eitaa logo
سماح مرکز مشاوره اسلامی حوزه قم
8.1هزار دنبال‌کننده
3.4هزار عکس
540 ویدیو
101 فایل
مرکزمشاوره اسلامی سماح (قم) شعبه قم0253783881 سایت: samah.ir مشاوره مجازی @samahonline 🧑‍کارگاه‌‌ها: https://eitaa.com/joinchat/657129492C00d4777601 📚کتابخانه و پژوهش: @pajooheshsamah 📚فروشگاه کتاب: @mahsoolat_samah1 🙋ادمین @Markazmoshaverehqom
مشاهده در ایتا
دانلود
✅ دوم: ♦️ اشتباهاتتان را ببخشید و جبران کنید. 📌حمل‌کردن احساساتِ منفی، انرژی جسمی و روحی شما را می‌گیرد و بیشتر از کارِ نادرستی که انجام داده‌اید، به شما آسیب می‌زند. 🔅با درس گرفتن از تجربه‌های منفی، و استفاده از آنها بعنوان پله‌های ترقی و پیشرفت، این احساسات منفی را کم کرده، و با جبران بموقع و مناسب، آن‌ها را رفع کنید. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
🌟بسم الله الرحمن الرحیم🌟 🌺 فاطمةُ الزَّهراءُ عليهاالسلام : 🔹 من أصعَدَ إلى اللّه ِ خالصَ عبادَتِهِ أهبَطَ اللّه ُ عزّوجلّ له أفضَلَ مَصلَحَتِهِ 🌸 فاطمه زهرا عليهاالسلام : 🔹 هر كه عبادت خالصانه خود را به درگاه خدا فرا برد ، خداوند عز و جل بهترين چيزى را كه به صلاح اوست برايش فرو فرستد . 📚نبيه الخواطر : جلد2 ص108 🏴♥️ایام شهادت حضرت زهرا سلام‌الله بر تمامی شیعیان جهان تسلیت باد♥️🏴 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
ساده زیستیِ آگاهانه و سازنده: 🔰ما یک چهار پنج نفری در صدر اسلام داشتیم، و آن کوخِ سلام الله علیها است. از این کوخها هم محقرتر بوده، لکن برکات این چی است؟ این کوخ چند نفری آن قدر است که عالم را پر کرده است از ، و بسیار راه دارد تا انسان به آن برکات برسد. این کوخ‏ نشینان در کوخ محقر، در ناحیه آن قدر در مرتبه‌ی بالا بودند که دستِ هم به آن نمی‏رسد؛ و در جنبه‏های تربیتی آن قدر بوده است که هر چه انسان می‌بیند برکات در بلاد مسلمین هست و خصوصاً در مثل بلاد ماها، اینها از برکت آنهاست. 🎙روح الله الموسوی الخمینی"ره" 📚صحیفه امام ج۱۷، ص۳۷۳ 🏴♥️ایام شهادت حضرت زهرا سلام‌الله بر تمامی شیعیان جهان تسلیت باد♥️🏴 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
28.13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💠 مروری بر فعالیتهای انجام شده و در حال انجامِ یک سال گذشته مرکز مشاوره اسلامی سماح حوزه های علمیه در کمتر از دو و نیم دقیقه 🔸 از شما استاد و پژوهشگر محترم تقاضا می گردد، ضمن ملاحظه این گزارش، طرح و برنامه های پیشنهادی خود را به آیدی @pajoohesh_samah ارسال نمایید. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
