🔻با خودت قشنگ حرف می‌زنی؟!🔻 خواه ناخواه ما در طول روز با بیشترین کسی که گفتگو میکنیم خودمونه! این گفتگوها تاثیرات زیادی روی اهداف و انرژی و سلامتیمون میذارن؛ حتی ممکنه از خودگویی‌های منفی و نشخوارهای فکری و ... آسیب های تکرار شونده‌ای ببینیم! پس بهتره یاد بگیریم با خودمون درست صحبت کنیم! یعنی: 🗣به تاثیر هر صحبت روی خودتون دقت کنید! 🗣یه خودگویه‌ی مثبت رو امتحان کنید؛ حتی ساده مثل«تو میتونی» 🗣به جای اینکه به خودتون بگید منفی فکر نکن، یه جمله مثبت جایگزینش کنید! 🗣نفس عمیق بکشید؛ 🗣تشکر از خودتون و دیگران رو جزء لیست خودگویه‌هاتون قرار بدین! 🗣احساساتتون رو سرکوب نکنید و اجازه بروز بهشون بدید، چون از سرکوب احساسات خودگویه‌های منفی و خشم بروز پیدا میکنه! #خودگویی #گفتگو_با_خود ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻فقط بعضی‌ها میتونن خودکنترلی داشته باشن!🔻 یکی از تفاوت‌های ما با بقیه موجودات، اینه که می‌تونیم احساسات و رفتارهای خودمونو برای رسیدن به اهدافمون مدیریت کنیم! خودکنترلی یه مهارته که لازمه در خودمون تقویتش کنیم؛ مثلا: ✅دیدگاهمون این باشه که خودمون مسئول رفتارهامونیم. ✅هدف‌های قابل رسیدن و واقع بینانه داشته باشیم. ✅داشتن اعتماد به نفس و انگیزه؛ یعنی اینکه میتونیم احساساتمونو مدیریت کنیم و در مشکلات دست از تلاش بر نداریم. ✅برای خودمون پاداش در نظر بگیریم:) اینجا بیشتر می‌تونی درباره خودکنترلی اطلاعات به دست بیاری: 📎https://sepidgirls.ir/خودکنترلی-ایستادن-دربرابر-وسوسه/ #خودکنترلی ✨آکادمی دختران سپید✨ @sepidgirls

🤗📚 امروز روز بزرگداشت فردوسیه و در عین حال روز جهانی بغل! 📚 🤗 رفتیم ببینیم درباره آغوش و بغل چی گفته فردوسی😁 ولی چون خیلی آدم حماسی ای بوده 😐همه آغوش ها به لحظه تیغ و شمشیر کشیدن مربوط می‌شد...😐 حالا یه آغوش بود که با اینکه بازم در میدان نبرد رستم و اسفندیار بود ولی ملیح تر بود: چو فردا بیایی به دشت نبرد/به آورد مرد اندر آید به مرد ز باره به آغوش بردارمت/ز میدان به نزدیک زال آرمت نشانمت بر نامور تخت عاج/نهم بر سرت بر دل‌افروز تاج که خداروشکر کسی ، کسی رو نکشت و ختم به خیر شد:) #روز_فردوسی #روز_جهانی_بغل ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

اینم فواید بغل کردن مامان:)🤱💞 هر وقت اضطراب و نگرانی داشتی مادر مهربونت رو در آغوش بگیر. این فواید فقط برای نی نی ها نیستا. برای نوجوونا هم هست. حتی بزرگترا هم به آغوش مادراشون پناه می برند☺️ ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻بلدی سهم خودتو برداری؟!🔻 وظیفه‌شناسی و مسئولیت‌پذیری رو همیشه در توصیف آدم های کاریزماتیک و جذاب شنیدیم! 📓 ویژگی‌های یه آدم وظیفه شناس: 🖌فعالانه تصمیم میگیره 🖌برنامه‌ریزی داره و به موقع و بدون تاخیر برنامه هاشو انجام میده 🖌به قوانین پایبنده 🖌درک و همدلی بالایی داره 🖌شکست خوردن ناامیدش نمیکنه 🧷این مهمه که سطح وظیفه‌مونو بدونیم و با وظیفه‌شناسی بیش از حد برای خودمون دردسر و اضطراب ایجاد نکنیم!😉 #وظیفه_شناسی ✨آکادمی دختران سپید✨

