⚫️ورزش‌های مناسب با مزاج سرد و خشک:
⚽️این افراد به دلیل ساختار عضلانی که دارند و چون اغلب احساس ضعف می‌کنند، بهتر است ورزش‌های سخت مانند بدنسازی انجام ندهند؛ چون بافت‌های عضلانی آن‌ها توان لازم را ندارند.
❌انجام ورزش‌های فکری و ورزش‌هایی که نیاز به تمرکز زیاد دارند، مانند شطرنج مناسب نمی‌باشند.
⚽️دوچرخه‌سواری، دویدن سبک، پیاده‌روی نسبتا تند در آفتاب ملایم، شنا در آب گرم، فعالیت در فضاهای پوشیده و دور از آفتاب زیاد از جمله ورزش‌های مناسب مزاج سردوخشک می‌باشد.
ورزش‌هایی مانند اسکیت روی یخ نیز مناسب می‌باشد.
⚽️در صورت لاغری، ورزش‌های هوازی و کششی عضله‌ساز و دمبل زدن نیز می‌تواند برای این قشر مناسب باشد.
#سودا
#سردوتر
#ورزش
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🔵ورزش‌های مناسب مزاج سرد و تر:
🥏این افراد به خاطر چیرگی بلغم، افرادی کم‌تحرک می‌شوند و کمتر به دنبال ورزش هستند و به دلیل پُرخوری به گونه خوراکی به ویژه بلغم‌ساز روی می‌آورند و گرایش به آب‌تنی و آب‌های تازه در این افراد زیاد است.
🥏این افراد به دلیل سردی و تری بیش از حد انرژی کمی دارند و باید در محیط‌های نسبتا گرم ورزش کنند.
👈🏻از طرفی شنا مناسب این گروه نیست و نباید زیاده‌روی کنند.
🥏ورزش‌های مناسب مزاج‌های سردوتر می‌تواند سخت و سنگین باشد و این افراد باید بیشتر ورزش کنند و در بدنسازی موفق هستند.
🥏ورزش‌های پرشی مانند طناب زدن، کشتی برای آقایان، دویدن، ایروبیک، شطرنج، بیلیارد، ماهیگیری، والیبال، فوتبال، پیاده‌روی تند و ورزش‌هایی که نیاز به صبر و خود کنترلی دارد، برای این‌ها مناسب است.
🥏سونای خشک و بخار مناسب است و در ورزش‌های استقامتی موفق نیستند؛ زیرا توان لازم برای انجام این ورزش‌ها را ندارند.
#بلغم
#سردوتر
#ورزش
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🏸شرایط انجام ورزش در زمان بارداری
🪁عوامل عمومی شامل:
🔹زمان مناسب: زمانی که غذا هضم شده باشد و معده پر نباشد، مثانه از ادرار خالی و دفع مدفوع هم صورت گرفته باشد.
🔹رعایت عوامل محیطی: فصول سال و محل سکونت
🔹رعایت حد اعتدال: رنگ بدن، حال بدن، تعریق، تنفس
🪁عوامل اختصاصی شامل:
🔹وضعیت بدنی: مزاج، ضعف و قوت، جنسیت، سن
🔹شرایط زندگی: عادات، مشاغل، تغذیه
👈🏻در هوای معتدل ورزش کنید.
📚منبع:
قسمتی از تدریس دکتر مریم مشهدی در تدابیر دوران بارداری، دوره متوسطه اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#بارداری
#ورزش
#ورزش_در_بارداری
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🔵تدابیر پوست، مو و زیبایی:
🏸ورزش
⛳️پیاده‌روی نسبتا ملایم نیم ساعت تا یک ساعت در روز
⛳️حداقل ۸ بار در روز و هر بار از ۵ ثانیه در هفته‌ی اول تا ۳۰ ثانیه در هفته‌ی ششم ورزش کنید.
⛳️یک روز در میان به باشگاه بروید و ورزش‌های متناسب با سن، توان و مزاج انجام دهید.
⛳️ورزش‌های کششی و معتدلی انجام دهید که ضربان قلب را بالا ببرد و عرق را جاری و چهره را برافروخته کند.
⛳️روزهایی که در منزل هستید، نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
⛳️قابل توجه خانم‌ها👇🏻
ورزش منظم باعث شادابی و رفع و بهبود افسردگی، اختلالات گوارشی، اختلالات پوستی، تنظیم اختلالات قاعدگی و اختلالات حرکتی می‌شود.
⛳️خانم‌ها بدانند رسیدگی به امورات منزل ورزش محسوب نمی‌شود.
⛳️بلافاصله بعد از ورزش دوش نگیرید تا دمای بدنتان تنظیم شود.
