⚪️ آموزش سه تکنیک مهم برای صحبت کردن با شریک عاطفی: 1⃣ قاعده دعوت: یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه و ناگهانی پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخوام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم. 2⃣ هربار فقط یک موضوع: یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط و فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه ای موکول میکنیم. 3⃣ وقفه: یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبتون ایجاد بشه و طرفین در این زمان که میتونه از چند دقیقه تا چند روز باشه سعی میکنن خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت و گو سالم به دست بیارن. نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

✌❤ یه دیالوگی رو شنیدم که از دختر پرسید "چرا اینقدر سخت تلاش میکنی" و اونم گفت: «ترجیح میدم بترسم، بجنگم، و بعد شکست بخورم! تا که بترسم، فرار کنم و بعد حسرت بخورم!» این بزرگ‌ ترین دلیلیه که دارم ادامه میدم 🎼 کانال باران نیکراه👇 🎼 ✾࿐༅🍃♥️🍃༅࿐ 🍃👈 ❤تنها صداست که می ماند......❤ 🎙🎶@cofeh_deklameh🎶🎙

🌾خـدایـا ⭐️صفحه ای دیگر 🌾از عمرمان ورق خورد ⭐️روز را در پنـاهت 🌾بـه شـب رسـانـدیـم ⭐️پـروردگـارا 🌾شب را بر همه عزیزانمان ⭐️سرشـار از آرامش بفـرما 🌾و در پنـاهت حافظشان باش ⭐️شبتون خـوش در پناه خــدا ۰ ۰ ۰ ۰ 😍🧇@Delicious_foods🧇😍

🌸اول هفته تون عالی 💜روزتون پراز موفقیت 🌸و لحظاتتون زیباتر از گل 💜امیدوارم روز و هفته ای آرام 🌸ولی ‌پرشور و زیبـا 💜زندگی عاشقانه 🌸و سرنوشتی پراز 💜نغمه های شاد و رویایی 🌸و روزگاری پراز خیر و برکت 💜همراه باسلامتی و 🌸عاقبت بخیری داشته باشیـد 💜روزتون زیبـا و در پنـاه خـدا 💖Join👇 🌸🍃 🌸🍃 ۰ ۰ ۰ ۰ 😍🧇@Delicious_foods🧇😍

#انگیزشی ⚜امروز هرگاه خواستید کلمه ای ناخوشایند به زبان آورید به کسانی فکر کنید که قادر به تکلّم نیستند ⚜قبل از اینکه بخواهید از مزّه ی غذای تان شکایت کنید، به کسی فکر کنید که اصلاً چیزی برای خوردن ندارد ⚜امروز پیش از آنکه از زندگی تان شکایت کنید، به کسی فکر کنید که خیلی زود هنگام، از دنیا رفته ⚜قبل از آنکه از فرزندان تان شکایت کنی،به کسی فکر کنید که آرزوی بچّه دار شدن دارد ⚜پیش از نالیدن از مسافتی که مجبورید رانندگی کنید، به کسی فکر کنید که مجبور است همان مسیر را پیاده طی کند. ⚜و پیش از آنکه از شغل تان خسته شوید و از آن شکایت کنید به افراد بیکار و ناتوان و کسانی که در آرزوی داشتن شغل شما هستند فکر کنید... ⚜قبل ازانکه از کم بودن پولهاو داریهایتان ناراحت باشید به کسانی فکر کنید که پولی برای خرج کردن ندارند و با سیلی سرخ کرده اند ⚜زندگی،یک نعمت است با غر زدن و نالیدن به کام خودتان و اطرافیان تلخش نکنید چند تا قانون هست اگه از امروز رعایتشون کنیم، توی ناخودآگاهمون از ما آدم بهتری میسازه: -قانون دو دقیقه: هرکاری که کمتر از دو دقیقه انجامش طول میکشه رو،همون موقع انجام بده!مثلا از راه که میرسی خونه به جای اینکه لباساتو بندازی یه گوشه؛ چون تا کردنشون کمتر از دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده؛ یا وقتی از خواب بیدار میشی چون جمع کردن و مرتب کردن تختت زیر دو دقیقه طول میکشه همون موقع انجامش بده اینجوری همیشه مرتبی! -قانون ۲۱/۹۰ : این قانون میگه بیست و یک روز زمان میبره که یک عادت جدید رو بسازی و ۹۰ روز طول میکشه که اون عادت،سبک زندگیتو عوض کنی پس برای بهتر بودن تلاش کن! ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌ 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