🌺 قالَتْ فاطمه‌الزهرا علیها السلام : 🔅 إلهى وَ سَیِّدى ، اءسْئَلُكَ بِالَّذینَ اصْطَفَیْتَهُمْ، وَ بِبُكاءِ وَلَدَیَّ فى مُفارِقَتى اَنْ تَغْفِرَ لِعُصاةِ شیعَتى ، وَشیعَةِ ذُرّیتَى 🌸 حضرت فاطمه زهرا سلام‌الله: 🔅 خداوندا، به حقّ اولیاء و مقرّبانى كه آنها را برگزیده‌اى، و به گریه فرزندانم پس از مرگ و جدائى من با ایشان، از تو مى خواهم گناه خطاكاران شیعیان و پیروان ما را ببخشى. 📚كوكب الدّرىّ: ج 1، ص 254 🏴♥️سالروز شهادت "صدیقه طاهره سلام‌الله" بر تمامی شیعیان جهان تسلیت باد♥️🏴 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠....اثرات تربیتی بوسیدن فرزندان.... ❤️ بوسیدن فرزند، او را کاهش می‌دهد. 💚 بوسیدن فرزند، او را تخلیه می‌کند. 💛 بوسیدن فرزند، باعث می‌شود و روانی بین فرزند و والدین تقویت شود. 💚 بوسیدن فرزند، باعث می‌شود که کودک در کنار والدین بیشتری بکند. 💙 بوسیدن فرزند، و غذایی او را افزایش می‌دهد. 💜بوسیدن فرزند، یک نوع را برای او فراهم می‌کند. ❤️ هنگام بوسیدن فرزند می‌توان سفارش‌های لازم تربیتی و آموزشی را به او گوشزد کرد ( در این موقعیت ،همکاری کودک با شما بالاست). 💢اما نکته آخر : 🔅بچه هایتان را خیلی ببوسید 🔅دست هایشان را روی گونه‌هایتان بگذارید.... 🔅دست یک عضو کلیدی و بسیار مهم است.... ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت| ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠با این کارها آینده بچه‌ها را نابود می‌کنید! ♦️ ابراز علاقه نکردن ♦️ مشخص نکردن حد و مرزها ♦️ جر و بحث با همسر در حضور بچه‌ها ♦️ داشتن انتظارات نابجا و بیش از حد ♦️ کنترل بیش از حد کودک ♦️ مقایسه کودک با دیگران ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت| ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
✳️ قالَ النَبی صل‌الله‌علیه: 🌸 فَضلُ الشّابِّ العابِدِ الَّذي تَعَبَّدَ في صِباهُ عَلَى الشَّيخِ الَّذي تَعَبَّدَ بَعدَ ما كَبُرَت سِنُّهُ كَفَضلِ المُرسَلينَ عَلى سائِرِ النّاسِ . ✳️ پيامبر صلى الله عليه و آله : 🌺 برترى جوان عابدى كه در كمى سنّش بندگى ورزد بر پيرى كه پس از سالمندى رو به بندگى آرد همچون برترى پيامبران بر ديگر مردم است . 📚نهج الفصاحه ص588 ، ح2050 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
❇️مسئله سوم: 💠...«لطفا» و «متشکرم» وِرد زبان‌تان باشد... ✅ اگر انتظار دارید رفتار فرزندتان با شما باشد باید متقابلا احترامش را حفظ کنید. *️⃣ نوجوانان با برخوردِ خوب شما، به موفقیت‌های چشمگیری در جامعه می‌رسند. بهتر است ، و دیگر بزرگ‌سالانی که با نوجوان شما در ارتباط هستند باشند. به این منظور باید پیش از دوره‌ی نوجوانی به فرزندتان در کمک‌ کنید. *️⃣اگر دوست دارید فرزندتان با بزرگ‌سالان رابطه‌ی موفقی برقرار کند، در برخورد با آنها از کلمات «» و «» زیاد استفاده کنید. *️⃣وقتی بابت کمکی که به شما می‌کند از او کنید، به او یاد می‌دهید که باشد و محترمانه با شما رفتار کند. ‼️دقت کنید: پیام‌هایی جز به زبان محترمانه‌ به نوجوان‌تان منتقل نکنید. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