سالروز شهادت امام هادی (علیه السلام) تسلیت باد 🖤 ✨آکادمی دختران سپید✨ ◾️ @sepidgirls

🔻انتخاب و تصمیم‌گیری همیشه سخته!!!🔻 🧐 تصمیم‌گیری یعنی ما براساس خاطرات و منطق و احساس و سایر شرایط به یه سری گزینه و در نهایت به یک انتخاب واحد میرسیم! ما عمدتا باید بین گزینه‌ها اولویت‌بندی کنیم و چون انتخاب هرگزینه در واقع به معنی از دست دادن باقی گزینه‌هاست، تصمیم‌گیری رو کار سختی میکنه! 🤓 اما خب راه‌هایی وجود داره که به بهتر تصمیم گرفتن ما کمک کنه: 🧩پیدا کردن مساله اصلی(واقعاً مسئله ی من چیه؟) 🧩مشورت(چه اطلاعاتی از دیگران میتونیم بگیریم درباره مساله مون) 🧩پیدا کردن معایب و مزایا و هزینه های هر گزینه (تحلیل سود و زیان) 🧩محدود نشدن بین دو گزینه (بیشتر کردن گزینه‌ها) در مورد تصمیم‌گیری اینجا بیشتر می‌تونی بخونی: 📎https://sepidgirls.ir/تصمیمگیری-مهارت-ضروری/ #تصمیم_گیری #انتخاب ✨آکادمی دختران سپید✨

👨🏻‍🦱برای روز پدر👨🏻‍🦱 سلام بچه ها 🤗 ماه قبل برای روز مادر نظراتتون درباره پیشنهاد هدیه خیلی به درد بقیه خورد… ولی خب همه میدونن که کادو خریدن برای روز پدر سختتره 😶 به نظرتون غیر از جوراب چی میشه خرید براشون؟ اخه بابای ما (چون پیشگیری بهتر از درمانه😂) خودش جوراب یه سالش رو از قبل خریده 🤦🏻‍♀️ به سه نفر از دخترانی که بهترین پیشنهادات رو برامون بفرستند به قید قرعه یه هدیه خوب تقدیم می کنیم که عکسش رو این بالا دارید می‌بینید 😅 آیدی ما برای ارسال پیشنهادات: @sepid_admin ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

سلام به روی ماه همه دختران خوب ایران 🙋🏻‍♀ اگه می‌بینید کم کار شدیم چون داریم تجدید قوا می کنیم که با یه دنیا مطالب جدید و بهتر مهمون نگاه قشنگتون باشیم😍 روز پدرای خوبمون مبارک❤️ بیش از ۱۵۰ نفر از شما دختران سپید در پیام رسان های ایتا،سروش و بله توی چالش روز پدر شرکت کردید که اینجا بخشی از پیام های ایتا رو مشاهده می کنید 🎥 تا فردا قرعه کشی سه نفر برگزیده رو هم انجام میدیم و به شما هم اعلام میکنیم🎀 ⏳ @sepidgirls

نوبتی هم باشه نوبت جایزه است🎁 از اینکه در مسابقه پیشنهاد هدیه برای روز پدر شرکت کردید خیلی ممنونیم. 🙏 قرعه کشی انجام شد.😍 🎊و اما اسامی برندگان این چالش🎊 👇 1⃣ زهرا پور سعادتی ۱۹ ساله از قم ✍ پیشنهادهای زیادی داشتن اما در آخر گفتن که مبلغی که میخوایم هزینه کنیم رو بدیم به پدر تا خودشون هر چی دوست داشتن بخرن.🤗 📝سپید نوشت :آخه زهرا جان اون پول رو هم از پدرمون گرفتیم 😅 2⃣ زهرا پارسا ۱۲ ساله از تهران ✍ پیشنهادشون خرید کفش مناسب برای پدر بوده چون معمولا پدرها خیلی جنب و جوش دارن.👞 📝سپید نوشت: چه پیشنهاد جالبی دادی عزیزم💥 3⃣الهام تبیره ۱۷ ساله از مشهد ✍ گفتن که بهترین هدیه ای که می‌تونه پدر رو خوشحال کنه تشکر از زحمات و بوسیدن دستشون باشه👌 📝سپید نوشت : الهام جان هیچی جای تشکر رو نمیگیره. هم تشکر زبانی هم تشکر عملی👏 📣 خیلی دوست داریم به همه تون جایزه🎁 بدیم چون شما مهربونا همیشه همراه دختران سپید هستید.💫 📌راستی حتما تو مسابقه ها و چالش های بعدیمون هم شرکت کنید چون پایان هر دوره دختران سپید به کسانی که فعال تر بودن هدیه های نفیسی اهدا میکنه🎈 ⏳@sepidgirls

🔻چندتا خطای شناختی خودتو میشناسی؟🔻 🧐 خطاهای شناختی الگوهای اغراق‌آمیز و منفی فکری هستن که باعث میشن از واقعیت دور بشیم؛ تعداد خطاهای شناختی زیاده اما چند تا از رایج ترین‌هاشون که تقریبا همه انجام میدیم ایناست: 1️⃣خطای اول 🌀مثلا وقتی فکر می‌کنیم که اگر ۲۰ نشم یعنی امتحانمو گند زدم.... ۱۹ با صفر هیچ فرقی برام نداره.😰 اینجا دچار تفکر همه یا هیچ یعنی مطلق دیدن و قضاوت کردن، شدیم🤔 #خطای_شناختی ۱ ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

👇 انقدر این خطاها در زندگی ما تاثیر گذارن که فهرست خطاهای شناختی بخش مهمی از کتابهای تصمیم گیری رو تشکیل میده! 2️⃣خطای دوم 🌀 وقتی امتحان ریاضی رو خراب کردم، این نتیجه رو میگیرم که قراره همه امتحانای دیگه‌مم خراب کنم...😞 اینجا خطای تعمیم رخ داده؛ یعنی یه اتفاقی که افتاده رو به اتفاقات دیگه تعمیم دادم در حالی که واقعا ربطی به هم ندارن..!🤔 #خطای_شناختی ۲

👇 اکثر خطاهای شناختی در اثر زندگی انسان بر روی کره زمین، در مغز ما شکل گرفتن و درحالیکه به بقاء ما یا به تصمیم گیری بهتر کمک کردن، هزینه‌هایی هم به ما تحمیل می‌کنند. 3️⃣خطای سوم 🌀 چون دوست صمیمیت تولدت رو یادش رفته، بگی این دوست به درد نخوریه..؟😒 🤔اینجا خطای فیلتر ذهنی اتفاق افتاده که یعنی نیمه خالی لیوان رو دیدن! اینجا تو فقط به نکات منفی توجه می‌کنی و نکات مثبت رو نمی‌بینی...!☹️ ادامه دارد👇 #خطای_شناختی ۳ ✨آکادمی دختران سپید✨ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

👇 این خطاها، هنگام تحلیل رویدادها ما رو به دام خود گرفتار می‌کنن و باعث می‌شن که ما نتونیم شرایط رو خوب ارزیابی کنیم! 4️⃣خطای چهارم 🌀یه وقتایی هم شده که با خودمون فکر می‌کنیم که دوستمون داره تو ذهنش راجع به ما یجور خاصی قضاوت می‌کنه... مثلا حتما دوستم داره فکر میکنه که من خیلی خنگم!😢 🤔 اینجا ذهن‌خوانی اتفاق افتاده... ذهن‌خوانی یعنی تحلیل محتوای ذهن افراد بدون اینکه کوچک‌ترین حرفی زده باشن!🤦🏻‍♀️ #خطای_شناختی ۴ ✨آکادمی دختران سپید✨ @sepidgirls

👇 از دیدگاه رویکرد روانشناسی شناختی، بسیاری از مشکلات ما ریشه در شیوه ی تفکر ما داره. 5️⃣خطای پنجم 🌀مثلا با خودت بگی امتحانم رو خراب کردم... پس بیچاره شدم.... حتما از مدرسه پرتم میکنن بیرون😫 🤔اینجا چیکار کردی؟! بزرگنمایی! یعنی از کاه، کوه ساختی! اینجا مغزتم گول می‌خوره و این فکر رو باور می‌کنه...برای همین اوضاع از قبل هم بدتر می‌شه!! #خطای_شناختی ۵ ✨آکادمی دختران سپید✨ @sepidgirls

