔸خرمای کال. 🔸سویق جو. 🔸آبلیموی تازه به اضافه آب سرد. 🔸سنجد. 🔸برنج پخته با سماق فراوان. 🔸خاکشیر کوبیده با آب سرد. 🔸خوردن ماست یا دوغ ترش با کمی نعنا یا پونه. 🔸آب سیب. 🔸آب انار. 🔸بارهنگ تفت داده با آب سرد. 🔸خوردن پودر پوست انار با آب سرد.  🔸حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر خشک را در دهان ریخته با آب دهان کم‌کم آن‌ها را قورت دهید. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🌀انسداد روده و دل‌پیچه شدید در پیاده‌روی اربعین: 〽️شیاف با صابون. 〽️تنقیه (تزریق مقعدی) آب صابون با روغن زیتون و نمک. 〽️تنقیه با آب کله‌پاچه. 〽️تنقیه با روغن کنجد و کمی آب گرم.  〽️خوردن جوشانده بارهنگ و ختمی با روغن بادام شیرین. 〽️خوردن شربت تخم شربتی یا بالنگو با روغن زیتون. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef

🟦 یبوست در پیاده‌روی اربعین: 🔷مصرف زیاد سبزیجات و کاهو 🔷خوردن یک لیوان آب جوشیده ولرم صبح ناشتا. 🔷خوردن روغن زیتون یا بادام شیرین با آب جوشیده ولرم. 🔷خیسانده انجیر و آلو بخارا در آب یا گلاب. 🔷خاکشیر در آب جوش صبح ناشتا. 🔷جوشانده بارهنگ در آب یا گلاب. 🔷تخم شربتی یا بالنگو در آب جوش صبح ناشتا. #سلامت #کده #سُندُس🍃 https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef