. معمولاً درد خارپاشنه صبحها بعد از خواب و یا بعد از یک استراحت طولانی اتفاق میوفته و بیشتر میشه پس هر روز این ورزش رو انجام بده تا تاندونهای کف پات قوی بشه و دردت کمتر و کمتر بشه👌✅ #اصلاحی_درمانی #خارپاشنه سلامتکده حورا👈 حتماً عضو شوید https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 گروه سوالات درمانی https://eitaa.com/joinchat/3265724629Ca53fc17d47

. 🔺روزی سه بار 🔺هر بار ده الی بیست بار پنجه پا رو نگه دارید به سمت بالا بکشید و با دست دیگه کف پا رو محکم ماساژ بدید #اصلاحی_درمانی #خارپاشنه سلامتکده حورا👈 حتماًعضوشوید @salamatkadeh_hawra آگاه شو خودت طبیب شو

. ❌انجام این حرکت برای افرادیکه خارپاشنه دارند اجباریست ❌ ⬅️حتماً باید روی صندلی بنشینید ⬅️حتماً باید با فشار مضاعف باشه ⬅️هر روز صبح و شب انجام بشه تا رسیدن به نتیجه مطلوب ادامه بدید #اصلاحی_درمانی #خارپاشنه سلامتکده حورا👈 حتماًعضوشوید @salamatkadeh_hawra آگاه شو خودت طبیب شو

. ⬅️توضیحات عالی #استاد_محمد_عبدالله_پور_راد در رابطه با خارپاشنه و میخچه #خارپاشنه سلامتکده حورا👈 حتماً عضو شوید https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 گروه سوالات درمانی https://eitaa.com/joinchat/3265724629Ca53fc17d47

📌 #خار_پاشنه( #خارپاشنه) ✍ خیلی وقتا تجربه کردید، صبح که از خواب بیدار می‌شوید، کف پایتان را که زمین می‌گذارید درد می‌گیرد؛ یا اینکه در طولانی مدت ایستادن، پاشنه‌ی پا درد گرفته و دچار التهاب می‌شود ⬅️ برای درمان لازم است التهاب را کم کرد 🖍 می‌توانید از یک بطری شیشه‌ای که پر از آب گرم باشه استفاده کنید و کفِ پا را به حالت وردنه روی بطری بلغتانید ⬅️ البته توجه داشته باشید که غلتیدنِ پا فقط در ناحیه فرو رفتگی پا انجام شود و روی برآمدگی جلوی پا انجام نشود ⬅️ روزانه ۳ بار و هر بار ۳ دقیقه پا را به این شکل روی بطری بغلتانید؛ که باعث کم شدن التهاب تاندون کف پا می‌شود ❌این حرکت نباید ایستاده باشد اگر ایستاده انجام دهید #کمردرد میگیرید⚠️ 🖍 همچنین هر شب کف پا را با روغن زیتون یا بابونه ماساژ داده و چند حرکت کششی که باعث استراحت تاندون کف پا شود انجام دهید که صبحِ بهتری داشته باشید ✅ یک وسیله گرد مثلِ گوش کوب را گرم کرده و روزانه ۲۰ دقیقه زیر پا بچرخانید 🖍 نوره مالی کف پا نیز بسیار کمک کننده می‌باشد و البته پاکسازی داخلی بدن نیز لازم است که انجام شود توضیحات تکمیلی و ویدئو درمان کامل خارپاشنه اینجاست👇👇👇 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/4280 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/4280 🏴سلامتکده حورا👈 حتماًعضوشوید @salamatkadeh_hawra .

. 🔴قبل از پیاده روی #اربعین #خارپاشنه رو درمان کن 🔷 درمان خار پاشنه: 🔹 آغشته کردن پنبه به #سرکه_طبیعی و گذاشتن بر موضع. 🔹 استفاده از ضماد ترکیب #روغن_بابونه و #زردچوبه و گذاشتن بر موضع و بعد بستن موضع با پنبه. 👈 اگر با وجود تمام تدابیر، در پیاده‌روی دچار خار پاشنه شدید، موقع راه رفتن، پا را در زاویه‌ای قرار دهید که به پاشنه فشار نیاید تا زمانی که برسید به جایی و بتوانید درمان قطعی انجام دهید. توضیحات تکمیلی و آموزش درمان خارپاشنه اینجاست 👇👇👇 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/4279 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/4279 https://eitaa.com/salamatkadeh_hawra/4279 سلامتکده حورا👈 حتماًعضوشوید @salamatkadeh_hawra

. 🔰 پرهیز از مصرف غذاهای سردی: اگر بیمار در حدّ امکان از غذاهای گرمی در رژیم غذایی خودش استفاده کنه خار پاشنه سریعتر بهبود پیدا میکنه ❌حالا نری خودتو ببندی به زنحبیل و سیر و دارچین و فلفل و..... 👈همین مواد ساده رو اگر بدون نظر طبیب مصرف کنی شاید خطرناک باشه😱 ⬅️چون گاهی اوقات قلب داغه 🔥 و کبد داغه🔥ک باعث سردی خوری شده اونوقت تو می یایی چیزای خیلی گرم می خوری هیزم میریزی تو آتیش وجودت 🍏پس همیشه اول مزاجشناسی باید بشی و بر اساس اون رژیم درمانی رو انجام میدی👌 #خارپاشنه ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا👈join @salamatkadeh_hawra

. 🔰گرم نگه داشتن موضعی: یه سری پدها در بازار هست ک مخصوص خارپاشنه ست پیشنهاد اینِ که به جای استفاده از پدهای معمول، تکّه ای پشم در کفش خود و زیر پاشنه پا قرار بدید و اثرات درمانی فوق العاده اونو مشاهده کنید. 🔺پوشیدن جوراب پشمی یا پاپوش نمدی 🔺 استفاده از کرسی در فصل سرما و 🔺ایستادن روی آجر داغ هم از راه های مناسب دیگری هستند ک باعث آب شدن و از بین رفتن خارپاشنه میشن #خارپاشنه ____________________________ 🌐کانال #سلامتکده_حورا👈join @salamatkadeh_hawra

. 🔰 ماساژ: یکی از بهترین راه ها برای درمان خار پاشنه .....ماساژ پاشنه پا و اطراف تاندون آشیل 👈با یک روغن گرم مثل (روغن زیتون، سیاهدانه، کنجد، هسته قیسی، نارگیل، شترمرغ، کوهان شتر و …) ❌حتماً همراه با فشار زیاد ماساژ بدید هر شب تکرار کنید بعد از ماساژ یک سلفون به پاتون بپیچید و بذارید تا صبح بمونه #خارپاشنه سلامتکده حورا👈 حتماًعضوشوید @salamatkadeh_hawra آگاه شو خودت طبیب شو