👇 این خطاها روی تصمیمات ما، قضاوت ما راجع به دیگران،رفتار ها و روابط دوستانه ما تاثیر گذاره و اگه حواسمون به خطاهامون نباشه ممکنه نتونیم روابطمونو مدیریت کنیم! 6️⃣خطای ششم 🌀ممکنه خواهر کوچیکت بخوره زمین و تو با خودت بگی: حتما من حواسشو پرت کردم. باید خیلی بیشتر مواظبش می‌بودم.... من خیلی بی مسئولیتم!همش تقصیر منه!😢 🤔 این خطا اسمش هست شخصی سازی؛ توی این خطای شناختی ما همه چیز را به خودمون ربط می‌دیم و مسئولیت بیس از حد برای خودمون قائل می‌شیم... حتی وقتی یک آدم دیگه اشتباه کرده! اینطوری هم اعتماد به نفسمون کم میشه و هم استرس می‌گیریم.... تعداد خطاهای شناختی بیشتر از این حرفاست!! 💭باقی خطاهای شناختی و اثرات و راههای مقابله باهاشون رو توی لینک زیر می‌تونین بخونین: 📎https://sepidgirls.ir/خطاهای-شناختی-فریبکاران-مغز/ #خطای_شناختی ۶ ✨آکادمی دختران سپید @sepidgirls

🌺🍃🌾🍃🌾🍃🌾🍃🌾🍃🌾 🍃 🌾 سلام به همه دخترای دغدغه‌مند کشور عزیزمون ایران 😊✋ بعد از مدتها اومدیم تا فعالیت کانال رو با دست پر شروع کنیم😍 👈دوستی اتفاق مهمیه که میدونیم شما هم با چالش هاش درگیر هستید. ✨ 📌در ادامه ما براتون از این چالش ها و راهکارهاش صحبت میکنیم. 🔜 📢 راستی کلیپ 🎥 جدیدمون رو ببینید و با دوستاتون به اشتراک بزارید. 💌 یادتون باشه که خبرهای خوبی در راهه.🌱❤️ ✾•┈┈••✦❀✦••┈┈•✾ ⏳ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🔻دنبال دوست خوبی؟!🔻 🕵️‍♀️ اینکه خطاهای شناختی بعضی وقتا باعث میشن روابط دوستانه ما سمی و نا امن بشه باعث شد به این فکر بیفتیم که یاد بگیریم دوست و دوستی خوب چه شکلیه! 🔍 🔍 🔍 🔍 صرف فامیل بودن، همکلاسی بودن و هم محله‌ای بودن، نمیتونه دلیل دوستی ما با بقیه باشه!👭 آدم‌ها در فرآیند دوستی و رفاقت، برای یکسری مهارت‌ها تمرین می‌کنن. مثل: پذیرش خود 😌 همدلی☺️ صمیمیت و درک متقابل😍 توجه🙂 اعتماد کردن🤝 و ..! #دوست_یابی #دوستی ✨آکادمی دختران سپید✨ ⏳ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

👆 همه‌ی اینایی که در پست قبل گفتیم پیدا کردن دوست خوب رو مهم جلوه میده...🙃 امام علی(ع) هم میفرمایند که : کسی که دوستی ندارد، اندوخته ای ندارد. و خب قطعا نه هر دوستی🤔 چون دوستی که مناسب ما نباشه توی ابعاد زیادی به ما آسیب میزنه...🤒 و برعکسِ اون یه ارتباط دوستانه‌ی خوب و موفق می‌تونه سال‌ها ادامه پیدا کنه...👯‍♀️ 💡حالا ویژگی های یه دوست خوب چیه؟ ✅صداقت ✅وفاداری ✅توجه ✅درك كردن ✅سرگرمی ✅شوخ طبعی که خب البته واضحه که همه ی اینا در یه نفر جمع نمیشه ولی ما دوستان متعددی میتونیم داشته باشیم! بهترین ویژگی دوست شما کدومه؟ @sepid_admin #دوست_یابی #دوستی ✨آکادمی دختران سپید ⏳ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

اینکارا رو هم به کارایی که قبلا گفتیم اضافه کنید: 🧍🏻‍♀️غرور رو بذارید کنار! دوستی یه خیابان⬇️⬆️ دوطرفه‌ست... هر دو طرف باید برای تحکیم دوستیشون تلاش کنن؛ 🤍 🧍🏻‍♀️شوخ طبع و قابل احترام برخورد کنید! سراغ افراد قابل احترام برید.. در عین حال که احترام دیگران رو نگه میدارین، سعی کنین شوخی و خنده جزئی از زندگیتون باشه..😃 #دوست_یابی #دوستی ✨آکادمی دختران سپید✨ ⏳ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6

