🏴توصیههای عمومی ویژه پیادهروی اربعین
❌از بردن وسایل زیاد و سنگین اجتناب کنید.
👟حتماً از کفش راحت استفاده کنید.
🦶🏻قبل از حرکت کف پاها و ساق پاها را با روغنهای گرم مثل زیتون، کنجد، بادام تلخ، سیاهدانه و غیره چرب کنید.
👕از لباسها و جوراب نخی و راحت استفاده کنید.
💯آقایان حتماً کلاه نخی یا پارچهای شبیه چفیه برای پوشاندن سر همراه داشته باشند.
✅حتماً از لباس زیر نخی و راحت استفاده کنید.
‼️توجه کنید گرمای شدید و سرمای شدید هر دو مضر است. پس لباس مناسب برای هر دو حالت تهیه کرده و در سرما سر خود را بپوشانید.
☀️برای جلوگیری از آفتاب سوختگی حتماً سر و صورت خود را بپوشانید.
🤫در هنگام پیادهروی زیاد صحبت نکنید؛ زیرا علاوه بر اختلال در تنفس باعث تشنگی نیز میشود.
✅کم خوردن و کم نوشیدن در سفر بهترین تدبیر حفظ سلامتی است.
🛒در صورتی که بار سنگین دارید، حتماً از کالسکه استفاده کنید.
📝نکته: توجه کنید هر کدام از موارد ذیل عناوین به تنهایی برطرف کننده عارضه میباشند ولی در صورت توانایی چندین مورد اجرا شود.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🍃🌸به جهان خرم از آنم
که جهان خرم ازوست🌸🍃
🍃🌺عاشقم بر همه عالم
که همه عالم ازوست🌺🍃
سعدی❤️🌷
امروزتون به زیبـایی بهشت 🌸🍃
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🟡گلو درد، عفونت گلو، ورم گلو در پیادهروی اربعین:
🌼غرغره با چای و نمک و کمی آبلیمو یا سرکه هر دو ساعت.
🌼غرغره با گلاب و کمی آبلیمو.
🌼غرغره با دمکرده نعنا یا پونه یا عرق آنها.
🌼جوشاندن سیر خرد شده در شیر.
🌼خوردن شلغم پخته و غرغره با آب آن.
🌼پرهیز از خرما، فلفل و ادویهجات تند، سرخکردنی، شیرینیها، ترشیها، آب یخ، نوشیدنیهای سرد، بستنی.
🌼آب هویج.
🌼خوردن پیاز پخته شده و پیاز خام و غرغره با آب آن.
🌼جوشانده انجیر در شیر.
🌼خوردن انواع سوپها.
🌼گذاشتن بهدانه زیر زبان.
🌼خوردن شربت عسل با کمی آبلیمو.
🌼خوردن چهار تخم یا تخم شربتی در آب جوش.
🌼جوشانده انجیر و نعنا.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
😮💨سرفه خشک در پیادهروی اربعین:
🥤خوردن مداوم تخم شربتی یا تخم بالنگو در آب جوش یا چهار تخم در آب جوش.
🥤نگه داشتن بهدانه یا کتیرا زیر زبان.
🥤خوردن پیاز پخته شده در آب یا زیر خاکستر.
🥤انجیر پخته.
🥤خوردن روغن بادام شیرین و مالیدن آن روی گلو، سینه و کتف و چکاندن آن در بینی.
🥤خوردن نشاسته در آب جوش.
🥤بادکش پشت کتف.
🥤دمکرده ختمی و عناب.
🥤پرهیز از آب یخ و نوشیدنیهای سرد.
🥤پرهیز از سرخکردنیها، ترشیها، ادویهجات، فلفل و دخانیات.
🥤خوردن نخودآب.
🥤خوردن شلغم پخته.
🥤جوشاندن سیر خرد شده در شیر.
🥤سوپ جو.
🥤بخور آب جوش.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
😮💨سرفه خلطی در پیادهروی اربعین:
🌀خوردن دمنوش نعناع، آویشن، پونه یا عرق آنها.
🌀خوردن شربت عسل با کمی زنجبیل.
