🔵تدابیر پوست، مو و زیبایی:
🏸ورزش
⛳️پیاده‌روی نسبتا ملایم نیم ساعت تا یک ساعت در روز
⛳️حداقل ۸ بار در روز و هر بار از ۵ ثانیه در هفته‌ی اول تا ۳۰ ثانیه در هفته‌ی ششم ورزش کنید.
⛳️یک روز در میان به باشگاه بروید و ورزش‌های متناسب با سن، توان و مزاج انجام دهید.
⛳️ورزش‌های کششی و معتدلی انجام دهید که ضربان قلب را بالا ببرد و عرق را جاری و چهره را برافروخته کند.
⛳️روزهایی که در منزل هستید، نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
⛳️قابل توجه خانم‌ها👇🏻
ورزش منظم باعث شادابی و رفع و بهبود افسردگی، اختلالات گوارشی، اختلالات پوستی، تنظیم اختلالات قاعدگی و اختلالات حرکتی می‌شود.
⛳️خانم‌ها بدانند رسیدگی به امورات منزل ورزش محسوب نمی‌شود.
⛳️بلافاصله بعد از ورزش دوش نگیرید تا دمای بدنتان تنظیم شود.
⛳️ورزش باعث کاهش ترشح هورمون استرس (کورتیزول) می‌شود.
⛳️ورزش باعث دفع مواد زائدی بدن که در زیر پوست جمع شده‌اند، می‌شود.
📚منبع:
تدریس دکتر علی یوسفی در تدابیر پوست، مو و زیبایی دوره متوسطه مبانی علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#تدابیر_پوست
#تاثیر_ورزش_بر_پوست
#ورزش
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
12.6هزار دنبال‌کننده
4هزار عکس
724 ویدیو
11 فایل
﷽
💠آکادمی صدای حکیم کانال چند منظوره‌ای است که اطلاعات بکر و ناب علمی از منابع اصیل طبی را برای شما به اشتراک خواهد گذاشت.
👤ارتباط با مدیر⬇️
@sabtenam130
📱پیام‌رسان‌ها⬇️
روبیکا:https://rubika.ir/sedayehakim
🌐سایت صدای حکیم⬇️
🌐http://sedayehakim.com
مشاهده در ایتا