. #درد_دنبالچه #درمان_دنبالچه #جاانداختن_دنبالچه .

. ⭕️ وضعیت کودکان در این تمرین مطابق شکل حالت دو زانو زده و روی زانوان خود خم شوید به نحوی که دستها مقابل صورت بالای سر روی زمین تماس داشته باشد 👈 این وضعیت را میتوانید به صورت زماندار به مدت ۱۰ ثانیه همراه با کشش در عضلات ناحیه باسنی و همچنین عناصر نگهدارنده و متصل شده به دنبالچه کشش دهید. 👈 همراه با کشش عضلات می توانید تنفس خود را در سینه حبس نمایید. ✅ بسته به شرایط خود می‌توانید بین ۳ تا ۵ مرتبه تکرار انجام دهید. به تدریج با افزایش توانایی ها می توانید هم زمان و هم تکرار آن را افزایش دهید. #درمان_دنبالچه #اصلاحی_درمانی https://eitaa.com/joinchat/1794310343C51c1d98831 .