‌ • چالش یک هفته ای کنترل اضطراب : 🫠🗒 شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش. یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده. دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی. سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس‌. چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن. پنج‌شنبه: مدیتیشن کن. جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی. + اینارو تو یه هفته انجام بدین @sayehbanemehr

💯تربیت فرزند فهمیده و متفكر 🎙حجت‌الاسلام والمسلمین #دکتر_همتی توضیح می‌هند. @sayehbanemehr

چطور حس و حال خودم رو تنظیم کنم؟ عصبانیت: تا وقتی که بتونم خوب فکر کنم دست نگه می دارم تا به جای واکنش نشون دادن بتونم منطقی جواب بدم کلافگی: کارهایی که باید انجام بدم رو می نویسم و هر بار فقط رو یه کار تمرکز میکنم و از کارهای مهم تر شروع میکنم @sayehbanemehr

✍مهارت‌های زندگی • برنامه هفتگی ایده آل برای هفته جدید : 1- به هدفت فکر کن. 2- سه بار در هفته ورزش کن. 3- کتاب زیاد بخون. 4- برای بودن بیشتر پیش خانوادت برنامه ریزی کن. 5- برای توسعه فردیت وقت بزار. 6- زمانی رو برای تفریحت و استراحتت بزار. 7- حساب پس انداز داشته باش. 8- به پوستت رسیدگی کن و تغذیه سالم داشته باش. هر هفته 168 ساعته. توی این 168 ساعت، 48 ساعت میری سرکار یا درس میخونی، 14 ساعت ورزش میکنی، 49 ساعت میخوابی. و در آخر چقدر میمونه؟ 57 ساعت. یعنی تو در هفته 57 ساعت وقت داری به کارایی که به رشد فردیت کمک می‌کنه رسیدگی کنی. هدرش نده و ازش درست استفاده کن. @sayehbanemehr

✳️ چگونه تعارض‌های خانوادگی را با گفتگو برطرف کنیم؟! 🔹هر گفتگویی آدابی دارد که اگر به همه نکات‌ها و ریزه کاری‌هایش توجه شودٰ، پایانی خوش به همراه خواهد داشت. 🔹 اما اگر با پیش‌بینی و سیاست از قبل تعیین نشده شروع به شکوه و شکایت کنیم چه بسا وضع را از آنچه که هست بدتر خواهیم کرد. 🔰 نکات زیر روش یک گله گذاری صحیح را شرح می‌دهد: 🔻 ۱. برای گفتگو باید زمان درستی را انتخاب کرد، زمانی که هر دو طرف از هر فکر و دغدغه‌ای آزاد باشند و تمام توجه و تمرکزشان را به موضوع معطوف کنند؛ 🔻 ۲. به غیر از زمان، مکان مناسب هم برای صحبت و گفتگو بسیار اهمیت دارد. بهترین مکان جایی است که صدای تلفن و یا بچه‌ها و یا دیگران، تمرکز دو طرف را بر هم نزند؛ 🔻 ۳. در هنگام گفتگو لازم است هر دو طرف در شرایط خوبی باشند. اگر قلبشان با آن کار نباشد، احتمال اینکه به توافق و نتیجه برسند خیلی ضعیف استٰ، همچنین اگر در حین صحبت و گفتگو یکی از طرفین خسته و بی‌حوصله شود باید ادامه گفتگو را به زمان دیگری بسپارن؛ 🔻 ۴. بدون یک احترام متقابل، هیچ رابطه دوستانه و سالمی به وجود نمی‌آید، چرا که برای دستیابی به یک توافق واقعی حضور احترام ضروری است. 🔹یکی از لوازم احترام به یکدیگر آن است که: همیشه در حین بحث و گفتگو، بین "موضوع مورد بحث" و "شخصی" که با او بحث می کنیم، تفاوت قائل شویم؛ 📚 منبع: بروشور:ترموستات گفتگو را دارید؟ 📝 دكترمجتبی حیدری @sayehbanemehr

وَ قَالَ رسول الله صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَ آلِهِ: تَنَاكَحُوا تَنَاسَلُوا تَكْثُرُوا فَإِنِّي أُبَاهِي بِكُمُ اَلْأُمَمَ يَوْمَ اَلْقِيَامَةِ ...( جامع الاخبار) و فرمود آن حضرت نكاح كنيد تا بسيار شويد بدرستى كه من فخر ميكنم بشما امّتها در روز قيامت ... از سلسله کارگاه های حیات طیب 🔞 کارگاه تدابیر زنان 🎯 در دو دوره مقدماتی و تخصصی ☆دوره مقدماتی ۵ جلسه 👇 ☆ثبت نام از طریق سایت آستان مهر ☆ظرفیت محدود ✅ سرفصل ها 🔹پیکرشناسی زنان 🔹اختلالات، علل، علامات و اصلاح ناباروری زنان 🔹شناخت وتاثیرهورمونهای زنانه 🔹سیکل ماهانه درطب وانواع تغییرات 🔹عوامل ناباروری 🔹یائسگی زودرس و.... 🔸همراه باارائه راهکارهای آسان وکاربردی 🍁مکان: صحن صاحب‌الزمان علیه السلام، روبروی کفشداری۱۲، امورفرهنگی خواهران طبقه بالا(سالن ولایت) 🍁زمان : شنبه ها از۲۰ آبان، ساعت ۱۵ الی۱۷ برای اطلاع از سایراطلاعات و ثبت نام به لینک زیر مراجعه کنید👇https://astanehmehr.amfm.ir/20abaan/ @sayehbanemehr

🎁 قرعه کشی نگین متبرّک 🔘 به مناسبت میلاد حضرت زینب کبری علیهاالسلام، به قید قرعه به تعدادی از ثبت نام کنندگان، نگین متبرک حرم مطهر حضرت فاطمه معصومه علیهاالسلام تقدیم می گردد. 🍃 اعلام منتخبین: روز ولادت حضرت زینب علیهاالسلام در کانال هدایا و نذورات ✅ جهت ثبت نام در قرعه کشی از طریق لینک زیر اقدام نمایید: 📱 https://nazr.amfm.ir @sayehbanemehr

📛 آنچه در والدین ایرانی زیاد دیده می شود👆 ❌ یکی از نمونه های والدین نا آگاه، #والدین_حمایت_گر هستند. ❌ حمایت بیش از حد این والدین, موجب گسترش وابستگی فرزندان می شود فرزندان والدین حمایتگر، در آینده و زندگی مشترک هم به شدت آسیب پذیر هستند. 📛 والدین گرامی، به بهانه نگرانی برای آسایش فرزندان، آنها را ناتوان و وابسته نگه ندارید. ⚠️خوب زندگی کردن یک مهارت است که باید یاد بگیریم و به فرزندانمان یاد دهیم. @sayehbanemehr

کیا دلشون خواست ؟؟😍😍😍 @sayehbanemehr

🔴 #نوع_پوشش_در_خانه 💠 زوجین نباید در خانه به بهانه‌ی راحتی و کار و بی‌حوصلگی از بدترین، زشت‌ترین و کهنه‌ترین لباسها به عنوان #لباس خانگی استفاده کنند. 💠 برای لباس داخل خانه هم باید هزینه کرد و #مرتب و منظم بود. می‌توان در خانه با پوشیدن لباسهای شیک، تمیز، خوشبو اما راحت، آسوده زندگی کرد و لحظات شیرین را برای خود و همسرتان رقم بزنید. 💠 عدم نظافت و پوشش مناسب در خانه، ناخودآگاه از محبوبیّت شما می‌کاهد. @sayehbanemehr

🔰 هوش هیجانی یا EQ، به معنای توانایی تشخیص، شناسایی و #مدیریت #احساسات است. #هوش_هیجانی ، طبق نظر برخی از محققان آن‌قدر مهم است که آن را کلید #خوشبختی و پایه‌ای برای مدیریت صحیح روابط با دیگران دانسته‌اند. @sayehbanemehr

❓چگونه #خلق و #خوی خود را #مدیریت‌کنیم 2⃣به جای فرستادن پیام و ارتباط مجازی، به دوستانتان تلفن کنید همانطور که میدانید ارتباطات اجتماعی میتواند برای شما فرصتهای زیادی ایجاد کرده و شما را شاد و در شما حال خوب ایجاد کند. اما مطالعات نشان میدهد افرادی که بیشتر تمایل دارند در ارتباطات خود از ملاقات های حضوری و مکالمات تلفنی استفاده کنند کمتر احساس تنهایی میکنند. بنابراین اگر احساس تنهایی و افسردگی دارید سعی کنید به جای ارتباط در فضای مجازی با دوستانتان ملاقات رو در رو داشته باشید. در نظر داشته باشید ارتباطات با افراد موفق و پویا میتواند در توسعه فردی شما هم نقش داشته باشد. @sayehbanemehr

#مثبت_بودن به این معنی نیست که هرگز افکار منفی نداشته باشید، ✅بلکه به این معناست که اجازه ندهید افکار منفی زندگیتان را کنترل کند. @sayehbanemehr

