✅میزان مناسب ورزش 1⃣تناوب: ۳ تا ۵ روز در هفته 🔖ورزش آئروبیک: حداقل سه روز در هفته لازم است تا به اهداف ورزش و سطح سلامت مطلوب دست یابید. 🔖ورزش استقامتی: حداقل دو روز در هفته 🔖ورزش کششی: حداقل ۳ تا ۵ روز در هفته 2⃣مدت 📍ورزش آئروبیک: ۲۰ تا ۶۰ دقیقه فعالیت مداوم آئروبیک 📍ورزش استقامتی: ۱ تا ۳ سری فعالیت و ۸ تا ۱۲ بار تکرار 📍ورزش کششی: همه ماهیچه‌ها را کشش دهید و ۱ تا ۳ دقیقه در همان حالت نگاه دارید. 📚منبع: مروری بر کلیات طب سنتی ایران #ورزش #میزان_ماسب_ورزش #تناوب #ورزش_آئروبیک #ورزش_استقامتی #ورزش_کششی #مدت_ورزش ⚜به صدای حکیم بپیوندید:👇 💠@Sedayehakim