هیچوقت نباید به دنبال خوشبختی کامل بود. غیر ممکن است بتوان کسی را در این دنیا پیدا کرد که صد در صد خوشبخت باشد. باید به زیبایی‌های کوچک زندگی بسنده کرده و آنها را در کنار هم چید، درست مثل یک جاده. در آن‌ صورت است که وقتی برگردی و پشت سرت را نگاه کنی، میبینی چه مسیر طولانی‌ای را به سمت خوشبختی طی کرده‌ای. ☺️☺️به نظر من که مهمترین خوشبختی سلامتیه😌 @sarzendehbash

#نکات‌همسرداری ❓ چرا زنان بیشتر از مردان به خواب نیاز دارند : مغز زنان به زمان بیشتری برای بازیابی نیاز دارد؛ چرا که آنها در طول روز چندین وظیفه را با هم انجام می‌دهند از این رو به خواب بیشتری احتیاج دارند. زنانی که کمبود خواب دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشته و بیشتر خشمگین می‌شوند. این در حالیست که در مقابل این مشکلات بر مردانی که از خواب خود محروم هستند تاثیر کمتری دارد. @sarzendehbash

برای یک زندگی خوب هر مشکلی هم که وجود داشته باشه بازم باید در مکالمه رو باز نگه دارید. 🤪👉 👈با هر سختی ای که شده. باید بتونید حرفتونو با زبون خوش بزنید.👌 اول خیلی احساسی برخورد کنین و شروع کنین به سرویس دادن مثلا پوست کردن میوه🍎🍏🍐🍊 و دهن اقای همسر کنید. ☺️💋 👈بعد خیلی منطقی ولی محترمانه حرف یا سوالی رو که دارین بپرسین. و براش نگرانی ها و خواسته هاتون رو توضیح بدین. 💯 اگه دیدن توجهی نداره😒 صحبتو قطع کنید و توی یه شرایط دیگه صحبت کنید. 👌 به صورت مداوم و مستمر بگین ولی #بددهانی و بی ادبی نکنید که اثر عکس میزاره @sarzendehbash

#تلنگر 📗یه جمله ی بی نظیری توی یه کتاب خوندم؛نوشته بود که: 🌀«هر چیزی وقت خودش رو میخواد؛ نه گل قبل از وقتش شکوفه میزنه؛نه خورشید قبل از وقتش غروب میکنه؛ نه پروانه قبل از وقتش از پیله رها میشه؛ نه آسمونِ تاریک قبل از وقتش روشن میشه؛ نه درختا قبل از وقتشون سبز میشن! منتظر بمون چیزی هر آنچه که نیاز داری در زمان درستش ب تو می رسه!» 🙃 من چند بار این جمله رو توی زندگیم با همه وجود حس کردم.. @sarzendehbash

مناجات زیبای دکتر چمران خدایا ... از بد کردن آدمهایت شکایت داشتم به درگاهت اما شکایتم را پس میگیرم ... من نفهمیدم! فراموش کرده بودم که بدی را خلق کردی تا هر زمان که دلم گرفت از آدمهایت، نگاهم به تو باشد .. گاهی فراموش میکنم که وقتی کسی کنار من نیست ،معنایش این نیست که تنهایم ... معنایش این است که همه را کنار زدی تا خودم باشم و خودت ... با تو تنهایی معنا ندارد ! مانده ام تو را نداشتم چه میکردم ...! ❤️دوستت دارم ، خدای خوب من @sarzendehbash

💐🍃🌿🌸🍃🌾🌼 🍃🌺🍂 💑 زن و شوهر تمام عیار شوید ❣️خودتون باشید و همسرتون رو همانطور که هست بپذیرید. ❣بخشنده باشید. ❣جلوی همسرتون رو از آنچه که انجامش باعث خوشحالی و لذتش می‌شه نگیرید. ❣تعادل داشته باشید. ❣سخت نگیرید. ❣هرگز خیانت نکنید. ❣مصالحه و سازش کنید. ❣همیشه نسبت به هم مشتاق باشید. @sarzendehbash