⚪️ آموزش سه تکنیک مهم برای صحبت کردن با شریک عاطفی: 1⃣ قاعده دعوت: یعنی من قبل از اینکه بخوام موضوع بحث رو یکدفعه و ناگهانی پیش بکشم، اول از همه با خونسردی از طرف مقابلم میخوام یک روز و زمانی که وقت خالی داره رو برای من مشخص کنه تا بشینیم در مورد اون موضوع در کمال آرامش و بدون دغدغه صحبت کنیم. 2⃣ هربار فقط یک موضوع: یعنی هر بار که قرار هست باهم صحبت کنیم فقط و فقط در مورد یک موضوع حرف میزنیم و مباحث دیگه از گذشته و آینده رو وارد نمیکنیم و مکالمه در مورد این مسائل رو هر چقدر هم مهم باشه به زمان دیگه ای موکول میکنیم. 3⃣ وقفه: یعنی ما با شریک عاطفی مون توافق میکنیم هر بار که در مورد موضوعی صحبت کردیم و بحث بین ما خیلی شدید و سنگین شد یک وقفه ای بین صحبتون ایجاد بشه و طرفین در این زمان که میتونه از چند دقیقه تا چند روز باشه سعی میکنن خشم خودشون رو فروکش کنن و مجدد آرامش لازم رو برای گفت و گو سالم به دست بیارن. نکته مهم اینکه شخصی که درخواست وقفه بین صحبت رو میده خودش هم باید برای شروع مجدد مکالمه پیش قدم بشه. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

از امروز تا یک ماه یه به خودت قول بده یه سری عادت ها رو برای خودت ایجاد کنی و سعی کن هر روز بعد از بیدار شدن یه بار خودت مرورشون کنی! -سعی کن با آدمای اطرافت مهربون تر باشی،بیشتر لبخند بزنی..قشنگ تر صحبت کنی -رویاهاتو فراموش نکنی و یکی یکی براشون برنامه ریزی کنی -زود عصبانی نشو!اجازه نده هرکسی یا هر مسئله ی به راحتی ذهنتو بهم بریزه! -به خودت اعتماد کن،باور کن که لیاقتشو داری و نمیخوای یه آدم معمولی باشی! -به خودت،ظاهرت،محیط اطرافت نظم بده،اهمیت بده؛تا ذهنت هم آروم بشه.. -خوشحال باش و تو حال زندگی کن،بین تو و رسیدن به آرزوهات دیواری هست به نام اعتماد به خدا پس امیدوار باش! 🍃 #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