🔴 #تعريف_از_همسر 💠 يكى از عواملى كه نشان دهنده توجه به همسر است #تعريف كردن از كار او و #تشويق اوست. هيچ اشكالى ندارد كه مرد هر دفعه که سر سفره مى‌نشيند، از دست پُخت همسرش تعريف كرده و او را به جهت پختن غذاى لذيذ تشويق كند. 💠 چه زیباست وقتى شوهر از بيرون، خريد می‌کند، زن از ميوه‌هاى خوبى كه انتخاب كرده تعريف كند؟ "اين تعريف‌ها نشان مى‌دهد كه ما متوجّه زحمات و تلاش‌هاى همسرمان هستيم" و البته عامل افزایش #محبت به همسر است. 🆔 @khanevadeh_313

دلیل حسادت کودک🤔 @sayehbanemehr

با سلام و تشکر از همراهی شما💐 💐 🔷🔹🔹بیست و هشتمین مسابقه جشنواره «سایبان مهر » از امروز شروع شد . توضیحات: ◀️این مسابقه حاوی ۱۰ سوال می باشد. ◀️منابع مسابقه 5 فایل متنی یا صوتی هستند که در همین کانال با هشتک جشنواره مشخص شده اند. ◀️مهلت پاسخگویی به سئوالات مسابقه تا ۱۴۰۲/۸/۲۵ است . ◀️ضمنا به نفرات برگزیده جوایز نقدی ارزنده اهداء می گردد. منتظر حضور پر شور شما هستیم. @sayehbanemehr

🔰جشنواره سایبان مهر 🔸هر ماه یک مسابقه ✅ویژه دانشجویان متأهل دانشگاه قم #مسابقه_شماره ۲۸ 🗓 15 هر ماه 🔻به ازای هر 10 پاسخ صحیح یک هدیه کارت 150 هزار تومانی 🔻لطفاً پاسخ های خود را تا ۲۵ آبان ماه به سامانه پیامکی ۳۰۰۰۲۱۹۰۰۰۰۰۱۶ ارسال کنید. 🔻جهت دریافت منابع و سئوالات به کانال زیر مراجعه فرمایید. @sayehbanemehr

#روابط_مطلوب_زناشویی نیاز جنسی، از دیگر نیازهایی است که توجه زن و شوهر در این زمینه، باعث تقویت روابطشان می شود و بلکه مودت و محبت زوجین را بیشتر می کند #آثار روابط جنسی سالم بین زن و شوهر، باعث سازگاری آنها، کنترل جنسی و محدود کردن آن به فضای زندگی مشترك، کنترل نگاه، تقویت سلامت جسمی، اعتماد به نفس، آرامش روانی، رشد شخصیتی، لذت بخشی و رضایت به زندگی، پیدایش مصونیت و امنیت اجتماعی، و حفظ ایمان از دستبرد شیطان است. اما اگر ضابطه مذکور مراعات نشود و روابط زن و شوهر به صورت مطلوب نباشد، منجر به نارضایتی جنسی خواهد شد. افکار مسموم و تصویر ذهنی ناسالم، ناهماهنگی جنسی میان همسران، نگاه یكسویه به روابط جنسی، محدودیت های نابجا و ایجاد فاصله در روابط، بی رغبتی و کاهش میل جنسی، و مقابله با هویت جنسی خویش از روابط جنسی، از جمله #مصداق_های_روابط_نامطلوب زناشویی است که نارضایتی جنسی در پی دارد. نارضایتی جنسی به تدریج به طلاق جنسی تبدیل می شود و طلاق جنسی، سبب طلاق عاطفی می گردد که در این صورت یا زندگی بی روح خواهد بود و یا طلاق رسمی رخ خواهد داد. #جشنواره_سایبان_مهر#منبع۱مسابقه @sayehbanemehr