⛳️ورزش باعث کاهش ترشح هورمون استرس (کورتیزول) می‌شود.
⛳️ورزش باعث دفع مواد زائدی بدن که در زیر پوست جمع شده‌اند، می‌شود.
📚منبع:
تدریس دکتر علی یوسفی در تدابیر پوست، مو و زیبایی دوره متوسطه مبانی علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#تدابیر_پوست
#تاثیر_ورزش_بر_پوست
#ورزش
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
⛷اصول صحیح ورزش در فصل زمستان:
⛳️ورزش کردن با رعایت تدابیرِ هر فرد و فصل و مزاج، در همه فصول و برای همه افراد سودمند است. در زمستان هم توصیه به حرکات منظم بدنی و ورزش برقرار است.
⛳️بهتر است ورزش در فصل زمستان، در فضای بسته و در ساعات پایانی روز باشد.
⛳️از ورزش کردن در سرمای شدید پرهیز کنید؛ چون👇🏻
⛳️هدف از ورزش، افزایش حرارت غریزی بدن است و اگر در هوای خیلی سرد ورزش کنید، نه تنها حرارت خوبی ایجاد نمی‌شود بلکه به علت قرار گرفتن در معرض هوای سرد، ممکن است درگیر سردی بدن و عوارض ناشی از آن شوید.
⛳️در زمستان لازم است که ورزش با شدت بیشتری انجام شود تا با گرم کردن بدن و لطیف کردن مواد و اخلاط غلیظ، از انباشته شدن مواد زائد جلوگیری و به دفع آن‌ها کمک شود.
#فصل_زمستان
#ورزش
#تدابیر_ورزش_در_زمستان
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
✅خوراکی‌های توصیه شده در درمان دیابت:
🌿ماءالجبن، شیر گوسفند، شیر گاو، شیر بز جوشانده با آب، شیر میش جوشانده با آب تا آب و قدری از شیر تبخیر شود برای لاغری بیماران دیابتی مناسب است.
🌿ماستِ دوغِ گاویِ ترش یا گوسفندی ترشِ غلیظ و سرد، دوغِ بز
🌿دوغِ گاوی تازه با آب کدو و روغن گل سرخ
🌿دوغِ ترش با نعناع و گل سرخ
🌿دوغِ گاوی با اسفرزه
🌿تریدِ نان در دوغ ترش
🌿دوغ شتر یا شیر شتر
👈🏻اگر کنار همه‌ی غذاها ورزش ملایم روزانه نباشد، توقع تأثیر نداشته باشید؛ چون ورزش مقوی پانکراس است و گرفتگی‌های عروق و مجاری کل بدن را برطرف می‌کند.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی دوره پیشرفته علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#دیابت #توصیه‌های_غذایی_برای_درمان_دیابت #درمان_دیابت #شیر_گوسفند #دوغ_ترش #ورزش
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
📝علاج نفخ و قراقر یا همان صدای شکم
۱. رفع سوءمزاج
۲. پرهیز از غذاهای نفاخ
۳. پرهیز از آب سرد و ترشی‌ها
۴. ورزش بیشتر و شدیدتر
۵. تحمل گرسنگی و تشنگی
۶. ضماد و گرم کردن شکم با ارزن، سبوس گندم و نمک معدنی به صورت ترکیبی یا جداگانه (گرم کرده و روی شکم گذاشته می‌شود).
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#نفخ_شکم #علاج_نفخ_شکم #صدای_شکم #سوء_مزاج #غذاهای_نفاخ #آب_سرد #ترشی‌ها #ورزش #گرسنگی #تشنگی #گرم_کردن_شکم #ارزن #سبوس_گندم #نمک_معدنی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
✴️موخوره
🔸ماءالجبن افتیمونی بسیار کمک کننده است.(افتیمون دافع و مسهل سودا ست).
🔸۳ قاشق غذاخوری پودر ماءالجبن را در یک لیوان آب جوش ریخته، ۳ قسمت کرده و هر ۵ دقیقه به شکل گرم میل شود. حد فاصل این پنج دقیقه ورزشی کنید که منجر به کمی تعریق شود.
🔸بهتر است که ماءالجبن ناشتا میل شود. لزوما صبح یا عصر (دم غروب) با معده خالی (مهم خالی بودن معده است).
🔸بعد از خوردن ماءالجبن تا دو ساعت چیزی میل نشود.
🔸افرادی که از غلبه سودا رنج می‌برند، در طول سال یک یا دو نوبت ماءالجبن افتیمونی استفاده کنند.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره متوسطه علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#موخوره #ماءالجبن_افتیمونی #دافع_سودا #مسهل_سودا #ورزش #تعریق #غلبه_سودا
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🔖بدبویی زیر بغل
👈🏻بوی بد و متعفن نشانه عفونت اخلاط است که بیانگر پری و هضم ناقص است.