مجموعه دلنوشته های ...8️⃣ 💕بسم الله الرحمن الرحیم💕 🌿یا سیدنا! یا صاحب الزمان🌿 تا به حال برای شما هم پیش آمده که تمام عزمتان را جزم کنید تا کاری را انجام بدهید و موضوعی را پیش ببرید که ناگهان با آیه ای، حدیث یا سخنی مواجه شوید و... دوباره ذهنتان به پرواز در آید؛ بایستید و از نو راه را بیابید؟! این اتفاقی بود که چندی پیش برای من هم رخ داد ؛ چیزی که من را بابت تمام علوم و معارف درونی ام مردد و نگران کرد، سخنی از امیر المومنین❤️ بود: 💠«لَا تَجْهَلْ نَفْسَکَ فَإِنَّ الْجَاهِلَ مَعْرِفَهِ نَفْسِهِ جَاهِلٍ بِکُلِّ شَیْ ءٍ» |نادان از خود مباش، آنکه خود را نشناسد، نادان از همه چیز است.| 📚غرر الحكم : ح ۱۰۳۳۷ حقیقت داشت... یعنی همهٔ شناخت ها از دنیای اطرافم، از تاریخ گذشتگان، از محیط زیست و از...هر چیزی که فکرش را کنید، یک طرف و یک طرف! باور این موضوع کمی سخت بود؛ اما پدر مهربانم من را با همین یک جرعه💦 از سخنانش رها نساخت و ادامه داد: 💠«أَفْضَلُ الْعَقْلِ مَعْرِفَهُ الْإِنْسَانِ نَفْسَه، فَمَنْ عَرَفَ نَفْسَهُ عَقَلَ، وَ مَنْ جَهِلَهَا ضَلَّ» |برترین خردمندی✨، شناخت انسان به نفس خویش است. پس هر که خود را شناخت، خردمند شد و هر که نسبت به نفس خویش جاهل شد گمراه گشت.| 📚غررالحکم:۳۲۲۰ 🍒✨دختران با ما همراه باشند ؛ ادامه دارد... 🌼🖋... صدای قلم یک دختر ...🖋🌼 ز.پ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
🔆 قالَ النَبی صل‌الله‌علیه‌وآله: 🔅 من تَعَلَّمَ فى شَبابِهِ كانَ بِمَنزِلَةِ الوَشمِ فِى الحَجَرِ وَ مَن تَعَلَّمَ وَ هُوَ كَبيرٌ كانَ بِمَنزِلَةِ الكِتابِ عَلى وَجهِ الماءِ؛ 🔆 رسول اكرم صلى الله عليه و آله : 🔅 هركس در بياموزد، آموخته‌اش مانند نقش بر سنگ است و هركس در بزرگ سالى بياموزد، مانند نوشتن بر روى آب است. 📚نوادر راوند ص18 (تصویر سنگ قبر صحابه پیامبر، جزیره قشم) ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
♦️کلید اصلی و اساسی درک و فهم مطالب، "تمرکز حواس" در هنگام مطالعه است. راه‌های افزایش تمرکز هنگام درس خواندن: ✅ راهکار اول: 💠 طرح سئوال پیش از مطالعه‌ی دقیق: 🔹 فرد برای یافتن سئوالات خود، باید خود را حفظ کند؛ زیرا در هنگام مطالعه، نمی‌توان بدون تمرکز، پاسخ سئوالات را پیدا کرد. ✳️اثرات: 🔅 فرد را وادار به مطالعه‌ی می‌کند. 🔅 را افزایش می‌دهد. 🔅 و را بالا می‌برد. 🔅 خواننده را درگیر می‌کند. 🔅 سبب برانگیختن و او هنگام مطالعه می‌شود. 🔅 بعد از مطالعه، میزان فراگیری خود را ارزش‌یابی کرده، و به نقاط قوت و ضعف خود پی می‌برید. 🔅 سبب ایجاد نسبت به مطالب می‌شود. 🔅 موجب می‌شود تا خواننده درمطالعات بعدی، برای از بین بردن نقاط ضعف خود، با دقت و تمرکز بیشتری مطالعه کند. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