👆آنچه یک مرد مقتدر باید بداند💪 #جشنواره_سایبان_مهر#منبع۲مسابقه @sayehbanemehr

☸️ شش مهارتِ مدیریت تعارضات در زندگی مشترک: 1️⃣ تمرین خود-آرام بخشی: هنگامی که تعارض شدیدی در حال وقوع است، یک مهلتی بدهید. بروید قدم بزنید، دوش بگیرید، کتاب بخوانید، هرکاری می خواهید بکنید تا چند نفس عمیق بگیرید، آرام شوید، و با چارچوب ذهنی بهتر بازگردید. 2️⃣ شروع آرامِ گفتگو: دقت کنید که، مکالمات معمولاً به نقطه ای منتهی می شوند که از آن شروع شده اند، در نتیجه با لحنی آرام بحث را آغاز کنید. انتقاد و سرزنش نکنید. از جملات "من" استفاده کنید. واقعه را توصیف کنید و مؤدبانه صحبت کنید. 3️⃣ تعمیرِ رابطه و تشنج زدایی از تعارض: از عباراتی نظیر "بزار دوباره تلاش کنم"، "متأسفم" برای کمک به تشنج زدایی از تعارض و تعمیر رابطه استفاده کنید. 4️⃣ گوش دادن به احساسات و آرزوهای اساسیِ شریک زندگی تان: شما بایستی از دو جهت روی این مقوله کار کنید. از یک طرف به گفتگوهایتان وضوح بیشتری بدهید و احساسات و خواسته هایتان را شفاف و دقيق بیان کنید. از طرف دیگر، شنوندۀ بهتری باشید و سعی کنید خواسته های اساسی شریک عاطفی تان را کشف کنید. 5️⃣ نسبت به شریک عاطفی تان نفوذپذیر باشید: نظرات و ایده های شریک عاطفی تان را مهم تلقی کنید و به آنها احترام بگذارید. 6️⃣ مذاکره و مصالحه: مصالحه یک هنر است. در مصالحه هر دو طرف بایستی احساسِ احترام، درک و حمایت بکنند. هر طرف چیزی به دست می آورد و چیزی از دست می دهد، در نتیجه هر دو برنده هستند. #جشنواره_سایبان_مهر#منبع۳مسابقه @sayehbanemehr

❌❌❌ نَه به توقع. همسران! هیچ انتظار و توقعی از هم نداشته باشید. ✔️قاعده‌ای علمی انتظار، منشأ اضطراب و خشم است. توقع، ریشهٔ دلخوری‌ها است. هرچه سطح انتظار ما از دیگران بالا رود، سطح اضطراب و خشممان بالا می‌رود و سطح رضایتمان پایین می‌آید. توقع‌های ما، اگرچه کوچک باشد، روان ما را چشم‌به‌راه اقدام دیگران می‌کند و وقتی برآورده نشد، که هرگز نمی‌شود، دائم در رنجیم، در اضطرابیم. بهترین راهکار دربارهٔ توقع‌ها و انتظارها، حذف کامل آن‌ها از ذهن دل و زندگی‌مان است. ⭕️ یک قاعدهٔ حتمی توقع، توقع می‌آورد؛ ✔️من انتظار دارم تو در دفاع از من، سینه سپر کنی و حق خاله‌باجی را کف دستش بگذاری. تو توقع داری من، در مهمانی عمه‌خانم، از تو تعریف کنم. او انتظار دارد شوهرش پدر و مادر خود را به پای او قربانی کند و با مشت آهنین بر دهانشان بکوبد. شوهر انتظار دارد که خانم، به خاطر او، خانواده‌اش را کنار بگذارد❗️ ✔️خانم انتظار دارد که آقا هیچگاه با دوستان و خویشانش مراودهٔ تنهایی نداشته باشد، بلکه در همه‌جا همسرش همراه او باشد. نمی‌تواند بدون همسر به مهمانی خانوادگی و فامیلی‌اش برود و اگر مهمانان پرسیدند شوهرت کجاست، شرمنده می‌شود. آقا نیز دقیقاً همین‌طور است. خانم‌ها توقع دارند پای همسرشان به پایشان زنجیر شده باشد و همه‌جا باهم باشند.❗️ 🌹چارهٔ قطعی و همیشگی این است که هرگونه توقع و انتظار، از همسر، حذف شود. 🖌 نویسنده : علی اکبر مظاهری #جشنواره_سایبان_مهر#منبع۴مسابقه @sayehbanemehr

‍ ‍✅ تکنیکهای برخورد موثر با کودکان در مقابل استفاده از بازی های کامپیوتری     ✔️ همراه کودک بازی کنید تا زمان را بتوانید کنترل کنید.   ✔️از بازی های کامپیوتری به عنوان جایزه استفاده کنید .از این برنامه ها به عنوان انگیزه ای برای انجام کارهای مهم نظیر تکالیف مدرسه یا کارهای منزل استفاده کنید. مثال: "علی می تونی بعد از اینکه مشق هایت را نوشتی و من آنها را دیدم نیم ساعت با کامپیوتر بازی کنی".   ✔️اجازه دهید کودک از بازی کردن سیر شود.هدف از این برنامه این است که کودک از بازی های کامپیوتری دلزده و سیر شود تا این بازیها دیگر جذابیت اولیه را برای وی نداشته باشند. می توانید روزهای خاصی مثل روزهای تعطیل را در نظر بگیرید که کودک ساعات بیشتری را به بازی های کامپیوتری بپردازد تا خسته شود دراین تکنیک حتی وقتی خسته شد به او بگویید باید کمی دیگر بازی کند.   ✔️روش محروم کردن را به کار بگیرید.هنگامی که روش های فوق موفق واقع نشد کامپیوتر را قفل کنید و یا اینکه سیم آن را بیرون بکشید. به تدریج به او بفهمانید نتیجه سوء استفاده از امکانات چه خواهد بود و مدت زمان محروم شدن از کامپیوتر را برای او مشخص کنید. #جشنواره_سایبان_مهر#منبع۵مسابقه @sayehbanemehr