راحت کالباس خونگی بدون کاور درست کن👌😍 سلام عزیزای دلم، به نظر من تا جایی که میشه مواد غذایی رو تو خونه درست کنیم خیلی بهتره.. پس لایک کن تا برات مرحله به مرحله بگم چطور میتونی یه کالباس با کیفیت درست کنی❤ مواد لازمش👇 گوشت مرغ(ران و سینه) یک کیلو زرده تخم مرغ دو عدد سیر ۳ الی ۵ حبه روغن مایع ۶ ق غذاخوری ادویه ها که خیلی مهمه دقیق باشه👇👇👇 آرد سفید قنادی ۲ ق غذاخوری نشاسته ذرت ۲ ق غذاخوری شیر خشک قنادی ۲ ق غذاخوری(طعمش شور باشه پودر آویشن، پودر فلفل سیاه، پودر فلفل قرمز، پودر زنجبیل از هر کدام یک ق مرباخوری پودر پاپریکا یک ق غذاخوری پودر هل یک ق چایخوری نمک دو ق مرباخوری پودر جوز هندی یک ق چایخوری که بهتر نساییده بخریم و موقع استفاده رنده کنیم، چون خیلی حساسه عطرش زود میپره سس کچاپ و سس خردل از هر کدام یک ق غ اسانس دود ده قطره (به دلخواه) هویچ نیم پز شده مقداری پسته خرد شده به میزان دلخواه بعضی ها قارچ تفت داده شده و فلفل دلمه نگینی خرد شده هم میریزن من طعمشو دوست ندارم، نریختم. آب و یخ یک لیوان سلفون و فویل آلومینیومی برای کاور کردن. @sarzendehbash

#آیت_الله_حائری_شیرازی ✅ از گل هم لطیف تر... تربیت یعنی کاری کنید که فطرت طرف آزاد شود. برای شکوفایی طبیعی انسان، باید مانع را برداشت. این‌که شما یک سری مطالب را به طرف تلقین کنید یا به او القاء کنید یا به او تحمیل کنید، این شکفتن نیست. اگر شما گلی را به زور شکفته کنید، خودتان هم حاضر نیستید نگاهش کنید؛ خجالت می‌کشید؛ می‌گویید: حرامش کردم. این را باور کنید که بچۀ شما یا شاگرد شما از آن گل هم لطیف‌تر است. ما خیلی به این گل‌ها ور می‌رویم و آخرش هم شکفته‌شان نمی‌کنیم. شما گاهی تمرین کرده‌اید که گلی را زودتر از باز شدنش، باز کنید و می‌دانید چه به روز این گل می‌آید! بسیاری از افراد که بچه‌هایشان ضایع می‌شوند، به خاطر این است که خیلی به آنها ور می‌روند. خیلی به بچه‌هایتان ور نروید. خیلی بچه‌هایتان را نصیحت نکنید. خیلی در کار بچه‌هایتان دقت نکنید و اگر هم دقت می‌کنید، سعی کنید نفهمند که در کارشان دقت می‌کنید؛ دورادور بپاییدشان. اگر عیب کم یا زیادی دارند، خیلی وسواس نداشته باشید که همان موقع ترکَش کنند. این‌قدر فشار نیاورید که بچه‌هایتان خیلی مؤدب شوند؛ چون بچه‌هایتان منافق می‌شوند، دروغ‌گو می‌شوند، متظاهر می‌شوند. #تربیت_فرزند @sarzendehbash

#زیبا_بمان یک خواب شب خوب با اینکه چطور به نظر می رسید کاملا تطابق دارد. این موضوع کاملا قاطع است زیرا شب ها در خواب بدن خود را ترمیم می کند و مواد سمی را دفع می کند. همان طور که شما باید تلفن همراهتان را شارژ کنید، بدن هم نیاز دارد خود را شارژ کند و با باتری پنجاه درصد به استقبال روز برود.فقط کافی است شب ها شش تا هشت ساعت بخوابید تا زمان بیدار شدن هم بهتر به نظر برسید و هم احساس بهتری داشته باشید. با این کار جلوی ایجاد شدن حلقه تیره زیر چشمتان را می گیرید و روند پیری را کند می کنید. وقتی شما می خوابید پوست شما کلاژن جدید می سازد پس نگذارید هیچ اتفاقی جلوی خواب زیباکننده شما را بگیرد. در نتیجه خوابیدن مناسب نقش مهمی در زیبایی پوست شما دارد. @sarzendehbash