🛑 مطالعه وخواندن متون در خودرو، سبب حالت تهوع مي‌شود. 💠 مغز انسان با قدرت خارق العاده خود، و براساس داده‌هايي كه از منابع مختلف و متعددِ سراسرِ بدن به آن مي‌رسد، مي‌تواند موقعيت لحظه به لحظه‌ی بدنِ خود، و اجزاي آن را در فضا درك كند. 💠 چشم‌هاي شما روي كلمات كتاب ثابت است و احساس عدم حركت را منتقل مي‌كند. حس‌هاي لامسه و مفصل شما هم نشاني از حركت ندارند. اتومبيل به ناگاه و بر خلاف انتظار، سرعت خود را تغيير مي‌دهد يا مي‌پيچد. گوش دروني، اين تغيير وضعيت فضايي را با دقت به مغز منتقل مي‌كند، مغز با حالتي مواجه مي‌شود كه در اصطلاح "تناقضِ حسي" ناميده مي‌شود. ‼️پيامد اين ، و است. ✅شما میتوانید بجای مطالعه، از کتب صوتی، یا مرور و دسته بندی مطالب مطالعه شده استفاده کنید. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💜 قالَ مولانا امیرالمومنین علیه‌السلام: 🌸 ثلاثٌ يُوجِبْنَ المَحبَّةَ: حُسنُ الخُلقِ، و حُسنُ الرِّفقِ، و التَّواضُعُ ❤️ امام علی علیهالسلام : 🌺 سه خصلت موجب جلب محبّت مى‌شود: خوش خويى، ملايمت و فروتنى. 📚غررالحكم حدیث4684 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠....مهارت‌های ارتباطی زوجین.... 2️⃣ همدلی در زندگی زناشویی 📌اگر زن و شوهر با همدیگر و باشند، بیشترین خوبی‌های لازم برای یک را دارا هستند، و اگر رفیق و سازگار نباشند، بیشترین بدی‌های لازم برای و را فراهم کرد‌اند. ✅راهکار اول: 💠 برای صحبت کردن وقت بگذارید: 🔰زوج‌ها با توجه به سخت‌بودن و محدودیت زمان، معمولاً فقط به برخی از وظایف زناشویی مانند وظایف مالی، تربیت فرزندان، کارهای خانه، و برنامه‌ریزی امور زندگی توجه می‌کنند. توجهِ صرف به این امور، گاهی می‌تواند مانعی برای بین زوجین باشد. 🔰زمان پیش از ازدواج و اوایل رابطه با همسرتان را به یاد آورید که درباره امیدها و برنامه‌های خود صحبت می‌کردید. 🔰چنین سبک مکالمه‌ای را بار دیگر با همسرتان تجربه کنید و سعی کنید در چنین مواقعی از غر زدن‌های روزمره بپرهیزید. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
🎁 زیباترین و کم خرج‌ترین مهربانی است. زندگی خود را سرشار از این مهربانی‌ها کنید! ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
🌟بسم الله الرحمن الرحیم🌟 🌸 الإمام عليّ عليه السلام: 🌷 مَن أساءَ إلى أهلِهِ لَم يَتَّصِل بِه تَأميلٌ 🌺 امام على عليه السلام: 🌹 كسى كه به خانواده اش بدى مى كند ، هيچ اميدى به او نيست. 📚غرر الحكم : ج 5 ص 234 ح 8134 📚 عيون الحكم والمواعظ : ص 443 ح 7736 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠 عوامل زمینه‌ساز ایجاد انگیزه‌ی دینی: 🔹عامل سوم، جذابیت هدف: 📌 افراد به طور طبیعی به سمت کارهایی کشیده می‌شوند که در نظر آنها و جلوه می‌کند. 📌 هر اندازه که نتیجه مهم باشد، تلاش بیشتری برای رسیدن به آن خواهد شد؛ و این تلاش و کوشش بیشتر، حاکی از افراد است. 🔰 رابطۀ میان جذابیت هدف و انگیزه: حضرت علی علیه‌السلام: 🌺 مَن كَبُرَت هِمَّتُهُ كَبُرَ اهتِمامُهُ . هر کس همتش بزرگ باشد، سعی و کوشش او نیز بیشتر خواهد بود. 📚غرر الحكم ۷۸۵۰ ‼️ با جذاب‌سازیِ انگیزه‌های دینی، افراد خانواده بصورت خودکار، جذب فعالیت‌های فرهنگی شده، و تلاش و کوشش خودشان را جهت‌دهی می‌کنند. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💠 پدر و مادر و خواهر و برادرش؛ همه دور تا دورِ سفره نشسته بودیم؛ رفتم از آشپزخانه چیزی بیاورم. وقتی آمدم، دیدم همه نصف غذاشون رو خورده‌اند، اما مهدی دست به غذاش نزده تا من بیایم. ❤️ همسر سردار شهید مهدی زین‌الدین 📚 یادگاران ۱۰، صفحه ۱۹ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