🌺🍃 🍃 🔹سنگ صبور، به معنی کسیه که به حرفهات خوب گوش میده.🗣 👈اما تو دنیا آدمهایی هم هستن که نه تنها سنگ صبورهای خیلی خوبین، بلکه با راهکارهای خوبی که بهمون میدن باعث میشن تا ترس ها، اضطراب ها و چالش هامون به کمترین حالت برسن.💆‍♀ ✍روانشناسا چراغ 💡راهِ مسیر پر پیچ و خم زندگیمون هستن، خصوصا تو روزهای عجیب و ناشناخته نوجوونی.😃 🗓 امروز روزِ مشاور و روانشناسه . 🍃این روز رو به همه روانشناس ها، خصوصا اساتید خوبمون در مدرسه موفقیت سپید تبریک میگیم.🥳🎈 ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

بچه ها گفتن ملاک ها رو که همه بلدن ... ولی چجوری دوست خوبو پیدا کنیم؟ 🔻🔻🔻 👭 برای پیدا کردن یه دوست خوب، لازمه که: 🧍🏻‍♀️خودتون و علایقتون رو خوب بشناسید: 🔹 وقتی با کسی دوستیم یعنی فعالیت‌های مشترک انجام میدیم،فعالیت‌ها هم براساس علایق ما انجام میشن... 🔹پس شناخت علایق و سلایق خودمون کمک قابل توجهی به فرآیند دوست‌یابیمون می‌کنه!🤔 🧍🏻‍♀️پیشنهاد دوستی بدین: 🔹اگه کسی رو پیدا کردید که به نظر خودتون دوست مناسبیه، خودتون پیشنهاد رفاقت بدید... مثلا یه علاقه‌مندی مشترکتونو به یه فعالیت مشترک تبدیل کنید...🤝 #دوست_یابی #دوستی ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

💬 امام کاظم (ع) درباره حق دوستی میفرماین که: 🖌 "حق دوستت را با توجیه رفاقت ضایع نکن چون کسی که حقش را ضایع کنی دوست تو نیست"✨ 👈درباره ملاک ها و ویژگی های دوستی انقدری گفتیم که ویژگی های اخلاقی الویت دارن به سایر ويژگی ها! 🥰 👩‍💻پس: 🧍🏻‍♀️لزوما شاگرد اول‌ها دوست‌های مناسبی برای همه نیستن: 🤔 میدونی دلیل اینکه درسخون‌ها راحت‌تر دوست پیدا میکنن چیه؟ ✍چون اهل برنامه ریزی به نظر میان و این اون‌ها رو قابل اعتماد میکنه و قاطعانه برنامه‌شونو عملی میکنن ...! 📖 ☝️اما یادت باشه اخلاق آدم‌ها از عملکرد دوستیشون مهم‌تره!😁 اگر دوست داری مفصل‌تر راجع به این مطلب اطلاعات بگیری روی این لینک کلیک کن:🌻 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 📎https://sepidgirls.ir/دوست-آینه-دنیای-درونی/ 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃 #دوست_یابی #ارتباط_موثر ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯

🌸🍃🍃 🍃 🔸وقتی که ملاک های دوست خوب رو گفتیم بعضیا گفتن چجوری دوست پیدا کنیم برای بعضیا هم سوال پیش اومد چه کنیم که خودمون دوست خوبی باشیم ؟!🙃 👭 مثلا: 🔅گوش کردن رو تمرین کنید و یاد بگیرید به وقت ناراحتی و مشکل باهم گفتگو کنید! 🔅توجه و علاقه داشته باشید و به یاد هم باشید! 🔅نقاط قوت همدیگه رو تشویق کنید و نقاط ضعف همدیگه رو برطرف کنید! 🔅به همدیگه اعتماد کنید! 🔅رازدار همدیگه باشید، مگر اینکه اون راز برای یکی آسیب‌زا باشه! 🔅 همدیگه رو به کارهایی که باعث پیشرفتتون میشه تشویق کنید، و از کارهایی که به ضررتون تموم میشه دور کنید. 🔅توی غم و شادی هم شریک و همدل باشید! 🔔حالا تو پست های بعدی بعضیاشو بیشتر توضیح میدیم ...👇 #دوست_یابی #دوستی #ارتباط_موثر ✨آکادمی دختران سپید✨ ╭─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╮ https://eitaa.com/joinchat/2776498361Cb4634648d6 ╰─┅─🍃🌺🌸🌺🍃─┅─╯