اگه قراره افتخار کنی لطفا به دستاورد هات افتخار کن... بی ارزش ترین نوع افتخار، افتخار به داشتن ویژگی‌هایی است که خود انسان در داشتنشان هیچ نقشی ندارد مثلِ چهره، قد، رنگ چشم، ملیت، ثروت خانوادگی و خیلی چیزهای دیگر. از چیزایی که خودتان به دست آورده اید حرف بزنید... مثل: انسانیت، شعور‍‍، مهربانی، گذشت، صداقت و... آدمی را آدمیت لازم است. @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 در میان كارهاى روزانه و در غوغا و جنجال زندگى دوباره و دوباره لحظه ايى مكث كنيد. خاموش باشيد و بگذاريد كه آرامش خدا در شما جارى شود...🍃 @sarzendehbash

#حتما_بخوانید🌻🌈 #روانشناسی🌱 ✸✸ مـراقب باش که چه غذایی به ذهـنت میدی..🍃 حـال و احوال ما وابسته به خوراکیه که به ذهن و مغزمون میدیم وقتی که فقط تنش و استرس و رقابت و حسادت و طمع و زیـاده خواهی رو به ذهن خودت تقدیم میکنی چه طور میتونی انتظار آرامش داشته بـاشی؟ اول ببین چی تو زندگیت میخوای، بعد همون خوراک رو به ذهنت بده و انتخاب هات رو متناسب با همون چیزی که از زندگیت میخوای تنظیم کـن.☁️☘ آرامش با زیاده خواهی و بلند پـروازی، شادی با حرص وطمع و رقابت وحسادت، آزادی با محدود کـردن خودت و ذهن و روانت زیر یک سقف قـرار نمیگیرن.✨ اول ببین از زندگیت چی میخوای و بعد غذای مناسب رو بهش بده و یادت بـاشه که قبل از همه اینها باید خودتو بشناسی و بدونی که، هستی و چی میخوای تـا بتونی غذای مناسب و نامناسب رو از هم تشخیص بدی. @sarzendehbash

گروه مکتب‌مادری با بیش از هزار عضو از اقصی نقاط ایران که با هدف مادری، همسرانگی، اخلاقی، معنوی، کدبانوگری، و..... گرد هم آمدند. برای عضویت روی لینک زیر کلیک کنید. https://eitaa.com/joinchat/2468544568C4114832bab

🔺 تمرین امروز خیلی ساده و کوتاهه بر خلاف روز های گذشته یه کاری که شاید به چشم نیاد ولی خیلی تاثیر داره مخصوصا اونایی که بیشتر خونه هستن و تحرکشون کمه 👈 ورزش کردن خیلی برای عزت نفس خوبه.. انسان هر قدر از لحاظ جسمی قوی تر بشه عزت نفسشم بالاتر میره.. ادمی که بی تحرک باشه یه مدت بعد کم کم فاسد میشه ! ما باید یه زمانی رو بذاریم برای ورزش کردن ! 🌺🍃 میدونم همه ما هزار تا بهانه داریم برای ورزش نکردن ! همین که یه ذره عرقت در بیاد خوبه! یکم نفس نفس بزنی خوبه مثلااز این شروع کن روزی 20 دقیقه پیاده روی. یا میتونی نرمش های معمولی رو که وقتی بچه بودیم و تو مدرسه انجام میدادی رو انجام بدی یکم دنبالش بگردی پیدا میکنی ، مخصوصا تمرین هایی که برا سوزودن چربی خوبه . 🌺🍃 وقتی یه برنامه ثابت ورزش روزانه داری ... خیلی حالت خوبه میدونین که هر روز چند تا کار رو خوب و کامل انجام میدی و تحرک سالم هم که یه چیز دیگه است حتی توی خونه یعنی من آدم میشناسم تو حال و پذیرایی ۱ ساعت پیاده روی میکنه چون تصمیم گرفته که انجام بده 🌺🍃 بعد ببین چقدر عزت نفست میره بالا وقتی تحرک داری... @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 💐 منتظر نباشید تا کسی 🌺 به شما انرژی مثبت بدهد 💐 خودتان شروع کننده باشید 🌼 و امروز با یک لبخند 💐 احساس خوبتان را 🌸 به دیگران انتقال دهید🍃 @sarzendehbash

