. مراقبت صحیح از کف پای صاف مهمه چون می‌تونه منجر به درد، فشار و عدم تعادل در سایر قسمت‌های بدن بشه ✅✅✅تنها راه درمان 👇👇👇 تمرینات اصلاحی در جهت درمان کف پای صاف می‌تونه به تراز شدن کل بدن کمک کنه 👌پس خواهش میکنم انجام این تمرینات و مداومت در اون رو جدی بگیرید 🙏🙏🙏 .

. 1⃣ ماساژ چرخشی با توپ تنیس این تمرین برای عارضه صافی کف پا بسیار مفید است و نوعی ماساژِ توان‌بخشی توسط خود فرد محسوب می شود.👌 ✅نحوه انجام : برای انجام این تمرین ابتدا روی یک صندلی بنشینید و کمر خود را صاف نگه دارید؛ یک توپ تنیس زیر یکی از پاهای خود بگذارید و آن را با کف پای تان بگیرید؛ توپ را به عقب و جلو از انگشتان تا پاشنه پای‌تان بچرخانید؛ این تمرین را حدود 30 ثانیه برای هر دو پا انجام دهید. #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. 2⃣ فشار نقطه‌ای به پاها تمرین مفید دیگر برای درمان کف پای صاف یا همان صافی کف پا، فشار نقطه‌ای با حوله و تمرین دادن عضلات مختلف پا است. ✅نحوه انجام : بنشینید و یک حوله را روی زمین و کف پای خود قرار دهید؛ سعی کنید حوله را با پای‌تان جمع کنید؛ حتما پاشنه‌ی پا روی زمین باشد؛ در حین جمع کردن حوله پنجه و نوک پا باید به زمین فشار بیاورد؛ این تمرین را در دو ست با 5 تکرار برای هر پا انجام دهید. #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. 3⃣ بلند کردن پنجه و پاشنه با چرخش انگشتان این تمرین دارای دو مرحله است و به تقویت تمام قسمت‌های پا و انگشتان پا کمک می‌کند. ✅نحوه انجام : صاف روی یک صندلی بنشینید و پاهارا روی زمین بگذارید؛ در مرحله‌ی اول انگشتان را روی زمین باشند و پاشنه‌ها را بالا ببرید؛ این وضعیت را به مدت 5 ثانیه حفظ کنید و سپس پاشنه‌ها را پایین بیاورید؛ برای مرحله دوم پاشنه‌ها را بالا ببرید و انگشتان خود را به سمت داخل جمع کنید، طوری‌که فقط انگشت شصت‌تان با زمین تماس داشته باشند؛ قبل از پایین آوردن پاشنه‌ها 5 ثانیه ثابت بمانید؛ با 10 بار تکرار هر مرحله، انعطاف و تحرک را برای درمان کف پای صاف ایجاد کنید. #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. 4⃣ کشش انگشت شصت حفظ تحرک در شست پا مهم است. این تمرین برای کشش و تسکین درد انگشتان پا ناشی از پوشیدن کفش‌های تنگ طراحی شده‌است و برای عارضه صافی کف پا هم توصیه می‌شود. ✅نحوه انجام : روی یک صندلی صاف بنشینید و پاها را روی زمین قرار دهید؛ پای چپ را روی ران راست بگذارید؛ حال انگشت شست پا را به آرامی به سمت بالا، پایین و به پهلو بکشید؛ انگشت شست پا را در هر حالت به مدت 5 ثانیه نگه دارید؛ این کار را 10 بار برای هر پا تکرار کنید #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. 5⃣جدا کردن انگشتان انجام این حرکت اصلاحی می‌تواند کنترل عضلات پا را بهبود بخشد ✅نحوه انجام : روی یک صندلی بنشینید و پاها را به آرامی روی زمین قرار دهید؛ انگشتان پا را تا جایی که ممکن است بدون فشار از هم باز کنید؛ در این وضعیت به مدت 5 ثانیه ثابت بمانید.این حرکت را 10 بار تکرار کنید؛ این تمرین را می توانید برای هر دو پا به‌طور همزمان انجام دهید یا به صورت متناوب، بسته به اینکه با کدام راحت‌تر باشید؛ اگر تمایل داشتید که حرکت را چالشی‌تر کنید، می‌توانید یک نوار پلاستیکی دور انگشتان خود بپیچید تا باعث مقاومت شود و به درمان کف پای صاف شما کمک بیشتری کند #اصلاحی_درمانی #صافی_کف_پا ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. #رضایت درمانجوی عزیزمون بعد از انجام ماساژ تخصصی ایشون مشکل اسپاسم عضلانی در ناحیه کتف، گردن ‌و بازو و تنگی کانال مچ دست داشتن که در یک جلسه بادکش تراپی سنگ داغ و ماساژ و روغن مالی و غمز و ماساژ گردن و کل دستها و کمر و پشت کتف و سرشانه و انجام تکنیکهای مربوطه به لطف خدا رضایت داشتن...✅👌 الهی هیچ مادری درد نکشه😇🌸 کانال منحصر به فرد سلامتکده حورا آموزش رایگان ماساژتراپی و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 تنها کانال آموزش رایگان ماساژ در ایتا