چطور لکنت را درمان کنیم؟ 5 نکته که می توانند کمک کننده باشند لکنت زبان نوعی اختلال گفتاری است که باعث می شود فرد هنگام تلاش برای صحبت کردن، صدا ، هجا یا کلمات را تکرار ، قطع یا طولانی کند. حدود 3 میلیون کودک و بزرگسال در امریکا به این بیماری مبتلا هستند. اگر لکنت دارید ، ممکن است بدانید که چه می خواهید بگویید اما به زبان آوردن کلمات برای شما دشوار باشد. به نظر می رسد کلمات گیر کرده اند ، یا ممکن است خود را در حال تکرار واژه ها پیدا کنید. همچنین ممکن است در هجاهای خاصی مکث کنید. لکنت افراد در هر سنی را تحت تأثیر قرار می دهد ، اما بیشتر در کودکان 2 تا 6 ساله دیده می شود. حدود 75 درصد کودکان با گذشت زمان لکنت شان از بین می رود. 25 درصد باقیمانده این مشکل را در طول بزرگسالی نیز تجربه می کنند. اگر لکنت در بزرگسالی از طریق علت خاصی مانند سکته مغزی یا آسیب مغزی حاصل شود ، از آن به عنوان لکنت عصبی یاد می شود. یک نوع لکنت نادر به نام لکنت روانشناختی نیز وجود دارد که در اثر ضربه عاطفی یا سایر مسائل در مغز یا با استدلال ایجاد می شود. اگرچه لکنت به طور کامل قابل درمان نیست ، اما چند کار وجود دارد که می توانید برای بهبود گفتار خود انجام دهید. در اینجا چند روش درمانی برای لکنت زبان آورده شده است. لکنت چگونه درمان می شود؟ درمان لکنت بر اساس سن و اهداف ارتباطی فرد متفاوت است. یک آسیب شناس گفتار زبان (SLP) می تواند به شما کمک کند روش های درمانی را که ممکن است برای شما یا فرزند شما بهتر باشد پیدا کنید. گروه های پشتیبانی برای لکنت نیز می توانند به شما کمک کنند. در اینجا برخی از روش های درمانی موجود برای بحث با گفتار درمانگر آورده شده است: درمان برای کودکان: درمان زود هنگام با کمک یک متخصص می تواند برای جلوگیری از لکنت طولانی مدت بسیار مفید باشد. والدین یا سرپرست می توانند با صبر و حوصله هنگام برقراری ارتباط با کودک ، گوش دادن با دقت به جای قطع صحبت او و نیز بررسی روند پیشرفت و احساسات کودک به او کمک کنند. لکنت درمانی: تکنیک های تنفس ، روش های آرام سازی ، یادگیری صحبت کردن آرام تر و بررسی مسائل اضطرابی از جمله تکنیک هایی هستند که گفتار درمانگر می تواند هم در کودکان و هم در بزرگسالان از آنها استفاده کند. داروها: هنوز هیچ دارویی برای لکنت زبان مورد تأیید FDA نمی باشد ، اما برخی از داروهایی که برای مشکلات دیگر استفاده می شوند، ممکن است برای لکنت زبان نیز استفاده شوند. به طور خاص در مورد هرگونه عارضه جانبی با پزشک یا گفتار درمانگر خود مشورت کنید. دستگاه های پزشکی: محققان در جستجوی تجهیزات پزشکی هستند که بتوانند به روان صحبت کردن کمک کنند ، مانند دستگاه هایی که می توانند در گوش قرار بگیرند یا از تحریک مغز برای کمک به ارتباطات استفاده کنند. در این زمینه تحقیق بیشتری مورد نیاز است. پزشکان در حال تحقیق بر روی روش های جدیدی برای درک لکنت از طریق تصاویر مغزی و آزمایش ژنتیک به امید یافتن روش های درمانی موثرتر هستند. نکاتی برای کمک به کاهش لکنت زبان در اینجا چند روش وجود دارد که می تواند به شما یا فرزندتان در کاهش علائم لکنت کمک کند. 1- سرعت خود را کم کنید یکی از راه های موثر برای جلوگیری از لکنت زبان این است که سعی کنید آهسته تر صحبت کنید. عجله برای تکمیل یک فکر می تواند باعث لکنت زبان ، صحبت کردن سریع به یا مشکل در به زبان آوردن کلمات شود. کشیدن چند نفس عمیق و آرام صحبت کردن می تواند به شما کمک کند. به اطرافیان خود بگویید که میخواهید این کار را امتحان کنید و صبر آنها واقعاً می تواند به شما کمک کند. 2- تمرین کنید با یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده خود تماس بگیرید تا ببینید آیا آنها می توانند با شما بنشینند و صحبت کنند. تمرین گفتار در یک محیط امن ممکن است به شما کمک کند تا با خود و نحوه به نظر رسیدن گفتار خود راحت تر کنار بیایید. پیوستن به یک گروه همیاری با سایر افرادی که لکنت زبان دارند نیز ممکن است مفید باشد. می توانید بفهمید وقتی آنها در جمع یا حتی در گروه های کوچک دوستانه صحبت می کنند ، چه چیزی به آنها کمک می کند. همچنین ممکن است باعث شود احساس کنید تنها نیستید. 3. ذهن آگاهی را تمرین کنید ذهن آگاهی نوعی مدیتیشن است که به شما امکان می دهد آرام باشید و بر افکار خود یا عمل خاصی تمرکز کنید. این می تواند به شما در آرامش و کمک به تسکین اضطراب کمک کند. بزرگسالان و کودکان می توانند آن را برای کمک به لکنت زبان تمرین کنند. برخی شواهد محدود وجود دارد که تکنیک های ذهن آگاهی می توانند در یک برنامه درمانی جامع برای لکنت زبان کمک کننده باشند. برای تعیین اینکه کدام نوع مدیتیشن ممکن است مفید باشد ، تحقیقات بیشتری لازم است. 4- صدای خودتان را ضیط کنید 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

وسط حرف فرزندتان نپرید و او را مجبور نکنید که حرفش را تمام کند. • به او نگوئید که قبل از حرف زند فکر کند. • فضای آرامش بخشی در منزل ایجاد کنید. • هنگام حرف زدن با فرزندتان یا دیگران در حضور او، آرام و واضح حرف بزنید. • تماس چشمی را با فرزندتان حفظ کنید. سعی نکنید جای دیگری را نگاه کنید یا ناراحتی خود را نشان دهید. • بگذارید خودش حرفش را بزند و جملات و افکارش را تا انتها بگوید. قبل از پاسخ دادن به سوالات یا حرف هایش مکث کوتاهی نمایید. • با او آرام آرام حرف بزنید. این کار به تمرین نیاز دارد! اینکه در آرام حرف زدن برای او نمونه و الگو باشید، به روانی گفتار فرزندتان کمک خواهد کرد. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