🌀جویدن هفت عدد سیاهدانه.
🌀ماساژ ملاج سر با روغن سیاهدانه یا کنجد.
🌀خوردن انجیر پخته یا خام.
🌀خوردن پیاز پخته یا خام با عسل.
🌀دمکرده سبزی شنبلیله.
🌀جوشانده سیر خرد شده در شیر.
🌀نخودآب.
🌀پرهیز از آب یخ، نوشیدنیهای سرد، بستنی، کباب، فلفل و ادویهجات، ترشیها، سرخکردنیها و ماهی.
🌀بخور جوشانده نعناع.
🌀خوردن اسفند شسته شده ۱ قاشق چایخوری با یک لیوان آب قورت داده شود.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🤧سرماخوردگی و زکام و آبریزش بینی بدون سرفه و عفونت در پیادهروی اربعین:
🍀پرهیز از سرخکردنیها، ترشیها، ماهی، کباب، آب سرد و یخ، ادویهجات، تخممرغ.
🍀پوشاندن سر و بدن از باد و هوای سرد.
🍀خوردن دمکرده نعنا، پونه، آویشن یا عرق آنها همراه با عسل.
🍀خوردن شربت عسل با کمی آبلیمو یا لیمو عمانی.
🍀چکاندن روغن بادام شیرین یا گل سرخ در بینی.
🍀خوردن پیاز پخته یا خام ترجیحاً با عسل.
🍀پارچهای را گرم کرده و روی سر ببندید.
🍀خوردن جوشانده سیر خرد شده در شیر.
🍀نگه داشتن یک عدد سیر داخل دهان.
🍀خوردن سبزی ریحان تازه یا دمکرده آن.
🍀خوردن شربت عسل با کمی فلفل.
🍀خوردن اسفند شسته شده یک قاشق چایخوری با یک لیوان آب قورت داده شود.
🍀خوردن نخودآب.
🍀ماساژ کل بدن با روغنهای گرم مثل زیتون یا کنجد (وقتی که سرما شدید باشد).
🍀خوردن سیر.
🍀برای گرم کردن دست و پا، روغن زیتون و فلفل بمالید.
🍀برای در امان ماندن از سرما، قبل از حرکت سیر، پیاز، گردو و روغن حیوانی بخورید.
🍀بادکش پشت کتف.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍃🌸بدون چشمداشت
محبت کنید.💕
بارانی از عشق باشید💓
🍃🌸که بارش آن
دلهای غمگین را شاد گرداند ..
آبشاری ازصفا
وصمیمیت باشید
تا شادی وشعف تمام
وجودتون را مصفا سازد🍃🌸
صبحتون بخیـر☕️🌸🍃
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🤢استفراغ و تهوع در پیادهروی اربعین:
🔺اگر از خوردن غذای مسموم یا سنگین دچار این حالت شدید، حتما سعی کنید استفراغ کنید تا معده سبک شود.
🔺جوشانده یا دمکرده سبزی شوید خشک با عسل یا جویدن شوید خشک.
🔺جویدن کندر.
🔺خوردن مقداری زنجبیل در آب جوش یا به تنهایی با کمی عسل.
🔺جوشانده بارهنگ در عرق نعنا.
🔺دمکرده نعنا یا ریحان.
🔺خوردن آب گرم با کمی نمک.
🔺خوردن سیب و به و یا پخته شده آنها.
🔺جویدن کمی پوست نارنج یا پوست لیمو ترش.
🔺پودر زنیان با عسل.
🔺خوردن آب گرم سپس خوردن خاکشیر با گلاب سرد.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🟠اسهال گرم (صفراوی) در پیادهروی اربعین:
👈🏻ناشی از گرمازدگی و یا خوردن بیش از حد گرمیجات و ادویهجات تند.
✴️علائم: اسهال شدید همراه با سوزش.
🔸خوردن سماق با آب سرد.
🔸خرمای کال.
🔸سویق جو.
🔸آبلیموی تازه به اضافه آب سرد.
🔸سنجد.
🔸برنج پخته با سماق فراوان.
🔸خاکشیر کوبیده با آب سرد.