. سلام و عرض ادب به اعضای جدیدمون خوش اومدین به جمع ما🙏😍😍 اینجا یکسری رفیق با معرفت دور هم جمع شدن که بدون دارو ... و.....فقط و ....فقط... با ماساژ و انرژی دستهاشون و اصلاح سبک زندگی می خوان به سلامتی و شادابی برسن 💚😊 امیدوارم که شما هم از مطالب و آموزشها استفاده لازم رو ببرید و سفیر سلامت عزیزانت باشی👌😉 .

. یه سوال ⁉️⁉️ وقتیکه پوست شاداب و درخشان یه فردی رو می‌بینید،‌ اولین فکری که به ذهنتون می‌رسه چیه ؟؟؟ اینجا بگو👈 @hawrajafari_83 .

😂😂😂

. اولش می گید وای خوش به حالش😂 حتما بعدش با خودتون میگید که کلی خرج وسایل آرایش و محصولات پوستی کرده و یا ..... ولی باید بگم خدمتتون برای رسیدن به پوست صورت بدون لک و شفاف اولاً که باید بدنتون رو از خونهای سوخته انباشته شده در عروق ‌و زیر پوست پاکسازی کنید پس اصلاح تغذیه ضروریه .

. #ماساژ_صورت اما مراقبت از پوست به این‌ها ختم نمیشه می دونستی مهمترین بخش روتین‌ پوستی  سلبریتی‌های هالیوود✡، ماساژ صورتِشونه💆‍♀💆‍♂ .

. 💆‍♀ ماساژ صورت برای شادابی، زیبایی و طراوت پوست بسیار مناسبه و جریان خون رو به بافت های صورت افزایش میده و باعث ایجاد پوستی جوان تر و روشن تر میشه 👈 پوست رو مانند روش آر اف صورت، لیفت میکنه و ظاهر پف شدگی و چین وچروک موجود بر روی پوست رو کم میکنه ........افزون بر این، ماساژ صورت خوب قادره استرس رو کم کنه حس آرامش ایجاد میکنه. سعی کنید هر روز یکبار صورت خود را صبح یا شب قبل از خواب ماساژ دهید👌👌 یا اگر وقتشو نداری قول بده هفته ای یکبار اینکار رو بکنی ...جااااان من 😅😉 .

در این دوره آموزشی 🔺طریقه ماساژ صورت برای لاغری، 🔺 چاقی صورت، 🔺 روشن شدن 🔺 کاهش استرس 🔺 و جوان شدن پوست 🔺ماسک صورت رو به شما آموزش خواهم داد .

1⃣ مرحله اول: ۱- از یک روغن گیاهی متناسب با پوستتان استفاده کنید. ۲- نصف قاشق چای خوری از روغن را به دست‌های خود بزنید. البته این مقدار به نوع روغنی که استفاده می‌کنید هم بستگی دارد. ۳- سپس روغن را با دست‌هایتان به تمام صورت و گردن خود بمالید. #ماساژ #صورت ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا @salamatkadeh_hawra نشر مطالب= آگاهی وسلامت عزیزانمان

. 2⃣مرحله دوم : ۱- برای ماساژ ابتدا از گردن خود شروع کنید. ۲- از پایین گوش (زاویه فک) تا پایین گردن دستتان را به صورت دورانی حرکت دهید. ۳- قسمت راست و قسمت چپ گردنتان را به همین شکل ماساژ دهید. ۴- و بعد قسمت وسط و پایین گردنتان را به آرامی ماساژ دهید #ماساژ #صورت کانال منحصر به فرد سلامتکده حورا آموزش رایگان ماساژتراپی و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 🚫کپی بدون ذکرمنبع شرعاًمجازنیست🚫

. 3⃣مرحله سوم: ۱- برای ماساژ صورت، کف دستتان را باز کنید و دو شصت انگشت خود را زیر چونه قرار دهید. ۲- دست‌های خود را به عقب بکشید و قسمت چونه و فکتان را ماساژ دهید. ۳- سپس کف دست‌هایتان را کمی بالا ببرید و این بار قسمت گونه‌های خود را ماساژ دهید. ۴- با همین حرکت از چونه تا لب‌هایتان را ماساژ‌ دهید. ۵- این بار انگشت‌های دستتان را به هم جمع کنید. در همین حالت هر دو طرف صورت خود را ماساژ دهید. پوست صورتتان را بگیرید و به عقب بکشید. چند بار این عمل را تکرار کنید و پوست را تا گوش‌‌هایتان بکشید. ۶- حرکت دست‌هایتان را تغییر دهید. کف دست‌هایتان را به سمت بالا حرکت دهید. از قسمت فک تا بالای گونه‌ها را ماساژ دهید. #ماساژ #صورت کانال منحصر به فرد سلامتکده حورا آموزش رایگان ماساژتراپی و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 🚫کپی بدون ذکرمنبع شرعاًمجازنیست🚫