چرا خوشبخت بودن مشکل است؟! 🌸🍃 چون از رها کردن چیزهایی که باعث غمگینی ما می شود، سرباز می زنیم. چون کلید خوشبختی خودمان را، در جیب دیگران قرار داده ایم و باور نداریم که كليد خوشبختی ما در دستان خود ماست. کلید خوشبختی، درک این واقعیت است که آنچه برای شما رخ می دهد مهم نیست بلکه چگونگی پاسخ شماست كه اهميت دارد. در حقيقت خوشبخت کسی نیست که مشکلی ندارد بلکه کسی است که با مشکلاتش، مشکلی ندارد....😄 برای مشکلات برنامه ریزی کنید و حلشون کنید با خودخوری و ناراحتی کار دست نمیشه 😅 @sarzendehbash

در برابر کسی که مدام قهر می‌کند چه کنیم؟ - جدی نگیرید کسی که قهر می‌کند سعی دارد مسئولیت عدم بلوغ احساسی خود را گردن شما بیندازد و اگر شما نگران و بی حوصله شوید و واکنشی که آنها می‌خواهند نشان دهید، باعث می‌شوید به هدفشان رسیده و برنده شوند. در این مواقع با نادیده گرفتن رفتارشان به آنها اجازه دهید احساس شان را مدتی این گونه بروز دهند و هرگز تسلیم خواسته هایشان نشوید. خودشان به ‌مرور خسته شده و دست از قهر برمی دارند. - تحمل نکنید اگر با فردی که قهر می‌کند طوری رفتار کنید که گویی او به لوس شدن نیاز دارد و باید ناراحتی هایش را این گونه تسکین دهید، در انتها شما متضرر می‌شوید و تحت کنترل او قرار می‌گیرید. ‌ هرگز اجازه قهرکردن به کسی که در زندگی تان هست ندهید و به او نشان دهید نمی‌تواند با رفتارهای کودکانه به اهدافش برسد.‌ معمولا وقتی رفتارشان را نادیده بگیرید، انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است و با آرامش به کارهای روزمره تان برسید و او را جدی نگیرید .‌ در نهایت او دست از این اعمال برداشته و برای رسیدن به خواسته هایش، رفتار مناسب تری اتخاذ می‌کند.‌ - یاد بدهید به جای عذرخواهی از کسی که مدام قهر می‌کند به او بفهمانید که باید مسئولیت احساسات خود را به عهده بگیرد و همچنین باید به حضورتان احترام بگذارد.‌ وقتی او متوجه شود روش های کنترل کننده اش روی شما موثر نیست، احتمالا دست از این نوع برخوردها و رفتارهای تحقیرکننده اش برمی‌دارد و با شما به گونه‌ای دیگر رفتار می‌کند.‌ - رهایش کنید گاهی اوقات رها کردن کسی که مدام قهر می‌کند بهترین راه حل برای آرامش است. @sarzendehbash