🔸خوردن ماست یا دوغ ترش با کمی نعنا یا پونه.
🔸آب سیب.
🔸آب انار.
🔸بارهنگ تفت داده با آب سرد.
🔸خوردن پودر پوست انار با آب سرد.
🔸حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری خاکشیر خشک را در دهان ریخته با آب دهان کمکم آنها را قورت دهید.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🌀انسداد روده و دلپیچه شدید در پیادهروی اربعین:
〽️شیاف با صابون.
〽️تنقیه (تزریق مقعدی) آب صابون با روغن زیتون و نمک.
〽️تنقیه با آب کلهپاچه.
〽️تنقیه با روغن کنجد و کمی آب گرم.
〽️خوردن جوشانده بارهنگ و ختمی با روغن بادام شیرین.
〽️خوردن شربت تخم شربتی یا بالنگو با روغن زیتون.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🟦 یبوست در پیادهروی اربعین:
🔷مصرف زیاد سبزیجات و کاهو
🔷خوردن یک لیوان آب جوشیده ولرم صبح ناشتا.
🔷خوردن روغن زیتون یا بادام شیرین با آب جوشیده ولرم.
🔷خیسانده انجیر و آلو بخارا در آب یا گلاب.
🔷خاکشیر در آب جوش صبح ناشتا.
🔷جوشانده بارهنگ در آب یا گلاب.
🔷تخم شربتی یا بالنگو در آب جوش صبح ناشتا.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌸سلام دوستان،
☕️صبح جمعه تون بخیر
🌸امیـدوارم
☕️روزی پر از شادی و آرامش
🌸دلی به پاکی صبح
☕️افکاری بلند و سبز
🌸زندگی مملو از مهربانی
☕️وصبحی سرشار از آرامش
🌸در کنار عزیزانتون داشته باشید 💐
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🚰رفع عطش و تشنگی در پیادهروی اربعین:
🍋مخلوط کردن آب با کمی آب لیمو ترش یا سرکه یا آبغوره.
🍋دوغ ترش با کمی تخم خرفه.
🍋آلو بخارا.
🍋قرهقروت.
🍋سرکه با کمی تخم خرفه.
🍋قبل از حرکت، خوردن سویق جو با آب سرد.
🍋خوردن کاهو با کمی سرکه.
🍋پرهیز از سرخکردنیها، ادویهجات تند و فلفل، خرما و گرمیجات.
🍋خوردن مغز خیار تازه با آبلیمو یا سرکه.
🍋در هنگام تشنگی به یکباره آب نخورید؛ بلکه جرعهجرعه و کمکم بنوشید.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🔥سوختگی در پیادهروی اربعین:
🔆مالیدن عسل روی زخم.
🔆مالیدن ارده کنجد یا کنجد پودر شده روی زخم.
🔆پاشیدن پودر عدس روی زخم.
🔆مالیدن سفیده تخممرغ قبل از تاول زدن و گذاشتن پارچه تمیز آغشته به آب سرد روی آن.
🔆مالیدن زرده تخممرغ به اضافه روغن زیتون و عسل.
🔆گذاشتن عدس پخته روی زخم.
🔆مالیدن عسل و روغن زیتون.
🔆سفیده تخممرغ با روغن حیوانی.
🔆شستشو با شیر سرد.
🔆آرد جو با آب سرد.
🔆گذاشتن سیبزمینی رنده شده.
🔆له شده پیاز پخته شده زیر خاکستر.
🔆خیار یا کدوی رنده شده.
🔆دود عنبر نسارا.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef
🫀غش کردن ناشی از ضعف قلب در پیادهروی اربعین:
💫پاشیدن گلاب و آب سرد به سر و صورت.
💫مالیدن گلاب روی قلب.
💫خوردن سیب یا آب سیب پس از به هوش آمدن.
💫خوردن نخودآب.
💫شربت آبلیمو و گلاب.
💫فشار تیغه زیر بینی به سمت بالا.
💫بوییدن دود اسفند، کندر و عطرهای گرم.
#سلامت #کده #سُندُس🍃
https://eitaa.com/joinchat/2201813076Cb4007fedef