جشنواره «سایبان مهر » ؛مسابقه شماره ۲۸ 🔰#سوالات_مسابقه👇 🔹۱. بخش عمده ای که بیانگر تامین دهندگی مرد است، چه می باشد ؟ ۱- ایجاد احساس رضایت در زن. ۲-تامین امکانات زندگی. ۳-ایجاد رفاه و آسایش برای همسر . ۴- احترام بیشتر به همسر 🔹۲- آنچه که یک مرد مقتدر باید توجه داشته باشد چیست؟ ۱-تامین در همه حوزه های رفتاری. ۲-تامین در حوزه معیشت. ۳-تامین در حوزه عواطف. ۴- گزینه ۱و۳. 🔹۳. بهترین راهکار درباره توقع ها و انتظارها در زوجین چیست ؟ ۱-حذف کامل توقعات از ذهن و زندگی . ۲-بیان توقعات به همسر . ۳- ایجاد رابطه دو سویه بین توقعات زوجین . ۴-بی توجهی به انتظارات طرف مقابل. 🔹۴.برای جلوگیری از ایجاد تعارض چگونه می توان به احساسات و آرزوهای اساسی شریک زندگی پاسخ داد؟ ۱-شفافیت در گفتگو ۲- توجه به خواسته های اساسی همسر . ۳-با هم قدم بزنید . ۴- گزینه ۱و۲. 🔹۵.گام اول در مهارت مدیریت تعارضات در زندگی مشترک چیست؟ ۱-تمرین خود-آرامشی ۲-شروع آرام گفتگو ۳-استفاده از کلمه من به جای تو ۴-تشنج زدایی از تعارض 🔹۶.آخرین روش برای کنترل کودک در بازی های کامپیوتری ........ می باشد. ۱-آشکار نمودن ناراحتی خود به کودک. ۲-قفل کردن کامپیوتر . ۳-بی توجهی به کودک . ۴-استفاده از بازی کامپیوتر به عنوان جایزه . 🔹۷.از آثار روابط جنسی سالم بین زن و مرد می توان به .......... اشاره کرد . ۱-سازگاری زوجین ۲-تقویت سلامت جسمی. ۳-اعتماد به نفس ۴- هر سه گزینه فوق. 🔹۸.توقع و انتظار داشتن چه مشکلات روحی - روانی را در همسران ایجاد می کند ؟ ۱- بالا رفتن سطح اضطراب و خشم . ۲-ایجاد روحیه طلبکارانه داشتن . ۳-تضعیف روابط زناشویی. ۴-ایجاد بدبینی در همسران. 🔹۹.یکیاز تکنیک های برخورد موثر باکودکان در استفاده از بازی های کامپیوتری را نام ببرید. ۱-همراه کودک بازی کنیم تا زمان کنترل شود. ۲-یاد آوری زمان را به او تذکر دهیم . ۳-از قرار دادن کامپیوتر در دسترس کودک اجتناب کنیم . ۴-وسایل اسباب بازی را جایگزین بازی های کامپیوتری کنیم. 🔹۱۰.از عوامل نارضایتی جنسی میان زوجین .... می باشد . ۱- نگاه یک سویه به روابط جنسی. ۲-داشتن توقعات زیاد . ۳-ناهنجاری جنسی. ۴-اطلاع کافی نداشتن از رفتار طرف مقابل. 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸 👈 لطفا پاسخ ها را در قالب یک عدد ده رقمی(به ترتیب از چپ به راست) تا ساعت ۲۴ مورخ ۱۴۰۲/۸/۲۵ به سامانه 30002190000016 و در قالب زیر ارسال فرمایید: نام و نام خانوادگی شماره دانشجویی مسابقه شماره ۲۸ پاسخ سوالات: ۱۲۳۴۵۶ 🎁جوایز: 🌺 به ازای هر ۱۰ نفر که پاسخ صحیح بدهند یک هدیه ۱۵۰۰۰۰۰ریالی به قید قرعه اهدا خواهد شد. #جشنواره_سایبان _مهر 🆔 @sayehbanemehr