. 4⃣مرحله چهارم : ۱- چونه و قسمت میانی لب و بینی خود را ماساژ‌ دهید. برای ماساژ این قسمت از صورت انگشت‌های خود را به صورت دورانی حرکت دهید. ۲- به مرور حرکت دست‌های خود را به قسمت بالای صورتتان تغییر دهید. دو طرف بینی خود را با انگشت‌هایتان ماساژ دهید. ۳- انگشت‌هایتان را جمع کنید و زیر گونه‌هایتان بگیرید. سپس کمی گونه‌های خود را بالا ببرید و بعد از کمی مکث به سمت گوش‌ها حرکت دهید. #ماساژ #صورت کانال منحصر به فرد سلامتکده حورا آموزش رایگان ماساژتراپی و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 🚫کپی بدون ذکرمنبع شرعاًمجازنیست🚫

. برای دیدن ادامه این👆👆 آموزش هر روز با ما همراه باشید خوشحال میشم اگر انجام دادی از حس و حال بعد ماساژ و یا نتیجه اش بهم بگی 🙏💚😊 من اینجام👇👇 @hawrajafari_83 .

. 5⃣مرحله پنجم: ۱- این بار یک طرف صورتتان را با هر دو دست خود ماساژ دهید. ۲- برای این روش با کف هر دو دستتان پوست خود را از قسمت پایین چونه تا گونه‌ها به سمت بالا بکشید. ۳- برای قسمت چپ صورتتان هم همین کار را تکرار کنید. ۴- بار دیگر حالت دستتان را تغییر دهید. با انگشت وسط خود از چونه تا قسمت رویش موها ماساژ دهید. ۵- سپس گونه‌های خود را ماساژ دهید. برای این کار حرکت دستتان را از بینی شروع کنید و تا نزدیک چشمتان ادامه دهید. ۶- برای ماساژ ابروها، چهار انگشت خود را روی ابروهایتان قرار دهید و به پایین بکشید #ماساژ #صورت کانال منحصر به فرد سلامتکده حورا آموزش رایگان ماساژتراپی و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 🚫کپی بدون ذکرمنبع شرعاًمجازنیست🚫

#رضایت درمانجوی اصفهانی عزیزمون از ماساژ تخصصی درمانی در یک جلسه یک ساعته غمز و روغن مالی و ماساژ روسی تکنیک کایروپرکتیک گردن و کمر جا انداختن رحم و مثانه انجام شد. الهی هیچ مادری درد نکشه🌸😇 رزرو وقت @hawrajafari_83 کانال منحصر به فرد سلامتکده حورا آموزش رایگان ماساژتراپی و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 🚫کپی بدون ذکرمنبع شرعاًمجازنیست🚫

. 6⃣ مرحله ششم: ۱- برای ماساژ پیشانی از فاصله بین ابرو و موها شروع کنید. ۲- با انگشت هر دو دست خود با حرکت مخالف و همزمان پوست خود را بکشید. ۳- سمت چپ صورتتان هم با همین روش ماساژ دهید. ۴- برای وسط پیشانی با انگشت‌های هر دو دستتان پیشانی خود را ماساژ دهید. ۵- در این روش حرکت هر دو دست نباید هم جهت باشند. انگشت‌های یک دستتان را به سمت بالا و انگشت‌های دست دیگرتان را به سمت پایین حرکت دهید. ۶- بعد از اینکه چند بار این حرکت را انجام دادید حرکت دستتان را تغییر دهید. ۷- این بار حرکت یک دستتان به سمت چپ و دیگری به سمت راست باشد. ۸- با این روش و روش قبلی تمام قسمت‌های پیشانی خود را ماساژ دهید. #ماساژ #صورت کانال منحصر به فرد سلامتکده حورا آموزش رایگان ماساژتراپی و طب https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 🚫کپی بدون ذکرمنبع شرعاًمجازنیست🚫

☘ روشن کردن پوست صورت دغدغه بسیاری از خانومهاست . به همین منظور برخی ها رو به استفاده از گیاهان و روشهای مختلفی میارن 👈ولی بازم میگم اول اصلاح تغذیه بعد هم ماساژ بهترین راهه 👇حالا این ماساژهایی که بارگذاری میکنم رو در کنار ماساژهای دیگه روی صورتتون انجام بدین که تا عید همه رفقای سلامتکده بدرخشید🤩 .

. 📌نکته: به طور کلی قبل از انجام هر ماساژی، صورتتون رو شستشو بدید و به کمک پاک کننده ملایم یا روغن ، صورت روتمیز کنید، بعد با آب ولرم بشویید و با حوله خشک کنید 💆‍♀نحوه ماساژ صورت برای روشن شدن پوست به صورت زیر است⏬⏬⏬ .