#مثبت_اندیشی ⁉️چطور مثبت‌اندیش شوید؟ 🔅قسمت اول: 🔸️تغییر چرخه منفی فکر کار بسیار سختی است و فرایندی است که نیازمند زمان است. 🔸️شایان ‌ذکر است که تکرار کلیشه‌هایی که معمولاً توسط کتاب‌ها پیشنهاد می‌شود (مثل «من به اندازه کافی خوب هستم! من خیلی باهوشم! مردم من را دوست دارند!) در واقعیت می‌تواند تاثیری منفی بر تصور شما از خودتان داشته باشد. 🔸️مثبت‌اندیشی این نیست که عینکی به چشم‌هایتان بزنید که همه جا را خوشرنگ نشان می‌دهد و همه چیزهای منفی که در زندگی با آنها روبه‌رو می‌شوید را نادیده بگیرید. این رویکرد به همان اندازه نادیده گرفتن‌ مثبت‌های زندگی ویرانگر است. 🔸️تعادل، با مقدار سالمی واقع‌گرایی، رمز کار است. ❓ پس وقتی خود را درگیر افکار منفی دیدید، چه باید بکنید؟ 🔆با قدم‌های کوچک شروع کنید 🔸️از اینها گذشته، می‌خواهید یک عادت جدید را وارد زندگی‌تان کنید و درست مثل کسی که می‌خواهد یک رفتار جدید را در خود ایجاد کند، این کار زمان می‌برد. 🔸️سعی کنید اول یک قسمت از زندگی‌تان که بیشتر تحت‌تاثیر منفی‌گرایی است را شناسایی کنید. 🔸️ممکن است درمورد وضعیت ظاهری‌تان یا درسی‌تان منفی فکر کنید. وقتی با یک بخش خاص از زندگی‌تان شروع کنید، در طولانی‌مدت تغییراتی که در خود ایجاد می‌کنید بادوام‌تر خواهند بود. 🔸️تصور کنید تصمیم گرفته‌اید بر افکار منفی که درمورد وضعیت درسی‌تان دارید، تمرکز کنید. قدم بعدی این است که هر روز زمانی را به ارزیابی افکارتان اختصاص دهید، وقتی می‌بینید که افکار انتقادی درمورد خودتان دارید، یک لحظه صبر کرده و به آنها خوب فکر کنید. 🔸️بااینکه ممکن است بخاطر گرفتن یک نمره بد در امتحان ناراحت باشید، آیا سرزنش کردن خودتان دردی را درمان می‌کند؟ آیا راهی برای ایجاد یک تغییر مثبت در موقعیت وجود دارد؟ 🔸️بااینکه در این امتحان خود کار نکرده‌اید، حداقل می‌دانید که برای امتحان بعدی چطور باید برای درس خواندن زمان بندی کنید. 🔆 مراقب مکالمات منفی‌ با خودتان باشید 🔸️وقتی مکالمه درونی‌تان می‌گوید شما هیچوقت تکالیفتان را انجام نمی‌دهید یا کارتان سخت است، راهی برای پیدا کردن دیدگاهی مثبت‌تر نسبت به موقعیت پیدا کنید. 🔸️مثلاً اگر درگیر نوشتن یک مقاله تحقیقی هستید، به دنبال راه‌هایی باشید که بتوانید برنامه‌تان را طوری تغییر دهید که وقت بیشتری برای این پروژه داشته باشید تااینکه اسیر نومیدی شوید. 🔸️وقتی انجام کاری به نظرتان سخت می‌رسد، به این فکر کنید که شاید بتوانید برای انجام آن از کسی کمک بگیرید. @sarzendehbash

🔴 #مثل_فیوز_برق_عمل_کنیم 💠 اگر در سیستم #برق ساختمان اختلال کوچکی رخ دهد برای جلوگیری از آسیب و اختلال #بزرگ‌تر مثل برق گرفتگی و یا آتش گرفتن سیمهای داخل ساختمان، #فیوز برق به کار می‌افتد و موقتاً جریان برق اصلی قطع می‌شود تا برای رفع اختلال در مدار الکتریکی ساختمان اقدام شود. 💠 گاه در زندگی مشترک، بین زن و مرد بگو مگو و #مشاجره‌ی کوچکی رخ می‌دهد که ادامه‌ی آن فضای زندگی را بشدّت #متشنّج کرده و ضربات سنگینی بر روح و روان زن و شوهر وارد می‌کند و گاه باعث ایجاد #فتنه‌ی بزرگی خواهد شد. 💠 در این‌گونه مواقع یک فرمول دینی و کارساز که نقش #فیوز برق را دارد و می‌تواند از آسیب جدّی به زندگی و رابطه زن و شوهر جلوگیری کند #سکوت و ادامه ندادنِ مشاجره، ترک موقّت مکان در ابتدای مشاجره و یا #تغییر موضوع گفتگو است درست مثل فیوز برق که جریان الکتریسیته را #موقتاً قطع می‌کند اینجا نیز نیاز به یک قطع ارتباط موقّت است ظاهرِ این رفتار، قطع رابطه با همسر است امّا به نیّت #حفظ جریان زندگی و روابط آینده و محافظت از حرمت‌هاست و لذا باید در زمانی مناسب و پس از آرام شدن همسر #بلافاصله ارتباط گرم و صمیمی را با یکدیگر برقرار نمود و نگذاریم این قطع ارتباط موقّت، طبق میل شیطان تبدیل به #کینه و قهر طولانی شود. @sarzendehbash

