اگر می خوای یه صبحانه سالم ومقوی که باعث میشه سیستم دفاعی شما قویتر بشه درست کنید بی شک این هریسه خوشمزه رو امتحانش کنید بهتون قول میدم عاشقش بشید مخصوصا تو سرما😍😋 مواد لازمش خیلی ساده ست👇👇👇 👈یک لیوان بلغور گندم یا گندم پوست کنده هرکدوم که دوست داشتین 👈یک عدد پیاز بزرگ نگینی که می تونید سرخ کنید یا مثل من خام اضافه کنید 👈نخود پخته نصف لیوان من اضافه کردم ،شما می تونید چندساعت خیس کنید بعد اضافه کنید اما پخته که باشه بافتش خیلی نرمتر میشه 👈نمک وفلفل وزردچوبه اگر دوست داشتین کمی دارچین 👈واما قلم که مقدارش بستگی به خودتون داره وحتما اول یبار بجوشونید بریزید دور وبعد داخل این ترکیب استفاده کنید…. #صبحانه_سالم #مقوی #خوشمزه #ساده #هریسه .

دیگه کنار چایی قند نخور، بجاش این حبه های مقوی و خوشمزه خرمایی رو بخور..👍😍😍❤️ اینارو میخوایم👇👇👇 خرما هسته گرفته نیم کیلو گردو خرد شده ۲ ق غ ارده ۲ ق غ شیره خرما ۱ ق غ پودر دارچین و پودر زنجبیل هسته خرمارو حتما بگیرید💕 قالب رو یه کوچولو چرب کنید🌸 نیم ساعت فریزر بذارید که به راحتی برش بخوره✨ #آشپزی #کنجدی #مقوی .