♦️ قالَ علی عَلَیه‌السلام: 💐 كَثرَةُ الوِفاقِ نِفاقٌ، كَثرَةُ الخِلافِ شِقاقٌ ♦️ امیرالمومنین علی علیه‌السلام: 💐 موافقتِ زياد [نشانه] نفاق است؛ مخالفتِ زياد [نشانه] دشمنى است 📚غرر الحكم : ۷۰۸۳ و ۷۰۸۴ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
سوم: ♦️ از ناحیه‌ی امن زندگیتان خارج شوید. 📌 کسی که می‌خواهد از منطقه‌ی راحتی و آسایش خود بیرون بیاید، باید در مواجهه با ناراحتی، عدم اطمینان، و چالش‌ها مشکلی نداشته باشد و مقاومتش بالا باشد. وگرنه کافی است کمی خسته شود، نه بشنود و یا ناامیدی پیدا کند، دوباره به لانه‌اش برمی‌گردد و این بار خروج او از ناحیه امن، مشکل‌تر از قبل خواهد شد. ✅ راهکار: 🔅 برخی از فعالیت‌های تکراری و کسالت آورتان، را کنار بگذارید؛ و راه‌های تازه‌ای برای انجام آنها در پیش بگیرید. 🔅 بجای فرار از ترس‌هایتان، به سمت آنها حرکت کنید و واهمه نداشته باشید. 🔅 باورهای محدود کننده را اصلاح کنید. 🔅 سعی نکنید همه چیز را در کنترل خود داشته باشید. 🔅 بهانه را دور بریزید. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
💢 آنچه را که میتوانی، تغییر ده. ♦️ رفتار خودت ♦️ افکار خودت ♦️ نظرات خودت ♦️ آینده 💢 به آنچه نمی‌توانی تغییر دهی، فکر نکن. ♦️ رفتار دیگران ♦️ نظرات دیگران ♦️ حوادث و اتفاقات ♦️ گذشته ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
🌼 قال النبی صل‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم: 🌸 خيْرُ النّاسِ مَنْ نَفَعَ وَ وَصَلَ وَ اَعانَ. 🌼 حضرت محمدمصطفی صل‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم: 🌸 بهترين مردم كسى است كه مفيد باشد، رابطه برقرار كند و يارى دهد. 📚 مستدرك الوسائل، ج 12، ص 390،ح 14376 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
💠 مهم‌ترین گام برای نزدیک شدن به امام زمان عجل‌الله‌تعالی‌فرجه‌الشریف 🎙 حجت‌الاسلام عالی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات
🌟بسم الله الرحمن الرحیم🌟 ✳️ قالَ رَسُولُ اَللَّهِ صَلَّى اَللَّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ: 🌺 مِنْ سَعَادَةِ اَلْمَرْءِ اَلْمُسْلِمِ اَلزَّوْجَةُ اَلصَّالِحَةُ وَ اَلْمَسْكَنُ اَلْوَاسِعُ وَ اَلْمَرْكَبُ اَلْبَهِيُّ وَ اَلْوَلَدُ اَلصَّالِحُ. ✳️ رسول اکرم صل‌الله‌علیه‌وآله: 🌺 از خوشبختی مرد مسلمان داشتن همسری شایسته، خانه‌ای بزرگ، وسیله‌ای راحت برای سواری و فرزند صالح است. 📚 بحارالانوار ج76 ص155 ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🌐 (مرکز مشاوره اسلامی حوزه علمیه) سایت | ایتا | کارگاه‌ها | آپارات