#جدی_نگیرید عکس العمل خانمها وقتی شوهرشون از پله میوفته... در اروپا : حالت خوبه عزیزم؟؟؟؟ در ایران :خدا جای حق نشسته..😏 آه من گرفتت😂😂😂 @sarzendehbash

#بانوی_باسلیقه حال خوب کن😍 @sarzendehbash

𝘏𝘢𝘱𝘱𝘪𝘯𝘦𝘴𝘴 𝘪𝘴𝘯𝘵 𝘨𝘦𝘵𝘵𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘭𝘭 𝘺𝘰𝘶 𝘸𝘢𝘯𝘵 𝘪𝘵𝘴 𝘦𝘯𝘫𝘰𝘺𝘪𝘯𝘨 𝘢𝘭𝘭 𝘺𝘰𝘶 𝘏𝘢𝘷𝘦....シ خوشبختى به اين نيست كه به همه‌ى چيزهايى كه ميخواى برسى ، به اينه كه از همه‌ى چيزهايى كه دارى لذت ببرى ...😌 @sarzendehbash

به نام یکتای بی همتا سر تا پایم را خلاصه کنند می شوم "مشتی خاک" که ممکن بود "خشتی" باشد در دیوار یک خانه یا "سنگی" در دامان یک کوه یا قدری "سنگ ریزه" در انتهای یک اقیانوس شاید "خاکی" از گلدان‌ یا حتی "غباری" بر پنجره اما مرا از این میان برگزیدند : برای" نهایت" برای" شرافت" برای" انسانیت" و پروردگارم بزرگوارانه اجازه ام داد برای : " نفس کشیدن " " دیدن " " شنیدن " " فهمیدن " و ارزنده ام کرد بابت نفسی که در من دمید من منتخب گشته ام : برای" قرب " برای" رجعت " برای" سعادت " من مشتی از خاکم که خدایم اجازه ام داده: به" انتخاب " به" تغییر " به" شوریدن " به" محبت " وای بر من اگر قدر ندانم… سلام ودرود بر شما✋😊 روزتون همواره سرشار از موفقیت، سلامتی، شادکامی و نعمات الهی... 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 @sarzendehbash

🔆🔆🔆🔆 یعنی هرکاری ممکنه درنگاه اول برای شماخیلی بزرگ وسخت به نظربیاد اما وقتی شما اون کارو به قسمتهای کوچکتر تقسیم کنید وفقط روی همون قسمتی که درحال انجامش هستید متمرکز بشید،قطعا اون کاروباموفقیت تمام خواهید کرد💪 فقط کافیه شروع کنید😍 @sarzendehbash

اولین چیزی🌺 که محبت را از خونه میبره☹️ و شیشه محبت💞 را بین زن و شوهر میشکونه💑 🤬😡 تندخوئی هست اگر زن 😱در مقابل شوهرش زبون🥵🤯 دراز باشه ،پرخاشگری کنه 😡🤭 همون جمله ای اولی که میگه به احساس شوهرش لطمه میزنه.🥺😩 اگر مردی تندخو شد😡🤬،فریاد زد و #زخم_زبان زد 🤮🤧و به همسرش گفت ببین زن همسایه چه زن 😪خوبیه،تو هم هستی🤒 این یعنی مردی زنی🌴🐚 را به رخ زن خودش می‌کشه🌾☘ اینجاست که بدترین ضربه را به روح لطیف🌚🌪 خانومش میزنه.💫🌈 چون این جمله به اندازه ای کوبندگی داره که همون لحظه اول 🌙🌈عشق را به #نفرت تبدیل میکنه.✨🌹 باید مواظب رفتارها💪 بود که خدای نکرده شیشه محبت🧡❤️ بین زن و شوهر شکسته💘 نشه و عشق و علاقه رشد پیدا کنه.💍 @sarzendehbash

