🫀تأثیر ورزش در بیماری‌های قلبی عروقی 🏸تقویت عضله قلب 🏸تنظیم ضربان قلب، رفع چربی‌ها و گرفتگی‌ها، افزایش نشاط 🏸تأثیر بر عوامل و اعضای مؤثر بر سلامت قلب مثل تأثیر مثبت روی معده، کبد، روح و روان 🏸حفظ توده عضلانی 🏸افزایش مصرف انرژی پایه 🏸تأخیر در سالمندی 🏸پیشگیری از پوکی استخوان خصوصا در زنان 🏸تقویت سیستم ایمنی 🏸کاهش چربی خون مضر LDL و بهبود سطح HDL 🏸کاهش اضطراب، افسردگی، وسواس، سرطان سینه و رحم، پیشگیری و درمان دیابت نوع ۲ ⛳️در طول هفته ۵ روز و هر روز یک ساعت ورزش هوازی مثل دویدن، طناب زدن، دوچرخه و شنا داشته باشید؛ عضلات بزرگ فعال می‌شوند. ⛳️افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی نوع ورزش را از کم انتخاب کنند؛ مثل پیاده‌روی تند که برای همه بی‌ضرر است. ⛳️انجام فعالیت‌های غیر هوازی توصیه نمی‌شود؛ چون باعث تجمع اسید لاکتیک شده و منجر به خستگی عضله و درد می‌شود. ⛳️افرادی که آرتروز ندارند از پله استفاده کنند. ⛳️حتما به قصد ورزش شروع به فعالیت کنید. تحرکات معمول روزانه ورزش محسوب نمی‌شوند. ⛳️۵ تا ۱۰ دقیقه قبل از ورزش بدن را گرم کنید، سپس ۳۰ تا ۴۰ دقیقه ورزش کنید و دوباره ۵ تا ۱۰ دقیقه بدن را سرد کنید. 👈🏻معیار ورزش: پوست صورت سرخ شود، نم عرقی روی بدن بنشیند و ضربان قلب بالا برود. 📚منبع: تدریس ارزشمند دکتر علی یوسفی، دوره پیشرفته دوم، اندیشکده سبک زندگی و خانواده صدای حکیم #ورزش #بیماری‌های_قلبی_عروقی #تقویت_عضله_قلب #تنظیم_ضربان_قلب #افزایش_نشاط #سلامت_قلب #معده #کبد #روح_و_روان #پوکی_استخوان #تقویت_سیستم_ایمنی #اضطراب #افسردگی #وسواس #ورزش_هوازی #فعالیت‌های_غیر_هوازی #پیاده‌روی_تند #آرتروز ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

👤اقسام اعراض نفسانی یا همان مسائل روحی و روانی در طب سنتی ایران انواع اعراض نفسانی را شش دسته می دانستند: غضب، فرح، فزع، غم، همّ، خجالت. 👈🏻همهء این اعراض مستلزم حرکت روح هستند زیرا نفس از هر چیزی که در آن ملایمت یا منافرت باشد متأثر می شود. 📚منبع: مروری بر کلیات طب سنتی ایران #اعراض_نفسانی #روح_و_روان #مسائل_روحی #غضب #فرح #شادی #غم #هم #هم_و_غم #خجالت #فزع ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

😞 همّ ✍🏻کیفیتی است که به سبب آن روح و حرارت غریزی هم به داخل و هم به سوی خارج از بدن حرکت می کنند. این کیفیت مرکب از دو حالت ترس و امید ( خوف و رجا) است و هر کدام که بیشتر بر فکر شخص غلبه داشته باشد نفس نیز به آن تمایل پیدا می کند. 👈🏻پس اگر امید وقوع خیر غالب باشد، روح و حرارت غریزی به سمت خارج حرکت می کنند و اگر وقوع شرّ غالب باشد به سوی داخل متمایل می شوند. 😠به همین دلایل، همّ می تواند به غضب یا حزن نیز منجر شود.😔 📚منبع: مروری بر کلیات طب سنتی ایران #اعراض_نفسانی #روح_و_روان #مسائل_روحی #هم #حزن #اندوه #غریزه #حرارت #خوف #خوف_و_رجا #امید #ترس ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

😔غم ✍🏻هرگاه چیزی ضروری از دست برود یا دستیابی به آن ممکن نشود یا امر ناخوشایندی روی دهد که جبران آن ممکن نباشد، در نفس حالتی به وجود می آید که آن را غم می نامند.😪 📚منبع: مروری بر کلیات طب سنتی ایران #اعراض_نفسانی #روح_و_روان #مسائل_روحی #غم ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim

😓فرق همّ و غم ✍🏻غم دربارهء چیزی از دست رفته در گذشته است که دیگر دست یافتنی نیست، یا چیزی به دست نیامده در آینده است که قابل حصول نخواهد بود، اما همّ درباره‌ء چیزی است که اگرچه به سختی، ولی دست یافتنی است. 📚منبع: مروری بر کلیات طب سنتی ایران #اعراض_نفسانی #روح_و_روان #مسائل_روح #هم #غم ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim