#خرما #میان_وعده #سالم_خوری خرمابار بدون جو دوسرپرک و بدون آرد، مناسب وعده قبل تمرین و تغذیه مدرسه بچه هاست👌🏼 بهترین جایگزین برای #شیرینی_عید هم میتونه باشه 🥰 #خرمابار بدون آرد و جو دوسرپرک 🔹مواد لازم: خرما ۲۰ عدد مغزیجات دلخواه ۱ پیاله پودر نارگیل ۲ ق غ پودر کاکایو ۱ ق غ سرصاف عسل یا شیره انگور ۲ ق غ شکلات برای کاور چهار تکه در صورت نیاز ۲ ق آب باتشکر از همکار محترممون زهرابانو🌼 🚫انتشار آموزش ها فقط با لینک🚫 🍪 شیرینی‌کده سراج 🍪         👩‍🍳 @serajcook 👩‍🍳

#کیک_رژیمی #پنکیک #سالم_خوری کیک پروتئینی بی همه چیز، بهش ناسزا نگفتم😬 چون بجز تخم مرغ هیچی دیگه نداره😍👌 مخصوص رژیمیا ،ورزشکارا و‌بچه ها و‌ همه 🍰 #کیک_پروتئینی با ۱ قلم مواد👌 🔹مواد لازم برای تابه ی ۲۰ سانت: زرده و سفیده ۳عدد تخم مرغ رو از هم جدا می کنیم رگه های زرده را برداشته و بهش کمی وانیل می زنیم و با چنگال کمی می زنیم و‌ می ذاریم کنار سفیده را در ظرف خشک و تمیز ریخته و‌با همزن و‌ چند قطره سرکه یا آبلیمو انقدر می زنیم تا کامل سفید بشه و به قله برسه و از ظرف نریزه بعد زرده ها رو کم کم بهش اضافه می کنیم و آرام و دورانی مواد رو با لیسک فولد می کنیم تابه نچسب خوبی را انتخاب کرده و‌کف تابه رو با کمی روغن و دستمال چرب می کنیم و مواد را داخلش ریخته و بعد روی حرارت متوسط گذاشته و‌بعد از پنج دقیقه که اطرافش طلایی شد از روی حرارت بر می داریم و با عسل یا پودر قند میل می کنیم😊 باتشکر از همکار محترممون🌼 🚫انتشار آموزش ها فقط با لینک🚫 🍪 شیرینی‌کده سراج 🍪           👩‍🍳 @serajcook 👩‍🍳