آلبالو پلو مجلسی😍 به به🤪 @sarzendehbash

10 نکته درباره #آرامش: 🌸 لبخند همه عضلات صورت را آرام مي کند و زنجيره اي از واکنش هاي عصبي را کنار مي زند و موجب مي شود که احساس لذت بخشي پيدا کني (احساس آرامش). 🌸چرا نگاه کردن به ماهي ها آرامش بخش است؟ براي آن که ماهي ها، آرام حرکت مي کنند و مهم تر از آن، آرام تنفس مي کنند و نگاه به آن ها، مثل نگاه کردن به منظره درياست. 🌸 براي آرامش بدويد! دويدن و پياده روي، هر دو از پادزهرهاي واقعي مقابله با فشارهاي عصبي اند. کار ساده اي است و آموزشي خاص نيز لازم ندارد و شما در دويست متر اول، متوجه تاثيرات مطلوب آن خواهيد شد. 🌸 به صداي تنفس خود توجه کنيد; وقتي در حال ورود به جهنم عصبانيت هستيد، چند لحظه به صداي دم و بازدم خود خوب و دقيق گوش فرا دهيد و بدانيد وقتي واقعا صداي تنفس خود را مي شنويد، آرامش از شما چندان دور نيست. 🌸 اگر تمرين دست يابي به آرامش را در يک جاي خاصي مثل نيمکت يک پارک يا يک صندلي راحتي انجام مي دهيد، خيلي زود ضمير ناخودآگاه شما عادت مي کند و احساساتي آرام بخش، شما را با آن جاي خاص مرتبط کند. فقط و فقط به آن مکان خاص روي آوريد و آرامش را به دست آوريد. 🌸 پيش از اين، وقتي تحت فشار روحي قرار مي گرفتيد، به طور ناخودآگاه ابروان خود را مالش مي داديد; اما از اين به بعد، کاملا آگاهانه اين کار را انجام دهيد; زيرا طبق اصول طب فشاري، نقاط آرامش بخش ما روي ابروان قرار دارد و با مالش دادن آن ها به طرف داخل، آرامش به ما بر مي گردد. 🌸 نگراني هاي خود را بنويسيد; جاي شگفتي است که چطور بسياري از نگراني هاي شما رفع مي شود; وقتي آن ها را روي قطعه اي کاغذ مي نويسيد. آن گاه امکان وقوع آن ها را بررسي کنيد; خواهيد ديد که از هر ده مورد نه مورد آن نامحتمل است . 🌸 مهم نيست چه اعتقادي داريد; مکان هاي مذهبي مانند معابد و مساجد، جاهايي فوق العاده آرامش بخش هستند. يک گوشه را انتخاب کنيد و بنشينيد و مجذوب فضاي پرآرامش و پرسکوني شويد که از اين مکان مي تراود. 🌸 اگر مي خواهيد احساس آرامش داشته باشيد، ميوه و سبزيجات تازه بيشتر مصرف کنيد و رژيم غذايي خود را تعديل نماييد. 🌸 آرامش جويي را از بچه ها بياموزيد; آنان هر لحظه با شادي کوچکي، شاد مي شوند; سعي کنيد چنين باشيد و حتما مي توانيد. @sarzendehbash

#ایده_دلبری ♥️ 💙داخل کفش همسر بذارید 👞👇🏻 صدای گــام های تــو ضربــان زندگـی من است ؛ بـا من راه بیا ! با تو تشنــه ی زنده بودنـم🤭 ‌‏ 💙تو تقویم همسر بنویسید 📆👇🏻 تو فصل پنجم عمر منی ؛ تقویمم به شوق توست که تکرار می شود هرسال😍 💙تو سجاده همسر بنویسید 📿👇🏻 چقدر لحظات راز و نیازت زیباست... مرا هم با خود ببر😇 (خلاق باشید خب😉) @sarzendehbash

#سلامت دلایل بی‌حوصلگی مداوم👇 🔻پرکاری تیروئید 🔻دیابت 🔻درد مزمن 🔻کم خوابی 🔻شهر ابری @sarzendehbash