🔑درمان:
🔅ماءالجبن افتیمونی
🔅فصد
🔅ورزش
🔅کم کردن غذا
📌اصلاح سبک زندگی گام اول درمان برای تمام بیماری‌ها و اختلالات است.
🛁بعد از حمام به اندازه یک کف دست آبلیمو به زیر بغل مالیده شود یا یک عدد لیمو سنگی را نصف کرده، به زیر بغل بمالید و سپس لباس بپوشید.
❌سرکه استفاده نشود؛ چون تبخیر شده و اثرش از بین می‌رود اما آبلیمو اسید سیتریک جامد است و اثرش ماندگار است.
🧼صابون خشک هم می‌توانید بمالید تا حمام بعدی بماند؛ بد بویی کاهش می‌یابد.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره متوسطه علم طب، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#بدبویی_زیر_بغل #عفونت_اخلاط #هضم_ناقص #ماءالجبن_افتیمونی #فصد #ورزش #کم_کردن_غذا #اصلاح_سبک_زندگی #حمام #آبلیمو #سرکه #صابون_خشک
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
🫀تأثیر ورزش در بیماری‌های قلبی عروقی
🏸تقویت عضله قلب
🏸تنظیم ضربان قلب، رفع چربی‌ها و گرفتگی‌ها، افزایش نشاط
🏸تأثیر بر عوامل و اعضای مؤثر بر سلامت قلب مثل تأثیر مثبت روی معده، کبد، روح و روان
🏸حفظ توده عضلانی
🏸افزایش مصرف انرژی پایه
🏸تأخیر در سالمندی
🏸پیشگیری از پوکی استخوان خصوصا در زنان
🏸تقویت سیستم ایمنی
🏸کاهش چربی خون مضر LDL و بهبود سطح HDL
🏸کاهش اضطراب، افسردگی، وسواس، سرطان سینه و رحم، پیشگیری و درمان دیابت نوع ۲
⛳️در طول هفته ۵ روز و هر روز یک ساعت ورزش هوازی مثل دویدن، طناب زدن، دوچرخه و شنا داشته باشید؛ عضلات بزرگ فعال می‌شوند.
⛳️افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی نوع ورزش را از کم انتخاب کنند؛ مثل پیاده‌روی تند که برای همه بی‌ضرر است.
⛳️انجام فعالیت‌های غیر هوازی توصیه نمی‌شود؛ چون باعث تجمع اسید لاکتیک شده و منجر به خستگی عضله و درد می‌شود.
⛳️افرادی که آرتروز ندارند از پله استفاده کنند.
⛳️حتما به قصد ورزش شروع به فعالیت کنید. تحرکات معمول روزانه ورزش محسوب نمی‌شوند.
⛳️۵ تا ۱۰ دقیقه قبل از ورزش بدن را گرم کنید، سپس ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و دوباره ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن را سرد کنید.
👈🏻معیار ورزش: پوست صورت سرخ شود، نم عرقی روی بدن بنشیند و ضربان قلب بالا برود.
📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم
#ورزش #بیماری‌های_قلبی_عروقی #تقویت_عضله_قلب #تنظیم_ضربان_قلب #افزایش_نشاط #سلامت_قلب #معده #کبد #روح_و_روان #پوکی_استخوان #تقویت_سیستم_ایمنی #اضطراب #افسردگی #وسواس #ورزش_هوازی #فعالیت‌های_غیر_هوازی #پیاده‌روی_تند #آرتروز
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim
✅بهبود خواب‌رفتگی دست و پا
❇️خواب‌رفتگی دست و پا ناشی از عوامل مختلفی است که برخی از آن‌ها عبارتند از:
🔅غلظت خون
🔅آسیب به عصب
🔅شیوه غلط نشستن و خوابیدن
🔅عدم خون‌رسانی صحیح به دست و پا
❇️درمان‌های موثر عبارتند از:
〽️رفع غلظت خون
〽️ورزش و نرمش روزانه و معتدل
〽️ماساژ ملایم دست و پا که موجب بهبود گردش خون و اکسیژن‌رسانی به دست و پا می‌شود.
#خواب_رفتگی_دست_و_پا #بهبود_خواب_رفتگی_دست_و_پا #عوامل_خواب_رفتگی_دست_و_پا #غلظت_خون #آسیب_به_عصب #شیوه_غلط_نشستن #شیوه_غلط_خوابیدن #عدم_خون_رسانی_به_دست_و_پا #ورزش #نرمش #ماساژ_ملایم #بهبود_گردش_خون #اکسیژن_رسانی
⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇
💠@Sedayehakim