‌•چهار نوع اصلی پیامدهایی که باعث تشویق رفتارهای مشکل آفرین می شوند : ١)توجه اجتماعی : والدین و کودکان به طرق مختلف به یکدیگر توجه می کنند،به عنوان مثال با نگاه کردن،خندیدن، بغل کردن و بوسیدن، اخم کردن، شکلک درآوردن و... ٢)پاداش های مادی : بیشتر والدین گاهی اوقات مجبورند به خاطر خریدن اسباب بازی، شکلات یا چیزهای مورد علاقه کودکانشان با آن ها سروکله بزنند. تسلیم خواسته های کودک شدن، خطرات زیادی در پی دارد. ٣)پاداش های عملی : روش دیگری که والدین به طور تصادفی به رفتار بد کودکشان پاداش می دهند، فراهم کردن فعالیت مورد علاقه کودک به عنوان پیامد رفتار بد است. به عنوان مثال، بسیاری از والدین برای این که به جنگ و جدال بچه ها بر سر اسباب بازی پایان دهند، به طرق مختلف حواس آنان را پرت می کنند. ۴)پاداش های خوراکی : بسیاری از جنگ و جدال های والدین و کودک بر سر غذاست. والدین ممکن است به راحتی و به طور ناخودآگاه به رفتارهای بد کووک خود مانند شکایت کردن یا تقاضاهای بیش از حد داشتن، با دادن نوشابه یا خوراکی پاداش دهند.متاسفانه این کار کودک را نه تنها به شکایت کردن، بلکه به خوردن مواد مختلف بین فواصل غذایی نیز تشویق می کند، در نتیجه باعث می‌ شود هنگام غذا خوردن کودک بی اشتها باشد. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

⭕️ بلند و قاطع حرف زدن را تمرین کنید: وقتی بلند سخن بگویید، بر اطمینان خود بیشتر می‌افزایید و صحبت کردن در مرتبه‌های بعد برایتان آسانتر می‌شود. قانونی وضع کنید که طبق آن در مجامع آزاد، حرف بزنید. بلند و قاطع صحبت کنید. در تمام کنفرانس‌ها و نشست‌ها داوطلبانه چیزی بگویید . نظر بدهید، پیشنهادی عنوان کنید، سوالی مطرح کنید. سعی کنید مهر سکوت را بشکنید. اینقدر از خودتان نپرسید :" حرف بزنم یا نه؟ " به خودتان بگویید: حرفهای من حتما سئوال کسان دیگری نیز هست. 🆔 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚

💕💕 خیلی از والدین نمیخواهند داد بزنند اما همچنان در مدیریت رفتار خود ناموفقند. چند راه موثر برای داد نزدن: اول افسردگی را چک کنید. اگر افسردگی دارید کم طاقت، خسته، عصبی و کلافه اید. احساس میکنید گیر کرده اید. از چیزی لذت نمیبرید. زود عصبانی میشوید و عذاب وجدان دارید. افسردگی با دارو به راحتی درمان میشود بدون آنکه به دارو اعتیاد پیدا کنید یا خواب آلود شوید. آهن، ویتامین دی و تیروئیدتان را چک کنید. امگا3 بخورید. آب بیشتر بیاشامید. رژیم سالم غذایی داشته باشید. خودتان را دوست بدارید. هرچقدر احساستان به خودتان بدتر باشد زودتر عصبانی میشوید. از ذهن آگاهی، دعا خواندن،مدیتیشن، ورزش و رقص غافل نشوید. به مچ دستتان یک کش نازک مثل کش پول ببندید. هر وقت عصبانی شدید کش را محکم بکشید. ضربه کش به روی دستتان ذهن شما را از فرد مقابل به سمت خودتان می آورد. اگر سر رئیس، همکار، استاد یا مهمانتان داد نمیزنید، پس توانایی مدیریت رفتارتان را دارید. محکم مقابل خودتان بایستید. احساس شما مال شماست. تمرین کنید تا شما آن را کنترل کنید. نه او شما را! 🤍 #دکتر_انوشه 🖌#کانال_دڪتر_انوشه 📚@Dr_anosh📚